يوم جديد مع أخبار صحية: كم دقيقة من المشي الصباحي تكفيك؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 4 أشياء يجب على الجميع معرفتها قبل الذهاب إلى طبيب العيون؛ 4 عادات صغيرة تعمل على تحسين الصحة بشكل ملحوظ؛ 4 مبادئ تساعد على زيادة العضلات بعد سن الأربعين

كم دقيقة من المشي الصباحي تكفي؟

المشي الصباحي يساعد على أن يكون الجسم مليئًا بالطاقة والعقل متيقظًا. إن العثور على مدة المشي المناسبة سيساعدك على تحسين صحتك دون إزعاج جدولك الصباحي المزدحم عادةً.

تعتمد مدة المشي وسرعته في الصباح على الحالة البدنية لكل شخص وأهدافه الصحية والوقت، وفقًا لموقع Verywellfit (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

- Ảnh 1. — إن المشي في الصباح، حتى ولو لمدة 5 أو 10 دقائق فقط، له فوائد صحية.

بشكل عام، توصي المنظمات الصحية بأن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الهوائي متوسط الشدة كل أسبوع. يمكن تحقيق ذلك من خلال المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، 5 أيام في الأسبوع.

يوم جديد مع اخبار صحية، الرجاء متابعة قراءة المقال كم دقيقة من المشي في الصباح تكفي؟ في أخبار الصحة على موقع Thanh Nien Online في 19 مايو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول المشي مثل: ما مقدار المشي الذي تحتاجه لإنقاص الوزن؟ مسافة 1 كم: المشي أو الركض أفضل للصحة؟

4 أشياء يجب على الجميع معرفتها قبل الذهاب لإجراء فحص العين

لا تقتصر فحوصات العيون على فحص النظارات الطبية وتعديلها فحسب، بل تهدف أيضًا إلى الكشف المبكر عن أمراض العيون. سيساعدك التحضير الجيد على إجراء فحص العين بسلاسة وفعالية.

يمكن أن تتطور حالات مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين واعتلال الشبكية السكري بصمت، دون أعراض واضحة. ولذلك فإن إجراء فحوصات دورية للعين يساعد على اكتشاف هذه الأمراض مبكراً، بحسب موقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

- Ảnh 2. — يجب على الأشخاص الذين يأتون لزيارة طبيب العيون إحضار نظاراتهم القديمة حتى يتمكن الطبيب من تحديد ما إذا كانوا بحاجة إلى نظارات جديدة.

فيما يلي بعض الأمور المهمة التي يجب أن تعرفها قبل فحص العين.

قم بإجراء فحص لعينيك وفهم تخصصات العناية بالعيون لتحسين صحة الرؤية. قبل إجراء فحص العين، يجب على الأشخاص التمييز بوضوح بين أنواع مختلفة من متخصصي العناية بالعيون، مثل أطباء البصريات، وأطباء العيون، وفنيي البصريات.

طبيب العيون هو طبيب يقوم بإجراء فحوصات العيون، ووصف النظارات، وتشخيص وعلاج بعض أمراض العيون. طبيب العيون هو طبيب متخصص في علاج أمراض العين. يمكنهم فحص ووصف الأدوية وعلاج جميع أمراض العيون وإجراء العمليات الجراحية.

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 4 أشياء يجب على الجميع معرفتها قبل الذهاب لفحص العين على Thanh Nien أخبار الصحة عبر الإنترنت في اليوم الجديد 19 مايو. يمكنك أيضًا مشاهدة أخبار أخرى عن العيون مثل: 4 علامات عند ظهورها في العينين، يجب عليك رؤية الطبيب على الفور؛ كيف يؤثر وضع عصير الليمون على العين على الرؤية؟

4 عادات صغيرة تعمل على تحسين الصحة بشكل كبير

لا تتطلب الصحة الجيدة دائمًا تغييرات كبيرة أو أنظمة غذائية صارمة. وعلى العكس من ذلك، تشير العديد من الدراسات إلى أن التغييرات الصغيرة ولكن المستمرة تعمل أيضًا على تحسين الصحة البدنية والعقلية بشكل كبير.

تتضمن العادات الصغيرة التي ثبت علميًا أنها تعمل على تحسين الصحة العامة بشكل كبير ما يلي:

- Ảnh 3. — الحصول على قسط كاف من النوم وفي الوقت المحدد يساعد الجسم على التعافي والحفاظ على الصحة الجيدة.

إن عادة النوم الكافي وفي الوقت المحدد تساعد على تحسين الصحة والروح بشكل أكثر فعالية. يعد النوم أحد أهم العوامل لاستعادة الصحة والحفاظ عليها. وبحسب مؤسسة النوم الوطنية الأميركية، يجب على البالغين النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة للحفاظ على وظيفة المناعة وتحسين الذاكرة وزيادة التحكم العاطفي، بحسب مجلة الصحة Medical News Today (المملكة المتحدة).

يوم جديد مع أخبار الصحة، ندعوك لمواصلة قراءة المقال 4 عادات صغيرة لتحسين صحتك بشكل كبير على أخبار الصحة Thanh Nien Online في اليوم الجديد 19 مايو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول العادات مثل: 3 أشياء يجب القيام بها بعد الاستيقاظ لتقليل دهون البطن؛ كم من الوقت يستغرق الأمر حتى تصبح ممارسة الرياضة عادة؟

وبالإضافة إلى ذلك، في يوم الإثنين 19 مايو، هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى.

يوم جديد مع أخبار صحية، أتمنى لكم أسبوعاً من الصحة الجيدة والفرح والعمل الفعال.

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm