فوائد مذهلة تم اكتشافها عندما يمارس الأشخاص الذين يبلغون من العمر 55 عامًا المشي يوميًا

أجرى علماء من الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا دراسة بعنوان "كمية وكثافة المشي على خطر الإصابة بألم أسفل الظهر المزمن" للتحقيق في العلاقة بين كمية وكثافة المشي اليومي على آلام أسفل الظهر المزمنة.

قام الباحثون بتحليل بيانات 11194 مشاركًا بمتوسط عمر 55.3 عامًا من دراسة صحية نرويجية أجريت من عام 2017 إلى عام 2019، وتم متابعة آلام أسفل الظهر المزمنة من عام 2021 إلى عام 2023.

Phát hiện lợi ích tuyệt vời khi người 55 tuổi đi bộ mỗi ngày - Ảnh 1. — المشي لمدة ساعة و18 دقيقة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر المزمن بنسبة 13%

ولم يعاني المشاركون من آلام أسفل الظهر المزمنة في بداية الدراسة وارتدوا أجهزة مراقبة لتتبع حجم وكثافة مشيهم اليومي.

خلال فترة متابعة متوسطة بلغت 4.2 سنة، أصيب 1659 شخصًا بألم أسفل الظهر المزمن.

المشي لمدة ساعة و18 دقيقة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بألم أسفل الظهر بنسبة 13%

وتوصلت النتائج إلى أن المشي أكثر يؤدي في الواقع إلى تقليل خطر الإصابة بألم أسفل الظهر المزمن.

على وجه التحديد، يُقلل المشي لمدة ساعة و18 دقيقة يوميًا من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة 13%. وتُحقق أكبر فائدة عند المشي لمدة ساعة و40 دقيقة تقريبًا يوميًا، بنسبة انخفاض تصل إلى 23%، وفقًا لموقع ميديكال إكسبريس الطبي.

ومن الجدير بالذكر أن التأثير كان أقوى وأكثر ثباتًا لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر مقارنة بالأشخاص الأصغر سنًا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي بوتيرة أسرع أو بكثافة أعلى، حتى لو كان المشي أقل، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمشون بوتيرة أسرع أو بكثافة أقل عرضة أيضًا لآلام أسفل الظهر.

واستنتج مؤلفو الدراسة أن زيادة نشاط المشي اليومي قد يكون له فوائد كبيرة في تقليل آلام أسفل الظهر المزمنة.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm