إن شرب كميات قليلة من الماء يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا في فصل الشتاء.

يؤدي شرب كميات قليلة جدًا من الماء في الطقس البارد إلى الجفاف، ويزيد من كثافة المخاط التنفسي، ويجفف الأغشية المخاطية ويتلفها، مما يخلق ظروفًا مواتية لتكاثر فيروسات البرد والإنفلونزا.

مع اقتراب فصل الشتاء، تبدأ نزلات البرد والإنفلونزا بالانتشار. وتتسبب أولى رياح الموسم الباردة بسهولة في إصابة الكثيرين بالعطس وسيلان الأنف والتهاب الحلق، بالإضافة إلى أعراض تنفسية أكثر حدة.

بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا ، هناك ثلاثة أخطاء تجعلك أكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا في فصل الشتاء، وشرب كمية قليلة جداً من الماء هو أحدها.

يُهيئ الطقس الشتوي البارد والجاف ظروفاً مواتية لانتشار فيروس الإنفلونزا بسرعة. (صورة: تايمز أوف إنديا)

شرب كمية قليلة جداً من الماء

هذا أحد الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الكثيرون خلال فصل الشتاء. فبينما نميل إلى شرب المزيد من الماء في الصيف، فإننا غالباً ما نهمل تعويض السوائل المفقودة في الشتاء.

يؤدي شرب كميات قليلة من الماء في الطقس البارد إلى الجفاف، وتكاثف المخاط التنفسي، وجفاف الأغشية المخاطية وتلفها، مما يهيئ بيئة مناسبة لتكاثر فيروسات البرد والإنفلونزا. في الوقت نفسه، يقلل الجفاف من تدفق الدم، ويضعف جهاز المناعة، مما يجعل من الصعب على الجسم مقاومة مسببات الأمراض، ويسبب التعب وزيادة القابلية للإصابة بالأمراض البسيطة.

قلة التمارين الرياضية

قد يؤدي إهمال ممارسة الرياضة في فصل الشتاء إلى زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا. فالطقس البارد يُضعف جهاز المناعة التنفسي، بينما يُساعد الهواء الجاف الفيروسات على البقاء لفترة أطول. كما أن قلة الوقت الذي يقضيه الناس في الهواء الطلق تُؤدي إلى نقص فيتامين د بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، ويميل الناس إلى البقاء في منازلهم، مما يُهيئ الظروف لانتشار الجراثيم.

وعلى العكس من ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحسين المقاومة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض البسيطة بشكل كبير خلال موسم البرد.

لا تُضيف إلى نظامك الغذائي أطعمة غنية بفيتامين سي.

يُعدّ فيتامين سي مضادًا هامًا للأكسدة، إذ يُساعد على تعزيز المناعة ودعم وظائف الجهاز المناعي. وعند نقص فيتامين سي، تنخفض قدرة الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات بشكل ملحوظ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

للوقاية من الأمراض، احرص على تناول كمية كافية من فيتامين سي، خاصةً خلال فترات التعب أو ضعف المناعة. وتُعدّ الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، مصادر طبيعية غنية بفيتامين سي.

المصدر: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html