ما هي العناصر الغذائية التي يفتقر إليها الجسم والتي تسبب تساقط الشعر؟

إن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين، الدهون، الكالسيوم، الزنك، الحديد، الفيتامينات A، B، C، E هو السبب الرئيسي لضعف الشعر وتساقطه.

هناك أسباب عديدة لتساقط الشعر. على سبيل المثال، يحدث تساقط الشعر الفسيولوجي نتيجة استبدال الجسم لبصيلات الشعر الضعيفة بخلايا شعر جديدة أقوى، أو تساقط الشعر المرضي نتيجة الصلع، أو فطريات الشعر، أو فطريات فروة الرأس... بالإضافة إلى ذلك، يُعد نقص المغذيات الدقيقة أحد أسباب هذه الحالة.

قالت الدكتورة تران ثي ترا فونغ، من نظام عيادة نيوتريهوم للتغذية، إن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا هامًا في توفير العناصر الغذائية لخلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الشعر. تتأثر خلايا الشعر بنقص العناصر الغذائية في الجسم، مما يؤدي إلى تكسرها.

سوء التغذية

فقدان الوزن لدى البالغين، وزيادة الوزن لدى الأطفال ببطء، وسوء التغذية لأن النظام الغذائي لا يوفر ما يكفي من العناصر الغذائية (البروتين، والدهون، والنشويات - وهي المكونات الرئيسية الضرورية لنشاط الخلية) يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

نقص البروتين، المعروف أيضًا باسم البروتين، هو مُكوّن الكيراتين الذي يُكوّن الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ البروتين أيضًا مادةً تُساعد على إنتاج الكولاجين الذي يُساعد الشعر على اللمعان والقوة بشكل طبيعي. لذلك، عندما يُعاني الشعر من نقص البروتين، يُصبح جافًا وضعيفًا وعرضةً للتكسّر.

قد يحدث تساقط الشعر نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم. الصورة: Freepik

نقص بعض المعادن

الكالسيوم معدن ضروري ليس فقط لنمو العظام بشكل صحي وقوي، بل يُساعد أيضًا على نمو الشعر بشكل قوي ويحد من تكسره. أوضحت الدكتورة ترا فونغ أن الأطفال المصابين بالكساح والنساء بعد الولادة غالبًا ما يُعانون من نقص الكالسيوم، مما يؤدي إلى تساقط الشعر بشكل متكرر. ويُعتبر تساقط الشعر، خاصةً لدى الأطفال، علامة على الإصابة بالسعفة.

الزنك عنصرٌ أساسيٌّ للجسم. يُمكن للجميع الحصول عليه من خلال نظامهم الغذائي اليومي. يُعدّ تساقط الشعر علامةً شائعةً على نقص الزنك.

الحديد معدنٌ يُساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يُعزز نقل العناصر الغذائية بسلاسة إلى الشعر. نقص الحديد في الجسم يُؤدي إلى فقر الدم، وبالتالي لا يحصل الشعر على العناصر الغذائية الكافية.

نقص بعض الفيتامينات

وفقًا للدكتورة ترا فونغ، يُساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة البصر، ويعزز جهاز المناعة، ويُعزز تمايز الخلايا. يُعدّ فيتامين أ ضروريًا لنمو خلايا الشعر وتطورها السريع. قد يؤدي نقص فيتامين أ في الجسم إلى تساقط الشعر، وجفاف العين، وضعف البصر.

فيتامين ج هو مضاد للأكسدة موجود في الخضراوات الورقية والفواكه الناضجة، ويمنع أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، ويدمر الجذور الحرة التي تضر الخلايا، مما يعزز جهاز المناعة. علاوة على ذلك، يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في امتصاص الحديد، ويقلل من تراكمه في الأمعاء. لذلك، يُعدّ عنصرًا غذائيًا أساسيًا للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المرتبط بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

يساعد فيتامين هـ الشعر والبشرة على الاحتفاظ برطوبتهما الطبيعية. يؤدي نقص فيتامين هـ المرتبط بانخفاض الهرمونات إلى جفاف الشعر والبشرة وتقصفهما وتكسرهما.

فيتامين ب هو أحد الفيتامينات التي تُساهم في بناء بصيلات الشعر، إذ يُساعد على الحفاظ على قوة الشعر وصحته، ويضمن استمرارية عملية الأيض فيه وفعاليتها. لذلك، يُؤدي نقص فيتامين ب في الجسم إلى ضعف بصيلات الشعر وتساقطه بسهولة.

كيم ثو

رابط المصدر: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html