قلة النوم: تأثيرات غير متوقعة على الكبد!

ويقول الخبراء إن الأرق أو اضطرابات النوم لا تسبب التعب وتقليل الأداء في العمل فحسب، بل تؤثر أيضًا على وظائف الكبد، وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد مثل التهاب الكبد، والكبد الدهني، وتليف الكبد.

النوم هو الوقت الذي "يعمل" فيه الكبد

أثناء النوم، يؤدي الكبد العديد من الوظائف المهمة، مثل إزالة السموم، وتخزين الجليكوجين، وإنتاج العصارة الصفراوية، وتنظيم الهرمونات وعمليات الأيض. يعمل الكبد وفقًا لساعة بيولوجية. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم أو نمت في وقت غير مناسب، فإن هذا الإيقاع البيولوجي يتعطل، مما يجعل من المستحيل على الكبد إزالة السموم بفعالية عندما يحتاجها الجسم.

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — إن الأرق أو اضطرابات النوم لا تؤدي فقط إلى التعب وتقليل الأداء في العمل، بل تؤدي أيضًا إلى ضعف وظائف الكبد.

ماذا وجدت الدراسة؟

تُظهر دراسة نُشرت في مجلة التغذية والسكري أن النوم أقل من 7 ساعات يوميًا أو ممارسة أقل من 3 ساعات من النشاط البدني أسبوعيًا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالكبد الدهني، والذي قد يتطور إلى تليف الكبد أو سرطان الكبد. وأظهرت الدراسة، التي أُجريت على أكثر من 10,000 شخص، منهم ما يقرب من 4,000 مصاب بالكبد الدهني، أنه كلما انخفضت جودة النوم، زاد خطر الإصابة بالمرض، حيث أن قلة النوم ولو قليلًا تزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني بنسبة 20%.

ومع ذلك، فإن الجمع بين النوم الكافي، ٧-٨ ساعات يوميًا، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة، يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالمرض. ووفقًا للدكتور فيسينتي كارينو، رئيس المؤسسة الإسبانية لأبحاث التهاب الكبد، فإنه بالإضافة إلى ضبط مستوى الدهون والسكر في الدم، ينبغي أيضًا إعطاء الأولوية لتحسين النوم وزيادة التمارين الرياضية في علاج الكبد الدهني والوقاية منه، وفقًا لموقع Clinica FEHV الإسباني المتخصص في أخبار الصحة.

يؤدي قلة النوم إلى مقاومة الأنسولين وتراكم الدهون في الكبد.

من أبرز عواقب قلة النوم زيادة مقاومة الأنسولين، وهي عامل خطر رئيسي للإصابة بالكبد الدهني. فعندما يقاوم الجسم الأنسولين، يرتفع مستوى السكر في الدم والأحماض الدهنية الحرة ويتراكم في خلايا الكبد، مما يؤدي إلى الكبد الدهني.

الاضطرابات الوراثية في الكبد

تُتحكم الجينات البيولوجية بوظائف الكبد. عند اضطراب النوم، تتأثر هذه الجينات أيضًا، مما يُعيق عملية إزالة السموم واستقلاب السكر والدهون في الكبد.

زيادة الالتهاب - الطريق إلى تليف الكبد

كما أن قلة النوم تزيد من إنتاج السيتوكينات الالتهابية. والالتهاب المزمن علامة مميزة لالتهاب الكبد الدهني وتليف الكبد.

تفاقم أمراض الكبد الموجودة مسبقًا

لدى المصابين بالتهاب الكبد الفيروسي أو أمراض الكبد الكحولية، يُضعف قلة النوم جهاز المناعة، ويُقلل من القدرة على السيطرة على الفيروس، ويزيد الالتهاب، ويُسرّع من تطور أمراض الكبد. في الواقع، وجد الخبراء أن المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس النومي، واضطرابات النوم، والأرق المزمن، غالبًا ما تظهر عليهم علامات ارتفاع إنزيمات الكبد وتلف الكبد عند فحصهم بالموجات فوق الصوتية، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.