لا يساعد لعب تنس الريشة على تحسين اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية فحسب، بل يزيد أيضًا من تنسيق اليد والعين وردود الفعل والوظيفة الإدراكية، وفقًا لموقع الصحة Heath .
تحسين صحة القلب
تساعد سرعة لعب تنس الريشة على تقوية القلب. وبالتالي، يُساعدك لعب تنس الريشة على امتصاص الأكسجين بشكل أفضل، ويزيد من كفاءة الجهاز القلبي الوعائي، وبالتالي تحسين صحتك القلبية.
بالإضافة إلى ذلك، تساعد رياضة الريشة الطائرة أيضًا على زيادة القدرة على التحمل وتساعد على زيادة الدورة الدموية في الجسم.
إن لعب رياضة الريشة مفيد جدًا لصحتك.
تعزيز الوظيفة الإدراكية
وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن ممارسة رياضة الريشة الطائرة يمكن أن تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية، وخاصة الوظائف التنفيذية.
عند لعب تنس الريشة، عليك اتخاذ قرارات سريعة، والتركيز الشديد، وتذكر التكتيكات. تساعد هذه العملية على تحسين عملية اتخاذ القرارات، والتركيز، والذاكرة العاملة.
زيادة كثافة العظام
تنس الريشة رياضة تتطلب مرونة في الحركة، وتغيير الاتجاه بسرعة، والقفز. هذه الحركات تضغط على العظام، مما يحفز عملية النمو ويقوي الهيكل العظمي.
وجدت دراسة في المجلة التركية للرياضة واللياقة البدنية أن لاعبي كرة الريشة لديهم كثافة عظام أعلى في أفخاذهم وأعلى أذرعهم والعمود الفقري القطني وعضلات الساق مقارنة بلاعبي الهوكي.
زيادة الكولسترول الجيد
يلعب كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، المعروف أيضًا بالكوليسترول الجيد، دورًا هامًا في حماية صحة القلب. تساعد ممارسة رياضة الريشة الطائرة بانتظام على زيادة مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تلعب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وخاصة مرض السكري.
وفقا للجمعية الأمريكية للسكري (ADA)، فإن 150 دقيقة فقط من النشاط البدني المنظم كل أسبوع يمكن أن تمنع أو تؤخر ظهور مرض السكري من النوع 2.
تقليل التوتر والقلق
تساعد رياضة الريشة الطائرة الجسم على الاسترخاء والتخلص من الطاقة السلبية وتحفيز الجسم على إنتاج هرمون الإندورفين، وهو الهرمون الذي يمنح الشعور بالراحة ويقلل من التوتر.
وتتطلب هذه الرياضة أيضًا مستوى عاليًا من التركيز، مما يساعدك على تحويل انتباهك بعيدًا عن الهموم.
زيادة ردود الفعل
بخلاف التنس، لا يُسمح بترك الريشة ترتد مرة واحدة قبل إعادتها. تطير الريشة بسرعة عالية جدًا، مما يتطلب من اللاعب سرعة الاستجابة لاستلامها وإعادتها فورًا.
تعتبر التمارين الثنائية المكثفة في رياضة الريشة الطائرة تمارين تساعدك على ممارسة ردود أفعالك واتخاذ قرارات سريعة.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)