الأشياء التي يجب تجنبها وكيفية تجنبها لضمان صحة جيدة في الصيف الحار

[إعلان_1]
وللحفاظ على صحتك في الطقس الحار، يجب عليك تجنب الجلوس على الخشب المبلل، وتناول الأطعمة القديمة، وشرب الماء المثلج، والاستحمام بالماء البارد أو البقاء كئيباً...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

شرب الماء البارد في الصيف مُضرٌّ بالصحة. (المصدر: أخبار طبية اليوم)

الجلوس على الخشب الرطب

يقول المثل: "لا تجلس على الخشب في الصيف، ولا تجلس على الحجر في الشتاء".

في فصل الصيف، درجات الحرارة المرتفعة، الأمطار الغزيرة، الرطوبة العالية، الكراسي الخشبية الموضوعة في الهواء الطلق لفترة طويلة تحتوي على المزيد من الماء، عند تعرضها لأشعة الشمس، ترتفع درجة الحرارة مما يجعل الكرسي يشع الحرارة والرطوبة.

لذلك فإن الجلوس على كرسي خشبي لفترة طويلة قد يؤدي بسهولة إلى الإصابة بأمراض الجلد والروماتيزم والتهاب المفاصل...

لا تفتح النوافذ للتهوية

في الصيف، يكون الطقس حارًا، مما يدفع العديد من العائلات إلى استخدام مكيفات الهواء لتبريد الهواء.

ومع ذلك، إذا كنت تستخدم تكييف الهواء دون فتح النوافذ للتهوية، فإن جودة الهواء سوف تتدهور وسوف تصاب بالمرض بسهولة.

لذلك، لضمان الصحة، يجب فتح النوافذ 2-3 مرات يوميًا، في كل مرة لمدة 30 دقيقة على الأقل.

أكل بقايا الطعام

في الصيف، إذا تُرك الطعام المتبقي في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة، فقد يفسد بسهولة، مُنتجًا مواد سامة. في الحالات الخفيفة، قد يُسبب ألمًا في المعدة وإسهالًا وقيئًا، وفي الحالات الشديدة، قد يُسبب تسممًا غذائيًا ومشاكل هضمية أخرى.

شرب الماء بسرعة كبيرة

يُسبب طقس الصيف الحار تعرق الجسم بسرعة والشعور بالعطش. ومع ذلك، قليلون هم من يعلمون أن عادة شرب كوب من الماء دفعة واحدة، وإن كانت تُطفئ العطش، إلا أنها مُضرة بالصحة.

والسبب هو أن هذه الطريقة في الشرب تتسبب في دخول الماء إلى الدم بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم، وزيادة العبء على القلب بسهولة، مما يسبب أعراضًا مثل ضيق الصدر، وضيق التنفس...

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف القلب، فإن شرب الماء بسرعة يمكن أن يسبب أيضًا نوبات الذبحة الصدرية، وحتى فشل القلب.

اشرب الماء البارد

إن عادة شرب الماء البارد في الصيف ليست جيدة كما تظن. فبعد دخول كمية كبيرة من المشروبات الباردة إلى الجهاز الهضمي، تُعيق حركة الأمعاء الطبيعية، مما يؤدي إلى خلل في الجهاز الهضمي، وقد يُسبب متلازمة القولون العصبي واضطرابات أخرى.

دش بارد

على الرغم من أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد على تبريد الجسم بسرعة في طقس الصيف الحار، إلا أن تحفيز الماء البارد يسبب انقباض الأوعية الدموية بسرعة، مما قد يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ويسبب عدم كفاية إمداد القلب بالدم.

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من حالة بدنية سيئة، يمكن للاستحمام بالماء البارد أن يسبب بسهولة أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية وكذلك أمراض الجهاز الهضمي.

لا يوجد استراحة غداء

في الصيف، تطول الأيام وتقصر الليالي، ويشعر الكثيرون تدريجيًا بعدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم ليلًا. بعد صباح حافل بالدراسة والعمل، يصبح الإرهاق البدني والنفسي أمرًا لا مفر منه.

لذلك فإن القيلولة القصيرة في فترة ما بعد الظهر في الصيف تلعب دوراً رئيسياً في الحفاظ على صفاء الذهن، والوقاية من الأمراض، والحفاظ على الصحة.

لا تأكل نوع واحد فقط من الطعام.

يعاني الكثيرون من مرارة في الفم في الصيف، بسبب الشمس والإرهاق، فيكتفون غالبًا بتناول أنواع قليلة من الخضراوات والفواكه لسد جوعهم. هذا يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم، مما يؤدي تدريجيًا إلى تراجع المناعة.

لذلك، مهما كان الطقس حارًا، يجب عليك إضافة اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، وحليب الصويا، والبيض... إلى نظامك الغذائي بطريقة معقولة.

للحفاظ على مكيف الهواء عند درجة حرارة منخفضة للغاية

يُفضّل الكثيرون تشغيل مكيف الهواء طوال الليل للحصول على نوم أفضل. إلا أن تركه على درجة حرارة منخفضة جدًا وتشغيله طوال الليل قد يُؤدي إلى تدهور وظيفة مركز تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يُسبب احتقانًا في الدورة الدموية على سطح الجسم، ما يُسهّل الإصابة بنزلات البرد، والصداع، واحتقان الأنف، وشلل الوجه، وغيرها من الظواهر.