كيفية علاج تصلب الرقبة بعد الاستيقاظ؟

بالنسبة للحالات الخفيفة والمتوسطة من التواء الرقبة، يمكن لبعض طرق الرعاية المنزلية البسيطة مثل التدليك والكمادات الباردة... أن تساعد في تخفيف الألم بسرعة.

قال الدكتور لي آن خانه، من مركز جراحة العظام بمستشفى تام آنه العام، إن آلام الرقبة عند الاستيقاظ مشكلة شائعة، وتؤثر بشكل كبير على قدرة المريض على الحركة. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب وضعية النوم غير الصحيحة أو استخدام الوسائد أو المراتب غير المناسبة. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن يكون هذا بمثابة علامة تحذيرية لأمراض خطيرة، بما في ذلك: التهاب الفقرات العنقية، وانزلاق غضروفي عنقي، والصدمات...

يؤدي تصلب الرقبة بعد الاستيقاظ إلى آلام وتيبس الرقبة، مما يؤثر على الأنشطة اليومية للمريض. الصورة : فريبيك

وفي حالات الألم الخفيف والمتوسط، يمكن للمرضى تحسين الألم باستخدام طرق مثل:

تدليك الرقبة

ستؤثر حركات التدليك بشكل مباشر على العضلات والأنسجة في منطقة الرقبة، مما يساعد على تدفق الدورة الدموية بشكل أكثر سلاسة. بفضل قدرتها على تخفيف الألم بسرعة، يصف الأطباء في كثير من الأحيان تدليك الرقبة بالاشتراك مع طرق العلاج الأخرى. وفي الوقت نفسه، يحتاج المريض أيضًا إلى الراحة والاسترخاء لمدة 1-3 أيام وتجنب الأعمال الشاقة وممارسة التمارين الرياضية مثل الركض والمشي لمسافات طويلة ولعب التنس...

قم بتمارين شد الرقبة

عند القيام بهذه الحركات بشكل صحيح، فإنها تعمل على تمديد العضلات بلطف، مما يخفف من توتر الرقبة. يوصى ببعض التمارين للأشخاص الذين يعانون من التواء الرقبة مثل: ثني الرقبة، تدوير الرقبة، شد عضلات الرقبة على الجانبين... يجب على المرضى القيام بذلك 3-5 مرات / يوم.

الكمادات الساخنة والباردة

بالنسبة لألم الرقبة بعد الاستيقاظ، يمكن للمرضى تقليل الالتهاب والألم عن طريق وضع كيس من الثلج عدة مرات في اليوم، في كل مرة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، فإن التناوب بين الكمادات الساخنة والباردة يعد أيضًا طريقة فعالة. تساعد الحرارة على تخفيف الألم وتوتر العضلات. على غرار الكمادات الباردة، يجب على المرضى استخدام الكمادات الساخنة فقط لمدة أقصاها 20 دقيقة في كل مرة. في حالة إصابة الشخص المصاب بالتواء الرقبة بمرض السكري أو مشاكل أخرى في الدورة الدموية، فإن الحد الأقصى لمدة كل كمادات ساخنة وباردة هو 10 دقائق.

استخدم مسكنات الألم

غالبًا ما يتم وصف مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية مثل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أو الأسيتامينوفين لعلاج آلام الرقبة بعد الاستيقاظ.

يمكن علاج تصلب الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم من خلال الرعاية المنزلية المناسبة. ومع ذلك، إذا لم تتحسن الحالة بعد بضعة أيام أو أصبح الألم أكثر شدة، يجب على المريض الاتصال بالطبيب على الفور. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرضى أيضًا الانتباه والذهاب إلى المستشفى إذا ظهرت أعراض مثل: الحمى، والصداع، وألم الصدر وصعوبة التنفس، وكتلة في الرقبة، وصعوبة البلع، وخدر أو وخز في الأطراف، والألم الذي يميل إلى الانتشار إلى أسفل الذراعين أو الساقين، وخلل في وظيفة المثانة أو الأمعاء...

يقوم الدكتور آنه خانه بفحص حالة المريض بعد الجراحة. الصورة: مستشفى تام آنه العام

وأضاف الدكتور آن خانه أن تصلب الرقبة بعد الاستيقاظ هو حالة شائعة ويمكن الوقاية منها بسهولة. عند النوم يجب على المريض الاستلقاء على ظهره أو جانبه، وتجنب الاستلقاء على بطنه. عند الاستلقاء على جانبك، ضع وسادة بين ساقيك للحفاظ على محاذاة رقبتك وعمودك الفقري. تجنب استخدام الوسائد الصلبة جدًا أو الناعمة جدًا لأنها قد تتسبب بسهولة في ثني عضلات الرقبة، مما يؤدي إلى إجهاد الرقبة. استخدم مرتبة متوسطة الصلابة لدعم ظهرك ورقبتك.

في الأنشطة اليومية، من الضروري الحفاظ على الوضعية الصحيحة عند المشي، والوقوف، والجلوس، والعمل، واستخدام الهاتف، والكمبيوتر... تجنب ثني كتفيك وثني رقبتك كثيرًا إلى الأمام. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتقوية العضلات، وخاصة عضلات الرقبة، مما يحسن الوضعية، ويقلل التوتر، ويمنع تصلب العضلات.

في هونغ

رابط المصدر: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html