فوائد غير متوقعة لتناول الموز

من بين العديد من الأطعمة التي تساعد على تقليل التوتر، يعتبر الموز خيارًا بسيطًا وطبيعيًا وفعالًا.

بحسب موقع الصحة الهندي Onlymyhealth ، فإن الموز بفضل محتواه العالي من العناصر الغذائية التي تفيد كلاً من الدماغ والجسم، يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.

القيمة الغذائية للموز

يُعد الموز مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دوراً هاماً في تقليل مستويات التوتر.

تناول الموز قد يساعد في تقليل التوتر.

أولاً، الموز غني بفيتامين ب6، وهو عنصر غذائي يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي ينظم المزاج ويعزز الاسترخاء. يلعب السيروتونين دوراً حاسماً في الحفاظ على الشعور بالاسترخاء والسعادة.

بالإضافة إلى ذلك، يوفر الموز المغنيسيوم، الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وإرخاء العضلات، وبالتالي تقليل التوتر الناتج عن إجهاد العضلات.

يلعب البوتاسيوم الموجود في الموز أيضاً دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم، حيث أن الإجهاد غالباً ما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، مما يؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية.

كما توفر السكريات الطبيعية الموجودة في الموز دفعة سريعة من الطاقة دون التسبب في التعب بعد ذلك، مما يساعد على مكافحة الإرهاق الناتج عن الإجهاد.

دور السيروتونين والدوبامين

يساعد السيروتونين والدوبامين في الجسم على تقليل التوتر وزيادة الشعور بالاسترخاء. ويلعب فيتامين ب6 الموجود في الموز دورًا هامًا في إنتاج هذين الناقلين العصبيين.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nutrients ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من المغنيسيوم في أجسامهم يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات أقل من الكورتيزول (هرمون التوتر).

تحتوي كل موزة متوسطة الحجم على حوالي 32 ملغ من المغنيسيوم، لذا فإن إضافة الموز إلى نظامك الغذائي اليومي طريقة فعالة لتقليل التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، يميل الأشخاص الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين ب6 إلى إدارة التوتر بشكل أفضل ولديهم مستويات أقل من الاكتئاب والقلق.

يمكن للموز، الذي يحتوي على ما يقرب من 0.4 ملغ من فيتامين ب6 لكل ثمرة، أن يلبي الاحتياجات اليومية للجسم.

المصدر: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm