ما هو مستوى تساقط الشعر الذي يستدعي القلق؟

SKĐS - تساقط الشعر مشكلة شائعة، وعندما يتساقط الشعر أكثر من المعتاد، يبدأ الكثيرون بالقلق. في الواقع، ليست كل حالات تساقط الشعر مدعاة للقلق.

يُعتبر تساقط ما بين 50 إلى 100 شعرة يومياً أمراً طبيعياً تماماً بالنسبة للشخص العادي، خاصةً عندما تكون فروة الرأس سليمة وخالية من الحكة أو التقشر أو الالتهاب. وقد تزداد هذه الظاهرة قليلاً خلال تغير الفصول، أو بعد الولادة، أو بعد فترة طويلة من التوتر، أو عند حدوث تغيرات هرمونية.

لا يُسبب تساقط الشعر الطبيعي عادةً ترققًا ملحوظًا للشعر، ولا يُؤدي إلى ظهور بقع صلعاء، ويستمر الشعر الجديد في النمو بشكل طبيعي. لذلك، إذا كان عدد الشعرات المتساقطة أقل من 100 شعرة يوميًا، ولم تكن هناك أي علامات غير طبيعية على فروة الرأس، فلا داعي للقلق.

1. متى يصبح تساقط الشعر حالة طبية؟

يعتبر تساقط الشعر غير طبيعي عندما يتساقط أكثر من 100 شعرة في اليوم، ويستمر ذلك لأسابيع أو شهور، ويصاحبه أعراض مثل ترقق الشعر، وفروة الرأس الظاهرة، وبقع الصلع، والحكة، والحرقان، أو احمرار والتهاب فروة الرأس.

يمكن تقسيم تساقط الشعر المرضي إلى مجموعتين رئيسيتين من الأسباب: حالات فروة الرأس وحالات بصيلات الشعر.

- بسبب حالات فروة الرأس

يُعدّ هذا سببًا شائعًا لتساقط الشعر المفرط والمستمر. عادةً ما تُسبب مشاكل فروة الرأس تساقط الشعر، وتحديدًا...

• التهاب فروة الرأس، التهاب الجلد الدهني: فروة رأس دهنية، تقشر أبيض أو أصفر، حكة مستمرة.
• فطر فروة الرأس: يتميز بوجود بقع من الشعر المتكسر بالقرب من الجذور، والتقشر، وأحيانًا البثور.
• التهاب الجريبات: تصبح بصيلات الشعر ملتهبة، مما يسبب الألم والاحمرار وتساقط الشعر في المنطقة المصابة.
• أمراض المناعة الذاتية: يمكن لبعض الحالات، مثل الذئبة الحمامية، أن تسبب تساقط الشعر المنتشر أو المتقطع.
• اضطرابات الغدد الصماء: أمراض الغدة الدرقية، ومتلازمة تكيس المبايض، وما إلى ذلك، يمكن أن تؤثر على دورة نمو الشعر.
• الاضطراب النفسي: هوس نتف الشعر، أو اضطراب نتف الشعر، يتسبب في قيام المصابين به بنزع شعرهم بشكل لا شعوري عند الشعور بالتوتر.

عند ملاحظة تساقط الشعر المفرط بشكل غير عادي، ينبغي على المرضى استشارة طبيب الأمراض الجلدية لتحديد السبب.

- بسبب حالة الشعر

يمكن أن تسبب العديد من مشاكل الشعر تساقط الشعر، كما أن الشعر الضعيف يكون عرضة للتقصف، ويرجع ذلك أساسًا إلى:

• فطريات الشعر
• انتشار القمل
• يتضرر الشعر بسبب المواد الكيميائية، والصبغات، والتبييض، والتجعيد، والتمليس المفرط.
• تأثير درجات الحرارة المرتفعة الناتجة عن مجففات الشعر وأدوات تصفيف الشعر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تساقط الشعر مرتبطًا بسوء التغذية، أو نقص الحديد، أو نقص الزنك، أو نقص البروتين، أو نتيجة لمرض خطير أو جراحة كبرى.

- العوامل التي تسبب تساقط الشعر

في الحياة العصرية، تساهم العديد من العادات التي تبدو غير ضارة في ضعف الشعر وتساقطه:

• السهر لوقت متأخر لفترات طويلة
• الإجهاد وضغط العمل
• نظام غذائي غير متوازن
• تدخين
• سوء استخدام منتجات تصفيف الشعر
• ربط شعرك بإحكام شديد لفترة طويلة من الزمن
• يُعتبر التوتر أحد العوامل المهمة. فعندما يتعرض الجسم للتوتر، يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول، مما قد يدفع العديد من بصيلات الشعر إلى مرحلة راحة مبكرة، مسبباً تساقطاً كثيفاً للشعر بعد بضعة أسابيع.

2. علاج فعال لتساقط الشعر

عند ملاحظة تساقط شعر مفرط غير معتاد، ينبغي على المرضى استشارة طبيب جلدية لتحديد السبب. وبحسب الحالة، قد يصف الطبيب أدوية موضعية أو فموية أو غيرها من التدابير الداعمة. يجب على المستخدمين عدم تناول هذه الأدوية دون استشارة طبية أو استخدامها لفترات طويلة دون استشارة الطبيب.

إلى جانب الأدوية، يمكن أن تساعد العديد من العناصر الغذائية التي ثبتت فائدتها للشعر، مثل الزنك وفيتامين أ وفيتامين ج والبيوتين وأوميغا 3 وحمض الهيالورونيك، في تحسين جودة الشعر.

قد يجد البعض أن زيت الجريب فروت العطري يُحسّن الدورة الدموية في فروة الرأس ويجعل الشعر أكثر لمعاناً وصحة عند استخدامه بشكل صحيح ومع منتج عالي الجودة. مع ذلك، يُعدّ هذا إجراءً مساعداً فقط، ولا يُغني عن العلاج الدوائي في حالات تساقط الشعر المرضي.

3. تغييرات في نمط الحياة للحد من تساقط الشعر

لا يعتمد الشعر الصحي على المنتجات الموضعية فحسب، بل يعتمد أيضاً على التغذية من الداخل.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والعناصر الغذائية الدقيقة. ومن الأطعمة المفيدة للشعر ما يلي:

• دجاج، لحم قليل الدهن
• المأكولات البحرية مثل الروبيان والمحار
• المأكولات البحرية (السلمون، التونة، الماكريل)
• بيضة
• الخضراوات الورقية الخضراء الداكنة (السبانخ، البوك تشوي، القرنبيط)
• الفواكه الغنية بفيتامين سي (الجوافة، البرتقال)
• المكسرات مثل اللوز وفول الصويا وبذور عباد الشمس.
• يلعب الحديد والزنك دورًا بالغ الأهمية في الحفاظ على دورة نمو الشعر. ويمكن أن يؤدي نقص هذين العنصرين الغذائيين الدقيقين إلى تساقط الشعر لفترات طويلة.

إلى جانب التغذية، يُعدّ تعديل نمط الحياة أمراً أساسياً للحدّ من تساقط الشعر بفعالية. ومن الأمور التي يجب الانتباه إليها ما يلي:

• احصل على قسط كافٍ من النوم، من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.
• تجنب السهر لوقت متأخر.
• قلل التوتر من خلال ممارسة الرياضة أو التأمل أو غيرها من الأنشطة المريحة.
• ممنوع التدخين.
• قللي من استخدام المواد الكيميائية القاسية على شعرك.
• تجنبي ربط شعرك بإحكام شديد.

غسل الشعر بشكل صحيح أمر مهم أيضاً: تجنب الحك، وعدم استخدام الماء الساخن جداً، واختيار شامبو مناسب لحالة فروة رأسك يمكن أن يساعد أيضاً في تقليل تساقط الشعر.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟

يُعد تساقط الشعر مشكلة شائعة، ولكن إذا كنت تعاني من تساقط كبير للشعر، أو بقع صلعاء، أو ترقق ملحوظ في الشعر، فيجب عليك طلب العناية الطبية على الفور.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان تساقط الشعر مصحوبًا بحكة أو ألم أو التهاب أو احمرار في فروة الرأس، أو إذا كان مصحوبًا بالتعب أو فقدان الوزن أو اضطرابات الدورة الشهرية، فإن الكشف المبكر والعلاج يمكن أن يساعد في تقليل خطر تساقط الشعر الدائم وتعزيز التعافي بشكل أفضل.

يُعدّ تساقط الشعر ظاهرة شائعة، لكنه ليس دائمًا مدعاةً للقلق. الأهم هو فهم طبيعة جسمك، ومراقبة كمية تساقط الشعر، وتجنب الذعر المفرط. عند ظهور أعراض غير معتادة، فإن استشارة أخصائي في الوقت المناسب ستساعد في تحديد السبب وتوفير العلاج المناسب، مما يحمي شعرك وصحتك العامة.

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/rung-toc-nhu-the-nao-moi-dang-lo-169260304213128767.htm