الأشياء التي يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم

ومع ذلك، لا يتعلق الأمر بالطعام فقط، بل هناك عوامل أخرى مثل التوتر، والنوم، والنشاط البدني، والمرض، والتغيرات الهرمونية التي يمكن أن تؤثر بقوة على مستويات السكر في الدم.

وبحسب السيد أمير خان، الخبير في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS)، فإن العديد من العوامل الأخرى في الحياة اليومية يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم والتي لا ترتبط بالنظام الغذائي.

يمكن لهذه العوامل أن تعطل عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني إذا لم يتم السيطرة عليها بشكل صحيح.

إن تحديد السبب بشكل صحيح يعد خطوة أولى مهمة لتعديل نمط حياتك وفقًا لذلك، وفقًا لموقع TheHealthSite الصحي (الهند).

Những điều có thể làm tăng lượng đường trong máu - Ảnh 1. — إذا حدث الحرمان من النوم بشكل متكرر، بغض النظر عن مدى صحة النظام الغذائي، فإن الجسم لا يزال معرضًا لخطر كبير للإصابة بالاضطرابات الأيضية ومرض السكري من النوع 2.

ضغط

يستجيب الجسم للتوتر عن طريق إطلاق هرمون الكورتيزول، الذي يدفع الكبد إلى إطلاق الجلوكوز المخزن لتوفير الطاقة الفورية للأنشطة التفاعلية.

عندما يكون التوتر قصير الأمد، يستطيع الجسم استعادة توازنه بسرعة. ومع ذلك، إذا استمر التوتر، تبقى مستويات الكورتيزول مرتفعة لفترة طويلة، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.

قلة النوم

يلعب النوم دورًا في تنظيم العديد من الوظائف الفسيولوجية المهمة، بما في ذلك القدرة على استقلاب الجلوكوز. كما أن قلة النوم ليلةً واحدةً قد تجعل الجسم أكثر مقاومةً للأنسولين، مما يعني أن جلوكوز الدم لا يُمتص في الخلايا بفعالية. ولذلك، يميل السكر إلى التراكم في الدم لفترة أطول.

وبحسب السيد خان، إذا تكرر الحرمان من النوم بانتظام، بغض النظر عن مدى صحة النظام الغذائي، فإن الجسم يظل معرضًا لخطر كبير للإصابة بالاضطرابات الأيضية ومرض السكري من النوع الثاني.

ينبغي الحفاظ على النوم الجيد لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات كل ليلة لحماية الوظيفة الأيضية.

الإفراط في التدريب

يعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إحدى الطرق الأكثر فعالية للسيطرة على نسبة السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين.

ومع ذلك، فإن التمارين عالية الكثافة مثل رفع الأثقال أو الركض أو تدريب المقاومة يمكن أن تزيد مستويات السكر في الدم مباشرة بعد التمرين.

والسبب هو أن الجسم يحتاج إلى مكملات الطاقة السريعة للاستجابة للأنشطة، وبالتالي إطلاق المزيد من الجلوكوز من الكبد إلى الدم.

ومع ذلك، ووفقًا للسيد خان، فإن هذا التغيير مؤقت فقط. على المدى الطويل، تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على زيادة القدرة على استخدام الأنسولين، ودعم استقرار مستوى السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي.