يوم جديد مع أخبار الصحة: ​​طرق للبقاء مستيقظًا بدون قهوة

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 4 نصائح لممارسة الرياضة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء؛ 3 مخاطر صحية عليك الحذر منها إذا فقدت وزنك بسرعة كبيرة ؛ عقار جديد "يذيب جلطات الدم" لعلاج السكتة الدماغية الطارئة

4 طرق لتعزيز طاقتك الصباحية بدون قهوة

لدى العديد من الأشخاص عادة احتساء كوب من القهوة في الصباح للبقاء مستيقظين. ومع ذلك، هناك طرق لتعزيز طاقتك الصباحية دون الحاجة إلى القهوة.

فيما يلي بعض العادات السهلة والصحية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالنشاط في الصباح.

الاستحمام بماء بارد في الصباح يساعد الجسم على زيادة إفراز الأدرينالين، مما يجعل ضربات القلب ترتفع وينبه.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

مارسي التمارين الخفيفة في الصباح . ممارسة التمارين الخفيفة في الصباح مثل المشي السريع أو ممارسة اليوجا أو بعض حركات التمدد تعمل على زيادة الدورة الدموية وإطلاق الإندورفين وخلق شعور لطيف وتنشيط الجسم بعد ليلة نوم طويلة.

توصلت دراسة نشرت في مجلة العلاج النفسي والنفسي الجسدي إلى أن ممارسة التمارين الرياضية الصباحية كانت فعالة مثل مضادات الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض اكتئاب خفيفة إلى متوسطة.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد النشاط البدني أيضًا الجسم على تنظيم إيقاعه البيولوجي، ويساعد على النوم ويزيد من اليقظة في صباح اليوم التالي. لا يحتاج الإنسان إلى ممارسة تمارين رياضية عالية الكثافة، فـ10 إلى 15 دقيقة فقط تكفي.

الاستحمام بالماء البارد يزيد مستويات الطاقة. يعد الاستحمام بالماء البارد وسيلة لتحفيز الجهاز العصبي الودي، مما يساعد الجسم على زيادة إفراز الأدرينالين، وزيادة معدل ضربات القلب، ويجعلك تشعر باليقظة على الفور. تشير العديد من الدراسات البحثية إلى أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من مستويات الطاقة ويقلل من الشعور بالتعب طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء البارد أيضًا على تحسين الدورة الدموية، وتعزيز جهاز المناعة، وتقليل التهاب العضلات. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 17 مايو.

بحث: عقار جديد "مذيب لجلطات الدم" لعلاج السكتة الدماغية الطارئة

اكتشف العلماء عقارًا يذيب الجلطات الدموية، والذي قد يكون علاجًا واعدًا للسكتات الدماغية.

ويعمل الدواء الجديد عن طريق إذابة جلطات الدم في الدماغ، والتي تعد مسؤولة عن نحو 80% من السكتات الدماغية. هذا الاختراع هو نتيجة أبحاث أجراها علماء في جامعة مانشستر (المملكة المتحدة).

وقال الفريق إن هذا قد يكون خطوة كبيرة إلى الأمام بالنسبة للمرضى الذين يعانون من السكتة الدماغية الإقفارية الناجمة عن جلطة دموية، وفقا لتقرير صادر عن مؤسسة القلب البريطانية، التي مولت البحث.

اكتشف العلماء عقارا "مذيبا للجلطة" يمكن أن يكون علاجا جديدا للسكتة الدماغية.

الصورة: آل

تحدث السكتة الدماغية الإقفارية عندما يتم انسداد أحد الشرايين التي تغذي الدماغ بالدم بواسطة جلطة دموية، مما يؤدي إلى تلف دماغي طويل الأمد إذا ترك دون علاج.

العلاج الطارئ لمرضى السكتة الدماغية الإقفارية هو دواء يحتوي على المادة الفعالة rtPA، والتي تعمل على تفتيت جلطات الدم التي تسد الشرايين. ومع ذلك، فإن هذا الدواء فعال فقط في 10-35% من المرضى وينطوي على خطر كبير للنزيف.

يعتقد الباحثون أن عامل فون ويلبراند (VWF) - الذي يشارك في تخثر الدم - هو الذي يحد من فعالية rtPA.

وعالج الفريق هذه المشكلة باستخدام إنزيم caADAMTS13 لتقليل حجم VWF والمساعدة في تحلل الجلطة.

قام الباحثون باختبار فعالية الدواء الحالي rtPA والدواء الجديد caADAMTS13 في الفئران مع جلطات الدم المستحثة التي تسد الأوعية الدموية في الدماغ. وستكون نتائج هذه الدراسة متاحة على صفحة الصحة في 17 مايو .

3 مخاطر صحية يجب الحذر منها إذا فقدت الوزن بسرعة كبيرة

يعد فقدان الوزن أحد الأهداف الصحية الأكثر شيوعًا. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يؤدي أيضًا إلى زيادة بعض المخاطر الصحية.

يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتكيف مع فقدان الوزن. إذا حدثت هذه العملية بسرعة كبيرة، فقد تؤدي إلى عواقب غير متوقعة.

إن فقدان الوزن بسرعة كبيرة يجعل الجسم يقع بسهولة في حالة من التعب ونقص الطاقة.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

إن فقدان الوزن بسرعة كبيرة، بالإضافة إلى الفوائد الصحية، فإنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالمشاكل التالية:

عرضة لنقص التغذية. عند فقدان الوزن بسرعة، فإن الجسم غالبًا لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون. إن الأنظمة الغذائية الصارمة، مثل تلك التي تقتصر على 800-1200 سعر حراري في اليوم، غالباً ما تفشل في تلبية الاحتياجات الغذائية الأساسية للجسم.

وتشمل عواقب نقص التغذية الدوخة، وتساقط الشعر، وهشاشة الأظافر، وضعف المناعة. وفي الحالات الشديدة قد يؤدي ذلك إلى تلف الأعصاب.

حصوات المرارة. تعتبر حصوات المرارة من المشاكل الصحية الشائعة التي يمكن أن تحدث عند فقدان الوزن بسرعة كبيرة، خاصة إذا تجاوز معدل الخسارة 1.5 كجم في الأسبوع. عندما يتناول الجسم كمية قليلة جدًا من الدهون أو يصوم لفترات طويلة، فإن المرارة لا تنقبض بنفس التكرار الطبيعي. ونتيجة لذلك، يركد الصفراء ويتبلور على شكل حصوات.

وفقا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية للغاية أو خضعوا لجراحة إنقاص الوزن لديهم خطر أعلى من المعتاد لتكوين حصوات المرارة. يمكن أن تسبب حصوات المرارة آلامًا شديدة في البطن، وغثيانًا، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وقد تتطلب إجراء عملية جراحية إذا كانت القناة الصفراوية مسدودة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-tinh-tao-ma-khong-dung-ca-phe-185250517003212789.htm