بفضل احتوائه على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل الفلافونويدات وحمض الروزمارينيك، يُقدم بلسم الليمون فوائد صحية عديدة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الحصول على قسط كاف من النوم ولكن الشعور بالخمول.. الأطباء يشيرون إلى السبب وكيفية إصلاحه؛ 3 مشاكل بعد ممارسة الرياضة تكشف عن حالتك الصحية ؛ 4 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يتناول الكثير من البروتين...
تأثيرات غير متوقعة لشاي البريلا مثبتة علميًا
لطالما استُخدمت البيريلا في الطب التقليدي. بفضل احتوائها على مركبات حيوية نشطة، مثل الفلافونويدات وحمض الروزمارينيك، تُقدم البيريلا فوائد صحية عديدة.
بلسم الليمون عشبة ذات رائحة ليمونية خفيفة. أظهرت الأبحاث أن بلسم الليمون يُساعد على تخفيف القلق والتوتر، ويُساعد على الهضم، ويُخفف الصداع، ويُعزز صحة القلب.
يساعدك شاي بلسم الليمون على النوم بشكل أفضل وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
يتميز زيت بلسم الليمون العطري، على وجه الخصوص، بتأثيره المريح والمحسّن للمزاج. وتعود هذه الفائدة إلى حمض الروزمارينيك والفلافونويدات، التي تُهدئ الجهاز العصبي، مما يُساعد على تقليل التوتر والقلق.
كما ثبت أن بلسم الليمون يُساعد المصابين بالأرق على النوم بسهولة أكبر. للأرق أشكالٌ متعددة. بعض الناس لا يستطيعون النوم طوال الليل، بينما لا يحصل آخرون على قسط كافٍ من النوم، ويواجهون صعوبةً في النوم، وغالبًا ما يستيقظون في منتصف الليل ويتقلبون في فراشهم حتى الصباح.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة البحر الأبيض المتوسط للتغذية والتمثيل الغذائي أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص أوراق البيريلا يوميًا انخفض لديهم الأرق بنسبة 42%. ليس هذا فحسب، بل أفاد 85% من المشاركين في الدراسة بتحسن حالتهم.
يساعد حمض الروزمارينيك الموجود في بلسم الليمون أيضًا على تقليل الالتهابات، وخفض ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية. كما تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في هذا النبات الجهاز القلبي الوعائي من أضرار الجذور الحرة. سيُتاح محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 26 ديسمبر.
3 مشاكل بعد ممارسة الرياضة تكشف عن الحالة الصحية
الألم العضلي هو علامة على أن تمرينك الرياضي قد وفر تحفيزًا كافيًا لنمو عضلاتك. عادةً ما يزول الألم بعد بضعة أيام. ومع ذلك، إذا كان الألم يسبب لك الإرهاق، فقد يكون السبب شيئًا آخر.
يمكن أن يكون الألم العضلي المستمر علامة تحذيرية لشيء غير عادي.
تتضمن القضايا الصحية التحذيرية التي يجب على الأشخاص الانتباه إليها بعد ممارسة التمارين الرياضية ما يلي:
ألم العضلات بعد التمرين. يحدث ألم العضلات بعد التمرين نتيجةً للتمرين المكثف الذي يُسبب تمزقات مجهرية في العضلات. ومع التئام هذه التمزقات، تنمو العضلات أكبر حجمًا وأقوى. يكون الأشخاص الجدد في النادي الرياضي أو الذين يزيدون من شدة تمارينهم فجأةً أكثر عرضة لألم العضلات. تُسمى هذه الحالة ألم العضلات المتأخر (DOMS).
مع أن ألم العضلات ليس خطيرًا، إلا أنه قد يكون شديدًا ومزعجًا. ينبغي على الرياضيين أخذ قسط كافٍ من الراحة، وعدم استئناف التدريب إلا بعد زوال الألم. إذا لم يخف الألم بعد 72 ساعة، أو ازداد الألم سوءًا، مصحوبًا ببول داكن، فيجب التوجه إلى المستشفى فورًا. فهذه علامة على تلف الكلى الناتج عن انحلال الربيدات.
التعب المفرط. الشعور بالتعب بعد التمرين أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بتعب مفرط، فقد تكون مصابًا بحالة تُسمى متلازمة إرهاق التمرين (EFS). لا يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بالتعب فحسب، بل يعانون أيضًا من الصداع، والدوار، والغثيان، وضيق التنفس، وزيادة معدل ضربات القلب، وآلام العضلات والمفاصل بعد التمرين.
ما يجب فعله هو إعادة توازن نظام التدريب. يجب أن تكون التمارين أقل شدة. كما يجب على الممارس اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان صحة جيدة للجسم عند دخول الصالة الرياضية. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٦ ديسمبر.
4 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يتناول كمية كبيرة من البروتين
البروتين عنصر غذائي مهم يساعد الجسم على الحفاظ على وزن صحي وبناء كتلة عضلية. يُنصح الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة، أو يمارسون تمارين رياضية مكثفة، أو المعرضون لفقدان العضلات بسبب التقدم في السن، بتناول المزيد من البروتين.
الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية للجسم، ولكن الإفراط في تناولها قد يكون ضارًا.
الكمية الموصى بها من البروتين للبالغين هي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. إذا كان وزن الشخص 50 كيلوغرامًا، فإن كمية البروتين التي يحتاجها يوميًا هي 40 غرامًا. قد يُسبب اتباع نظام غذائي غني بالبروتين لفترة طويلة بعض المشاكل الصحية، خاصةً لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو مشاكل في الكلى.
تشمل العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن الشخص يستهلك كمية كبيرة من البروتين ما يلي:
البول الرغوي. يُعدّ البول الرغوي علامة على ارتفاع مستويات البروتين في البول. قد يكون هذا مؤشرًا خطيرًا على تلف الكلى. يجب ألا يكون الناس موضوعيين في حال استمرار هذه الحالة مع الشعور بكثرة التبول.
الجفاف. عند استقلاب البروتين في الجسم، يُنتج النيتروجين كناتج ثانوي. تضطر الكلى لبذل جهد أكبر لإخراج هذا النيتروجين، مما يؤدي إلى الحاجة إلى المزيد من الماء. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فقد يُصاب جسمك بالجفاف بسهولة، مما يُسبب العطش والتعب والدوار والدوار وجفاف الجلد والفم. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm
تعليق (0)