ما هو نقص العناصر الغذائية الذي يسبب تساقط الشعر المفرط؟

إن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين والدهون والكالسيوم والزنك والحديد والفيتامينات A وB وC وE هو السبب الرئيسي لضعف الشعر وتساقطه المفرط.

تتعدد أسباب تساقط الشعر. فعلى سبيل المثال، يحدث التساقط الطبيعي عندما يستبدل الجسم بصيلات الشعر الضعيفة بخلايا شعر جديدة أقوى، بينما ينتج التساقط المرضي عن حالات مثل الصلع، والالتهابات الفطرية في الشعر وفروة الرأس، وغيرها. إضافة إلى ذلك، يُعد نقص المغذيات الدقيقة أحد أسباب هذه الحالة.

أوضحت الدكتورة تران ثي ترا فونغ من نظام عيادات نوتري هوم للتغذية أن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا حاسمًا في تزويد خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الشعر، بالعناصر الغذائية. وتتأثر خلايا الشعر عندما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى تقصف الشعر وتساقطه.

نقص التغذية

يمكن أن يعاني البالغون الذين يفقدون الوزن، والأطفال الذين يعانون من زيادة بطيئة في الوزن وسوء التغذية بسبب الأنظمة الغذائية التي لا توفر ما يكفي من العناصر الغذائية (البروتين والدهون والكربوهيدرات - وهي اللبنات الأساسية والضرورية لوظيفة الخلية) من تساقط الشعر.

يُعدّ نقص البروتين، وهو المكون الأساسي للشعر (الكيراتين)، سببًا رئيسيًا لمشاكل الشعر. كما يُساعد البروتين على إنتاج الكولاجين، الذي يُضفي على الشعر لمعانه وقوته الطبيعية. لذا، فإنّ نقص البروتين في الجسم يُؤدي إلى جفاف الشعر وتجعّده وضعفه، كما يجعله عرضةً للتقصّف والتساقط.

قد يحدث تساقط الشعر نتيجة نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم. (صورة: فريبك)

نقص بعض المعادن

الكالسيوم معدن أساسي ليس فقط لعظام قوية ونمو سليم، بل أيضاً لصحة الشعر وتقليل تقصفه. ووفقاً للدكتور ترا فونغ، غالباً ما يعاني الأطفال المصابون بالكساح والنساء بعد الولادة من نقص الكالسيوم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تساقط الشعر. ويصدق هذا بشكل خاص على الأطفال، ويُشار إليه أحياناً بتساقط الشعر الشبيه بالسعفة.

الزنك عنصر أساسي للجسم، ويمكن للجميع الحصول عليه من خلال نظامهم الغذائي اليومي. تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لنقص الزنك.

الحديد معدن يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يعزز نقل العناصر الغذائية بسلاسة إلى الشعر. ويؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، وضعف نقل الزنك، وبالتالي عدم كفاية إمداد الشعر بالعناصر الغذائية.

نقص في بعض الفيتامينات.

بحسب الدكتور ترا فونغ، يُساعد فيتامين (أ) في الحفاظ على صحة البصر، ويُعزز جهاز المناعة، ويُحفز تمايز الخلايا. كما يُعدّ فيتامين (أ) ضروريًا لنمو وتطور خلايا الشعر بسرعة. وقد يؤدي نقص فيتامين (أ) إلى تساقط الشعر، وجفاف العين، وضعف البصر.

يُعدّ فيتامين ج مضادًا للأكسدة، وهو متوفر بكثرة في الخضراوات الورقية والفواكه الناضجة. يساعد هذا الفيتامين على منع أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة، ويقضي على الجذور الحرة التي تُلحق الضرر بالخلايا، مما يُعزز جهاز المناعة في الجسم. علاوة على ذلك، يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في امتصاص الحديد، ويُقلل من إطلاقه في الأمعاء. لذلك، يُعدّ فيتامين ج عنصرًا غذائيًا أساسيًا للأفراد الذين يُعانون من تساقط الشعر الناتج عن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

يساعد فيتامين (هـ) الشعر والبشرة على الاحتفاظ برطوبتهما الطبيعية. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين (هـ)، والذي غالباً ما يرتبط باختلالات هرمونية، إلى جفاف الشعر والبشرة، فضلاً عن تقصف الشعر وسهولة تكسره.

يُعدّ فيتامين ب أحد الفيتامينات التي تُساهم في تكوين بصيلات الشعر، حيث يُساعد على تقوية الشعر ويضمن استمرار العمليات الأيضية بكفاءة داخل البصيلات. لذا، فإن نقص فيتامين ب يُضعف بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه.

كيم ثو

رابط المصدر: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html