 |
على الرغم من كونها صحية، فإن بعض العلامات التجارية تضيف مواد معينة إلى المياه الغازية، مثل النكهات الاصطناعية والمحليات، مما يقلل من الفوائد الصحية وتأثيرات المياه الغازية، لذلك يجب عليك قراءة الملصق الموجود على العبوة.
المياه الغازية البسيطة، بدون أي إضافات، هي نوع من المياه التي تحتوي على جميع فوائد الترطيب، وغالبًا ما تكون مساعدة كبيرة للأشخاص الذين ليسوا معتادين على شرب الماء ويفضلون المشروبات الغازية بسبب وجود الغاز.
الفوائد الرئيسية للمياه الغازية
ترطيب الجسم
الماء الفوار يُرطب الجسم ويحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في الماء الطبيعي. إضافةً إلى ذلك، فإن إضافة ثاني أكسيد الكربون لا تُضر بالصحة، إذ يمتصه الجسم ويتخلص منه.
غني بالعناصر الغذائية
المياه المعدنية، سواءً كانت غازية أم لا، غنية بالعناصر الغذائية كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. ولأنها تحتوي أيضًا على الصوديوم، يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بالانتباه إلى الملصق، إذ قد تُضيف بعض العلامات التجارية كميات أكبر من هذه العناصر، لذا يُنصح بتجنب العلامات التجارية التي تحتوي عليها.
يساعدك على فقدان الوزن
يُعزز الغاز الموجود في المياه الغازية، عند إطلاقه في المعدة، الشعور بالشبع والامتلاء، مما يُساعدك على تناول كميات أقل من الطعام وتقليل السعرات الحرارية المُتناولة. كما أن المياه الغازية خالية من السعرات الحرارية، وبالتالي يُمكنك تناولها كما تشاء.
تحسين الطعم
المياه الغازية تجعل براعم التذوق أكثر حساسية لنكهات الطعام ويمكن أن تعزز نكهته، مما يجعلها خيارًا رائعًا قبل الاستمتاع بفنجان من القهوة أو كأس من النبيذ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل ثاني أكسيد الكربون الموجود في الماء على تحفيز نشاط المعدة ويمكن أن يحسن أيضًا الشعور بالهضم.
يمكن استبدال سائل التبريد
بالإضافة إلى استهلاكها بشكلها الطبيعي، تُعدّ المياه الغازية بديلاً صحياً للصودا بفضل نكهتها. على سبيل المثال، يُعدّ استخدام الليمون وقشر البرتقال والنعناع والزنجبيل طرقاً رائعة لجعل المشروب ألذّ، وتسهيل شرب الماء طوال اليوم.
تحسين القدرة على البلع
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن المياه الغازية تنتج محفزات حسية وكيميائية على تجويف الفم والغشاء المخاطي للبلعوم، مما يحسن القدرة على البلع وبالتالي يفيد الأشخاص الذين يعانون من عسر البلع.
 |
هل المياه الغازية سيئة لصحتك؟
نظرًا لتشابه مظهرها وطعمها مع مشروبات مثل الصودا، فإن استهلاك المياه الغازية، ما دامت غير مُنكّهة اصطناعيًا، لا يُشكّل أي مخاطر صحية. لذلك، المياه الغازية:
لا يُضرّ بالحمل ، ويمكن تناوله بشكل طبيعي خلال هذه الفترة. مع ذلك، قد يزداد الشعور بالامتلاء والانتفاخ خلال الحمل، لأن كبر البطن يضغط على المعدة، مما يجعلها أكثر حساسية.
لا يسبب السيلوليت ، حيث أن السيلوليت وزيادة الدهون يحدثان بسبب تناول المشروبات الغنية بالسكر، وهو ما لا يحدث مع المياه الغازية؛
لا يسحب الكالسيوم من العظام ، ولا يعيق امتصاصه من الطعام. قد يحدث هذا عند الإفراط في شرب الصودا، ويرجع ذلك أساسًا إلى إهمال مصادر المعادن الأخرى. إضافةً إلى ذلك، قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين وحمض الفوسفوريك في الصودا إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام.
لا يضر الكلى ، وكلما تم تناوله أكثر كان أفضل، وكذلك الماء الطبيعي، بحيث تعمل بشكل أفضل ويتم ترطيب الجسم؛
لا يُسبب تغيرات في الأسنان أو تآكلها ، لأن حموضته ليست عالية جدًا، وليست أكثر حموضة من الصودا أو الليمون. لذا، لكي يُسبب الماء الفوار ضررًا للأسنان، يجب أن يبقى على الأسنان لساعات، وهو أمر غير وارد.
تبلغ كمية الماء المطلوبة يومياً، مع الغاز أو بدونه، حوالي 2 لتر، أو 8 أكواب، ولكن الكمية الموصى بها من الماء يمكن أن تختلف حسب وزن الشخص، وما إذا كان نشيطاً جسدياً أو يتعرق بشكل مفرط، ووجود بعض الأمراض، مثل الفشل الكلوي أو فشل القلب.
من لا يجب عليه شرب المياه الغازية؟
المياه الغازية غير مناسبة للأطفال، فعلى الرغم من أنها تحتوي على نفس فوائد المياه العادية، إلا أنه من المهم تعويد براعم التذوق لدى الطفل على المياه الطبيعية، لتشجيعه على استهلاكها.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ وعسر الهضم أو الارتجاع المعدي المريئي أيضًا تجنب شرب المياه الغازية، لأن الغازات الموجودة في الماء يمكن أن تزيد من الانزعاج.
[إعلان 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
تعليق (0)