يوم جديد مع أخبار الصحة: ​​4 علامات تشير إلى ارتفاع الكوليسترول

4 علامات تشير إلى ارتفاع الكوليسترول في الدم لدى الشباب هي واحدة من أهم المعلومات التي يقدمها لكم موقع "ثانه نين أونلاين" في يوم جديد مع أخبار الصحة اليوم 15 سبتمبر.

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 6 أخطاء يجب على المبتدئين في ممارسة اليوغا تجنبها؛ كم مرة في الأسبوع يجب عليك ممارسة تمرين القرفصاء لتقوية الأرداف؟؛ بذور الشيا مع الصبار: فوائد غير متوقعة للجسم...

4 علامات تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول لدى الشباب

غالبًا ما يمر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم دون أن يُلاحظه كثير من الشباب. ليس فقط لأن الكثير منهم لا يُولون صحتهم اهتمامًا كبيرًا، بل أيضًا لأن الأعراض غالبًا ما لا تظهر إلا في الحالات الشديدة.

إليكم علامات وتفسيرات طبية لارتفاع الكولسترول عند الشباب:

تقلصات عند المشي. عندما تضيق شرايين الأطراف السفلية بسبب تصلب الشرايين، يقل تدفق الدم إلى العضلات أثناء التمرين، مما يؤدي إلى ألم وتقلصات في عضلات الساق. تُسمى هذه الحالة مرض الشريان المحيطي (PAD).

هذه علامة تحذيرية على أن ارتفاع الكوليسترول مع مرور الوقت قد يُسبب انسدادًا في الأوعية الدموية. قد تحدث التقلصات بسهولة عند المشي، لكنها تزول بسرعة عند الراحة. إذا ظهرت هذه الأعراض على الشباب، فعليهم مراجعة الطبيب لفحص الدورة الدموية ومستوى الدهون في الدم.

قد تكون التشنجات المتكررة أثناء المشي علامة على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الأورام الصفراء حول محجر العين. الأورام الصفراء حول محجر العين هي كتل أو بقع جلدية صفراء تظهر في الزاوية الداخلية للجفن. أحد أسباب هذه الحالة هو ترسب الكوليسترول في الأنسجة تحت الجلد، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.

وفقًا لعيادة كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية)، يعاني حوالي نصف المصابين بالزانثوما حول العينين من ارتفاع مستويات الكوليسترول. لذلك، يُنصح من يكتشفون وجود زانثوما حول العينين بالذهاب إلى المستشفى لفحص مستوى الدهون في الدم. سيقدم الطبيب توصيات للوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "أربع علامات لارتفاع الكوليسترول لدى الشباب" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ ١٥ سبتمبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الكوليسترول مثل: ما فائدة الأفوكادو للنوم وخفض الكوليسترول؟ ماذا يحدث لضغط الدم والكوليسترول عند إضافة الزنجبيل إلى نظامكم الغذائي؟...

6 أخطاء يجب على المبتدئين في ممارسة اليوجا تجنبها

اليوغا ممارسةٌ تُحسّن مرونة الجسم وتُقلل التوتر. يرتكب العديد من المبتدئين أخطاءً أثناء ممارسة اليوغا، مما قد يُؤدي إلى عدم فعالية التمارين أو حتى الإصابة.

لممارسة اليوجا بأمان وفعالية، يجب على الأشخاص تجنب الأخطاء الأساسية التالية:

يساعد التنفس بعمق وبشكل متساوٍ وصحيح عند ممارسة اليوجا على التركيز وتحسين فعالية الممارسة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تجاهل الإحماء . من أهم الأمور التي يجب تجنبها عند ممارسة اليوغا القفز إلى وضعيات صعبة دون إحماء. قد يؤدي ذلك بسهولة إلى إجهاد عضلي أو إصابات طفيفة، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

تساعد تمارين الإحماء اللطيفة مثل تدوير المفاصل والتمدد الخفيف على تدفئة الجسم وإعداده للحركة وتقليل خطر الإصابة.

عدم الانتباه للتنفس. التنفس أساس اليوغا. إذا لم يكن التنفس مصحوبًا بالحركة، يفقد الممارس الاتصال بين العقل والجسم، مما يُضعف جودة الممارسة. التنفس العميق والمنتظم والصحيح يُساعد الممارس على التركيز ويُحسّن فعالية الممارسة.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 6 أخطاء يجب على المبتدئين في ممارسة اليوغا تجنبها على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 15 سبتمبر. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول اليوغا مثل: ما هو أفضل وقت لممارسة اليوغا للجسم؟؛ 4 أنواع من التمارين للأشخاص المتعبين بعد العمل...

كم مرة في الأسبوع يجب أن أقوم بتمارين القرفصاء للحصول على عضلات الأرداف مشدودة؟

القرفصاء من أكثر التمارين فعالية لتقوية عضلات الأرداف. يعتمد عدد مرات أداء القرفصاء أسبوعيًا لتقوية عضلات الأرداف ليس فقط على عدد أيام التدريب، بل أيضًا على حجم التمرين وعدد من العوامل الأخرى.

تساعد تمارين القرفصاء المنتظمة على تقوية وتطوير الأرداف.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

تُعد تمارين القرفصاء من أفضل التمارين لاستهداف عضلات الأرداف. وحسب حالتك البدنية وبنيتك الجسدية واحتياجاتك، ستحتاج إلى ممارستها عدة مرات أسبوعيًا، وفقًا لموقع Verywellfit (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

عادةً، يكفي أداء تمرين القرفصاء مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لتحسين قوة وشكل الأرداف. هذا التكرار مناسب جدًا للمبتدئين. ممارسة التمرين مرتين أسبوعيًا تمنح العضلات وقتًا للتعافي والتكيف. بمجرد أن تعتاد على ذلك، يجب زيادة شدة وتكرار التمرين تدريجيًا. يمكن زيادة عدد جلسات التمرين أسبوعيًا حسب احتياجات كل شخص.

لتحسين تطوير عضلات الأرداف، لا ينبغي للناس التركيز فقط على تمارين القرفصاء، بل يجب عليهم الجمع بين 2 إلى 5 أنواع مختلفة من التمارين التي تستهدف عضلات الأرداف.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "كم مرة أسبوعيًا يجب ممارسة تمرين القرفصاء للحصول على أرداف مشدودة؟" على موقع "ثانه نين أونلاين" للأخبار الصحية بتاريخ ١٥ سبتمبر. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول الرياضة، مثل: طبيب: المشي لكبار السن في هذا الوقت لا يقل تأثيره عن تأثير الحبوب المنومة!؛ أيهما أفضل ممارسة الرياضة صباحًا أم مساءً؟

وبالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 15 سبتمبر، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى.

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوعاً مليئاً بالصحة والسعادة والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm