فوائد أخرى غير متوقعة لتناول الموز

من بين العديد من الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر، يعد الموز خيارًا بسيطًا وطبيعيًا وفعالًا.

بفضل محتواه العالي من العناصر الغذائية التي تفيد كل من الدماغ والجسم، يمكن أن يساعد الموز في تقليل التوتر، وفقًا لموقع Onlymyhealth الصحي (الهند).

القيمة الغذائية للموز

الموز مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في تقليل مستويات التوتر.

تناول الموز يمكن أن يساعد في تقليل التوتر

أولاً، الموز غني بفيتامين ب6، وهو عنصر غذائي يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساعد على تنظيم المزاج وتعزيز الاسترخاء. يلعب السيروتونين دورًا هامًا في الحفاظ على الشعور بالاسترخاء والسعادة.

بالإضافة إلى ذلك، يوفر الموز الماغنيسيوم، الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي واسترخاء العضلات، وبالتالي تقليل التوتر الناجم عن توتر العضلات.

يلعب البوتاسيوم الموجود في الموز أيضًا دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم، لأن التوتر غالبًا ما يسبب ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.

كما تعمل السكريات الطبيعية الموجودة في الموز على توفير الطاقة السريعة دون التسبب في الشعور بالتعب بعد ذلك، مما يساعد على مكافحة الإرهاق الناتج عن التوتر.

دور السيروتونين والدوبامين

يساعد السيروتونين والدوبامين في الجسم على تقليل التوتر وزيادة الشعور بالاسترخاء. ويلعب فيتامين ب6 الموجود في الموز دورًا هامًا في إنتاج هذين الناقلين العصبيين.

وفقا لدراسة نشرت في مجلة Nutrients ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من المغنيسيوم في أجسامهم يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

تحتوي كل موزة متوسطة الحجم على حوالي 32 ملجم من الماغنيسيوم، لذا فإن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي اليومي يعد وسيلة فعالة لتقليل التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب6 يكونون أكثر قدرة على إدارة التوتر ويكون لديهم مستويات أقل من الاكتئاب والقلق.

الموز يحتوي على ما يقارب 0.4 ملغ من فيتامين ب6 في كل ثمرة، وهو ما يكفي لتلبية احتياجات الجسم اليومية.

المصدر: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm