اكتشف المزيد من فوائد البريلا

بفضل احتوائه على مركبات نشطة بيولوجيًا، مثل الفلافونويدات وحمض الروزمارينيك، يُقدم بلسم الليمون فوائد صحية عديدة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الحصول على قسط كاف من النوم ولكن الشعور بالخمول.. الأطباء يشيرون إلى السبب وكيفية إصلاحه؛ 3 مشاكل بعد ممارسة الرياضة تكشف عن حالتك الصحية ؛ 4 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يتناول الكثير من البروتين...

تم إثبات التأثيرات غير المتوقعة لشاي البريلا علميًا

لطالما استُخدمت عشبة المليسة في الطب التقليدي. بفضل مركباتها النشطة بيولوجيًا، مثل الفلافونويدات وحمض الروزمارينيك، تتمتع عشبة المليسة بفوائد صحية عديدة.

بلسم الليمون عشبة ذات رائحة ليمونية خفيفة. أظهرت الأبحاث أن بلسم الليمون يُساعد على تقليل القلق والتوتر، ويُساعد على الهضم، ويُخفف الصداع، ويُعزز صحة القلب.

يساعدك شاي بلسم الليمون على النوم وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى.

يتميز زيت بلسم الليمون العطري، على وجه الخصوص، بتأثيره المريح والمحسّن للمزاج. وتعود هذه الفائدة إلى حمض الروزمارينيك والفلافونويدات التي تُهدئ الجهاز العصبي، مما يُساعد على تقليل التوتر والقلق.

كما ثبت أن بلسم الليمون يُساعد المصابين بالأرق على النوم بسهولة أكبر. للأرق أشكالٌ متعددة. بعض الناس لا يستطيعون النوم طوال الليل، بينما لا يحصل آخرون على قسط كافٍ من النوم، ويواجهون صعوبةً في النوم، وغالبًا ما يستيقظون في منتصف الليل ويتقلبون في فراشهم حتى الصباح.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة البحر الأبيض المتوسط ​​للتغذية والتمثيل الغذائي أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص أوراق البيريلا يوميًا انخفضت لديهم أعراض الأرق بنسبة 42%. ليس هذا فحسب، بل أفاد 85% من المشاركين في الدراسة بانخفاض في الأرق لديهم.

يساعد حمض الروزمارينيك الموجود في بلسم الليمون أيضًا على تقليل الالتهابات، وخفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية. كما تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في هذا النبات الجهاز القلبي الوعائي من أضرار الجذور الحرة. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 26 ديسمبر.

3 مشاكل بعد ممارسة الرياضة تكشف عن الحالة الصحية

الألم العضلي علامة على أن تمرينك الرياضي قد وفر تحفيزًا كافيًا لنمو عضلاتك. يزول الألم عادةً بعد بضعة أيام. ومع ذلك، إذا كان الألم العضلي يسبب لك الإرهاق، فقد يكون السبب شيئًا آخر.

يمكن أن يكون الألم العضلي المستمر علامة تحذيرية لشيء غير عادي.

تتضمن القضايا الصحية التحذيرية التي يجب على الأشخاص الانتباه إليها بعد ممارسة التمارين الرياضية ما يلي:

ألم العضلات بعد التمرين. يحدث ألم العضلات بعد التمرين نتيجةً للتمرين المكثف الذي يُسبب تمزقات مجهرية في العضلات. ومع التئام هذه التمزقات، تنمو العضلات أكبر وأقوى. يكون الأشخاص الجدد في النادي الرياضي أو الذين يزيدون من شدة تمارينهم فجأةً أكثر عرضة لألم العضلات. تُسمى هذه الحالة ألم العضلات المتأخر (DOMS).

مع أن ألم العضلات ليس خطيرًا، إلا أنه قد يكون شديدًا ومزعجًا. ينبغي على الممارسين أخذ قسط كافٍ من الراحة والعودة إلى التدريب فقط عند اختفاء الألم. إذا لم يخف الألم بعد 72 ساعة أو ازداد شدةً مصحوبًا ببول داكن، فيجب عليهم التوجه إلى المستشفى فورًا. فهذه علامة على تلف الكلى الناتج عن انحلال الربيدات.

التعب المفرط. الشعور بالتعب بعد التمرين أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك، إذا كنت متعبًا جدًا، فقد تكون مصابًا بحالة تُسمى متلازمة إرهاق التمرين (EFS). لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بالتعب فحسب، بل يعانون أيضًا من الصداع، والدوار، والغثيان، وضيق التنفس، وزيادة معدل ضربات القلب، وآلام العضلات والمفاصل بعد التمرين.

ما يجب فعله هو إعادة توازن نظام التدريب. يجب أن تكون التمارين أقل شدة. كما يجب على الممارس تناول طعام صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم ليكون جسمه في حالة جيدة عند دخول الصالة الرياضية. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٦ ديسمبر.

4 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يتناول كمية زائدة من البروتين

البروتين عنصر غذائي مهم يساعد الجسم على الحفاظ على وزن صحي وبناء كتلة عضلية. يُنصح الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة، أو يمارسون تمارين رياضية مكثفة، أو المعرضون لفقدان العضلات بسبب التقدم في السن، بتناول المزيد من البروتين.

الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية للجسم، ولكن الإفراط في تناولها قد يكون ضارًا.

الكمية الموصى بها من البروتين للبالغين هي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. إذا كان وزن الشخص 50 كيلوغرامًا، فإن كمية البروتين التي يحتاجها يوميًا هي 40 غرامًا. قد يُسبب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لفترة طويلة بعض المشاكل الصحية، خاصةً لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل في الكلى.

تشمل العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن الشخص يستهلك كمية كبيرة من البروتين ما يلي:

البول الرغوي. يُعدّ البول الرغوي علامة على ارتفاع مستويات البروتين في البول. قد يكون هذا مؤشرًا خطيرًا على تلف الكلى. يجب ألا يكون الناس موضوعيين في حال استمرار هذه الحالة مع كثرة التبول.

الجفاف. عند استقلاب البروتين في الجسم، يُنتج النيتروجين كناتج ثانوي. تبذل الكلى جهدًا أكبر للتخلص من هذا النيتروجين، مما يؤدي إلى الحاجة إلى شرب المزيد من الماء. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فقد يُصاب جسمك بالجفاف بسهولة، مثل العطش، والتعب، والدوار، والدوار، وجفاف الجلد، وجفاف الفم. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm