مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 4 أشياء يجب على الجميع معرفتها قبل الذهاب إلى طبيب العيون؛ 4 عادات صغيرة تعمل على تحسين الصحة بشكل كبير؛ 4 مبادئ تساعد على زيادة العضلات بعد سن الأربعين...
كم دقيقة تكفي للمشي الصباحي؟
المشي الصباحي يُشعر جسمك بالنشاط واليقظة. تحديد مدة المشي المناسبة يُحسّن صحتك دون التأثير على جدولك الصباحي المزدحم عادةً.
تعتمد مدة المشي وسرعته في الصباح على الحالة البدنية لكل شخص وأهدافه الصحية والوقت، وفقًا لموقع Verywellfit (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
إن المشي في الصباح، حتى ولو لمدة 5 أو 10 دقائق فقط، له فوائد صحية.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
بشكل عام، توصي منظمات الصحة البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة أسبوعيًا. ويمكن تحقيق ذلك بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام أسبوعيًا.
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوكم لمتابعة قراءة مقال "كم دقيقة تكفي للمشي الصباحي؟" على موقع "ثانه نين" الإلكتروني لأخبار الصحة في يومنا هذا، ١٩ مايو. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى عن المشي، مثل: ما المسافة اللازمة للمشي لإنقاص الوزن؟؛ مسافة كيلومتر واحد: هل المشي أم الركض أفضل لصحتكم؟...
4 أشياء يجب على الجميع معرفتها قبل الذهاب لإجراء فحص العين
فحص العين ليس فقط للتحقق من وصفة نظارتك الطبية وتعديلها، بل أيضًا للكشف المبكر عن أمراض العيون. التحضير الجيد سيساعدك على إجراء فحص العين بسلاسة وفعالية.
يمكن أن تتطور أمراض مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري بصمت دون أعراض واضحة. لذلك، يُساعد فحص العين الدوري على الكشف المبكر عن هذه الأمراض، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
يجب على الأشخاص الذين يأتون لزيارة طبيب العيون إحضار نظاراتهم القديمة حتى يتمكن الطبيب من تحديد ما إذا كانوا بحاجة إلى نظارات جديدة.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
فيما يلي بعض الأمور المهمة التي يجب أن تعرفها قبل فحص العين.
افحص عينيك وتعرّف على أخصائيي العناية بالعيون لتحسين صحة بصرك. قبل إجراء فحص العين، يجب التمييز بوضوح بين مختلف أنواع أخصائيي العناية بالعيون، مثل أخصائيي البصريات، وأطباء العيون، وفنيي البصريات.
أخصائي البصريات هو طبيب يُجري فحوصات العيون، ويصف النظارات، ويُشخّص ويُعالج بعض أمراض العيون. أما طبيب العيون فهو طبيب مُختص بعلاج أمراض العيون، حيث يُمكنه فحصها، ووصف الأدوية، وعلاج جميع أنواع أمراض العيون، وإجراء العمليات الجراحية.
يوم جديد مع اخبار الصحة ندعوك لمتابعة قراءة محتوى المقال 4 أشياء يجب على الجميع معرفتها قبل الذهاب إلى طبيب العيون على أخبار الصحة عبر الإنترنت من Thanh Nien في اليوم الجديد 19 مايو. يمكنك أيضًا قراءة أخبار أخرى عن العيون مثل: 4 علامات عند ظهورها في العين يجب الذهاب إلى الطبيب على الفور ؛ ما مدى خطورة وضع عصير الليمون في العين على البصر؟
4 عادات صغيرة تعمل على تحسين الصحة بشكل كبير
لا تتطلب الصحة الجيدة دائمًا تغييرات جذرية أو حميات غذائية صارمة. بل على العكس، تُظهر العديد من الدراسات أن التغييرات الصغيرة والمستمرة يمكن أن تُحسّن الصحة البدنية والنفسية بشكل ملحوظ.
تتضمن العادات الصغيرة التي ثبت علميًا أنها تعمل على تحسين الصحة العامة بشكل كبير ما يلي:
الحصول على قسط كاف من النوم وفي الوقت المحدد يساعد الجسم على التعافي والحفاظ على الصحة الجيدة.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
الحصول على قسط كافٍ من النوم في الوقت المناسب يُحسّن الصحة والنفسية بشكل أكثر فعالية. يُعدّ النوم من أهم عوامل استعادة الصحة والحفاظ عليها. ووفقًا للمؤسسة الوطنية الأمريكية للنوم، ينبغي على البالغين النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا للحفاظ على وظائف المناعة، وتحسين الذاكرة، وزيادة القدرة على التحكم في المشاعر، وفقًا لمجلة "ميديكال نيوز توداي" الصحية (المملكة المتحدة).
يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة محتوى المقال 4 عادات صغيرة تحسن الصحة بشكل كبير على أخبار الصحة على Thanh Nien Online في اليوم الجديد 19 مايو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول العادات مثل: 3 أشياء يجب القيام بها بعد الاستيقاظ لتقليل دهون البطن؛ كم من الوقت يستغرق التمرين ليصبح عادة؟
وبالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 19 مايو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى.
يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوعاً من الصحة الجيدة والفرح والعمل الفعال.
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm
تعليق (0)