ما هو أفضل وقت لشرب الشاي للصحة؟

[إعلان 1]

أجاب الدكتور فام آنه نجان ، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث: الشاي مشروب مألوف، عُرف منذ القدم في معظم البلدان والقارات. وتختلف أنواع الشاي المُحضّرة من أعشاب مختلفة، ويختلف وقت شربه من منطقة لأخرى.

Bác sĩ 24/7: Uống trà lúc nào tốt nhất cho sức khỏe? - Ảnh 1. — خلال وقت شرب الشاي بعد الظهر، يمكنك استخدام بعض أنواع الشاي مثل شاي الزهور مثل شاي الأقحوان، شاي الورد، شاي قلب اللوتس،... مع كمية معتدلة من الماء، للمساعدة في تهدئة العقل والنوم بسهولة.

يحتوي كوب الشاي (حوالي 230 مل) على 30-50 ملجم من الكافيين، ويحتوي الشاي المعبأ على كمية من الكافيين أكبر من الشاي العادي، ويحتوي الشاي الأخضر على حوالي 60-70 ملجم من الكافيين.

وفقًا لتوصيات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، يمكن للشخص السليم شرب ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًا.

تختلف طريقة شرب الشاي باختلاف الجسم. لذا، يتطلب وقت شاي الصباح يقظة وانتعاشًا، ويمكنك اختيار أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر، وشاي أولونغ، وشاي لونغ جينغ، وشاي اللوتس. أما في وقت شاي ما بعد الظهر، فيمكنك استخدام أنواع من الشاي مثل شاي الزهور، مثل شاي الأقحوان، وشاي الورد، وشاي قلب اللوتس... مع ماء مُخمّر باعتدال، مما يُساعد على تهدئة الذهن، ويُسهّل النوم.

يساعد الشاي أيضًا على تسهيل عملية الهضم، ولكن نظرًا لأن العفص الموجود في الشاي يمكن أن يتسبب في ترسيب البروتين، فيجب تناول الشاي بعد 20 دقيقة من تناول الوجبات.

ومن الجدير بالذكر أيضًا أن الأشخاص المصابين بفقر الدم والذين يحتاجون إلى مكملات الحديد يجب عليهم شرب الشاي بين الوجبات وبين الوجبات وفي أوقات مختلفة لتناول الأدوية، لأن الشاي يحد من امتصاص الحديد في الجسم.

يمكن لبعض أنواع شاي الأوراق أن تكون مدرة للبول، لذا يجب الحرص على الحد من شربها في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء.

كذلك، لا يجب استبدال الماء المُصفّى بشاي الأوراق كليًا. بل يجب شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: suckhoethanhnien247@gmail.com .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر