ما هي آثار شرب الشاي الأخضر يوميًا؟

ما هي آثار شرب الشاي الأخضر يوميًا؟

الشاي الأخضر مشروب معروف ومحبوب لدى الكثيرين. له فوائد صحية عديدة، إذا استُهلِك بالطريقة الصحيحة وبالجرعة المناسبة. نقلت صحيفة "الصحة والحياة" عن الدكتور فو كوك ترونغ قوله إن فوائد الشاي الأخضر التالية، إذا استُهلِك بالطريقة الصحيحة:

دعم الوقاية من السرطان

أجرى علماء حول العالم أبحاثًا شاملة حول الشاي الأخضر، وأظهرت أن هذا النوع من الشاي يُعزز جهاز المناعة في الجسم، ويُحسّن مقاومة مسببات الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن للشاي الأخضر أن يُثبّط ويمنع آثار المواد المُسرطنة.

في شنغهاي (الصين)، أظهرت دراسة حول سرطان المريء أن المجموعة التي شربت الشاي انخفضت لديها الإصابة بالسرطان بنسبة 50% مقارنةً بالمجموعة التي لم تشربه. كما وجد العلماء أن اليابانيين، بفضل عادتهم الراسخة في شرب الشاي، قد قللوا من الآثار الضارة للمرض. ووفقًا للباحث، ينبغي على اليابانيين شرب الشاي الأخضر يوميًا. شرب الشاي الأخضر في الصيف يساعد على الوقاية من سرطان الجلد.

انخفاض معدل الإصابة بنوبة قلبية

توصلت دراسة أجريت في هولندا إلى أن المجموعة التي شربت الشاي الأخضر ساعدت في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخفض معدل الإصابة بالنوبات القلبية.

شرب الشاي الأخضر بالطريقة الصحيحة يجلب العديد من الفوائد الصحية.

وذكر المركز أيضًا أن اليابانيين، بفضل عادة شرب الشاي الراسخة، يتمتعون بحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية. فشرب الشاي يوميًا يُقلل بشكل ملحوظ من تركيز الكوليسترول الضار في الدم.

تشير العديد من الدراسات إلى أن الشاي الأخضر له تأثيرات داعمة مضادة للبكتيريا، ومضادة للالتهابات، وتسكين الألم، وتحفيز الأعصاب، وخفض نسبة السكر في الدم، ودعم خفض الدهون في الدم، ومدر للبول، والحفاظ على نظافة الفم.

ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب أن أشربها يوميًا؟

ذكرت المقالة المنشورة على موقع مستشفى ميدلاتيك العام، والتي تضمنت استشارة طبية مع الدكتور دونغ نغوك فان، أنه على الرغم من فوائد الشاي الأخضر، إلا أنه يجب استخدامه بشكل صحيح. يجب شرب 100-200 مل فقط من الشاي الأخضر يوميًا.

تجنب تمامًا شرب الشاي الأخضر طوال الليل، لأنه قد يُنتج مواد ضارة بالصحة. يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بتناوله ثلاث مرات يوميًا، بعد ساعتين من تناول الطعام، بغلي 3 غرامات من الشاي في 150 مل من الماء. أما مرضى انخفاض ضغط الدم، فعليهم شرب 400 مل فقط من الشاي الأخضر قبل الغداء.

هل يجب شرب الشاي الأخضر ساخنًا أم باردًا؟

وفقًا لصحيفة "الصحة والحياة"، صرّح الدكتور فو كوك ترونغ بأنه وفقًا للطب الشرقي، يُعتبر الشاي الأخضر باردًا بطبيعته، لذا لا يُنصح بشربه باردًا لأنه سيُسبب نزلات برد وبلغمًا شديدين، بل يُنصح بشربه ساخنًا. في بعض المناطق، اعتاد الناس على شرب الشاي ساخنًا، مع إضافة شريحة من الزنجبيل الطازج إليه.

لا تشرب الشاي الأخضر بدلًا من الماء، ولا تشرب الشاي الأخضر المُخمّر طوال الليل، ولا تشربه على معدة فارغة لأنه قد يُسبب اضطرابًا في المعدة. لا تتناول الشاي الأخضر مع الأدوية، ولا تشربه مباشرة بعد الوجبات لأنه يُقلل من امتصاص الحديد من الطعام، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم. الوقت المُناسب لشرب الشاي هو 60 دقيقة بعد الوجبة. لا تشربه بعد الساعة 6 مساءً لأنه قد يُسبب الأرق.

ها آن (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906524.html