تأثيرات غير متوقعة عند المشي لمدة 10 دقائق بعد العمل

بعد 8-10 ساعات من العمل، يرغب معظم الأشخاص في الاستلقاء على الأريكة، أو تصفح الإنترنت أو مشاهدة برنامج تلفزيوني...، ولا يملك سوى عدد قليل من الأشخاص طاقة كافية لممارسة الرياضة. ومع ذلك، فإن المشي لمدة 10 دقائق فقط بعد العمل مباشرة سيكون له تأثير رائع على جسمك ودماغك ومزاجك.

هذا هو أحد تلك التغييرات الصغيرة التي يمكنك إجراؤها بسهولة، ولكن فوائدها هائلة.

إن المشي لمدة 10 دقائق بعد العمل مباشرة سيعمل على إحداث العجائب لجسمك وعقلك ومزاجك.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

المشي يساعد الجسم على الاسترخاء

المشي لمدة 10 دقائق برفق ينشط الدورة الدموية، ويرطب المفاصل، ويشد عضلات الورك. حتى عينيك تحصل على استراحة من التحديق في الشاشة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي يساعد أيضًا على تحسين وضعية الجسم. سوف تتفاجأ عندما تعلم أن الوقوف بشكل مستقيم وتحريك ذراعيك يمكن أن يعوض تسع ساعات من الانحناء على المكتب.

جيد لصحة الأمعاء

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن المشي بعد تناول الطعام، حتى ولو لمدة 10 دقائق فقط، يساعد على تحسين عملية الهضم.

بدلاً من الجلوس مباشرة بعد تناول الطعام، فإن المشي يساعد معدتك على القيام بوظيفتها بشكل أكثر فعالية. كما أنه يساعد على منع ارتداد الحمض ومشاكل ارتداد الحمض، والتي هي شائعة جدًا بين العاملين في المكاتب.

التحكم في نسبة السكر في الدم

وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن المشي 15 خطوة فقط أثناء فترات الراحة القصيرة يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم لدى العاملين في المكاتب دون تعطيل سير عملهم بشكل كبير. ووجدت الدراسة، التي شملت 16 موظفا في المكاتب في منتصف العمر المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، أن استراحة لمدة 3 دقائق كل 30 دقيقة قد تكون الحد الأدنى من النشاط اللازم لحماية الصحة الأيضية.

يساعد المشي عضلاتك على استخدام الجلوكوز، مما يعني عدم ارتفاع نسبة السكر في الدم. مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى تحسين حساسية الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

المصدر: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-khi-ban-di-bo-10-phut-sau-gio-lam-viec-185250513181741082.htm