الإفراط في شرب الكحول قد يُسبب آثارًا سلبية على صحتك الجسدية والنفسية. على المدى الطويل، قد يُسبب الكحول تلفًا في الكبد، ومشاكل في القلب، وضعفًا في المناعة، وزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وفقًا لمنظمة "إيتينغ ويل" (الولايات المتحدة الأمريكية).
على المدى القصير، قد يُسبب الكحول الإمساك ويؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. تشمل أسباب هذه الحالة ما يلي:
الجفاف وفقدان الإلكتروليت
شرب كمية كافية من الماء يساعد على منع الإمساك عند شرب الكحول.
من أهم أسباب الإمساك عند شرب الكحول الجفاف وفقدان الأملاح. في الواقع، يُعد الكحول مُدِرًّا للبول، مما يزيد من كمية البول التي يُنتجها الجسم، ويؤدي إلى الجفاف. عند جفاف الجسم، قد يصبح البراز أكثر صلابةً وصعوبةً في الإخراج، مما يؤدي إلى الإمساك.
للوقاية من الإمساك، من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء عند تناول الكحول. يُنصح بشرب القليل من الماء مع كل كوب من البيرة أو النبيذ. الحفاظ على رطوبة الجسم والحصول على كمية كافية من الإلكتروليتات يُساعد على منع تصلب البراز، ويُساعد على الوقاية من الإمساك.
تغيرات في حركات الأمعاء
من الأفضل الحد من تناول الكحول للحفاظ على الصحة.
الإفراط في شرب الكحول قد يُسبب تغيرات سلبية في حركة الأمعاء. يُبطئ الكحول حركة الأمعاء، مما يُصعّب مرور البراز عبرها. قد يُؤدي ذلك إلى الإمساك. للوقاية من ذلك، يُنصح بإضافة الألياف إلى نظامك الغذائي من خلال الفواكه والخضراوات.
هذه الكمية من الألياف تُسهّل مرور البراز عبر الأمعاء. مع ذلك، من الضروري شرب الكثير من الماء، لأن تناول الكثير من الألياف مع قلة شرب الماء قد يُسبب الإمساك بسهولة.
التأثيرات على الجهاز العصبي
يؤثر الكحول أيضًا على الجهاز العصبي، إذ يُعطّل إفراز هرمون الفازوبريسين. هذا الهرمون يُساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل ومنع الجفاف. عند نقص هذا الهرمون، يُفرز الجسم كمية كبيرة من الماء، مما يُؤدي إلى الإمساك.
للوقاية من هذه الحالة، يُنصح بتجنب الإفراط في شرب الكحول وشرب كميات كبيرة من الماء. كما أن تناول أطعمة مفيدة للأمعاء، مثل الموز والأرز والتفاح والخبز، يُساعد أيضًا على تقليل الإمساك، وفقًا لمنظمة "إيتينغ ويل" (الولايات المتحدة الأمريكية).
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)