৪টি আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক জীবনযাপনের অভ্যাস যা ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করছে

চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যান্সার কেবল জেনেটিক কারণ এবং দূষণের কারণেই হয় না, বরং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতিকারক আচরণের কারণেও হয়। এই আচরণগুলি ডিএনএ ক্ষতি করে, যার ফলে অনেক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

নিম্নলিখিত জীবনধারাগুলি ক্ষতিকারক বলে মনে হচ্ছে না, তবে দীর্ঘায়িত হলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়বে।

যেসব অভ্যাস মানসিক চাপ বাড়ায়

ঘুমোতে যাওয়া, ঘুম থেকে ওঠা, ফোন স্ক্রল করা এবং একসাথে একাধিক কাজ করা মানসিক চাপ বাড়াবে। দীর্ঘস্থায়ী চাপ কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলে না বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, প্রদাহ বৃদ্ধি করে এবং হরমোনের পরিবর্তন করে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, এই সমস্ত কারণ ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকিতে অবদান রাখে।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ক্যান্সার সহ অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায় - ছবি: এআই

বিএমজে জার্নালে প্রকাশিত একটি বিশ্লেষণে উচ্চ মানসিক চাপ এবং ক্যান্সারে মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগসূত্র পাওয়া গেছে। যদিও চাপ সরাসরি ক্যান্সারের কারণ হয় না, তবে এটি পরোক্ষভাবে স্বাস্থ্যগত আচরণের উপর প্রভাব ফেলে, যেমন ধূমপান, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা। এগুলো, পরিবর্তে, রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা না করা

সানস্ক্রিন, টুপি এবং সানগ্লাসের মতো সুরক্ষা ছাড়া অতিবেগুনী (UV) রশ্মির সরাসরি সংস্পর্শে আসার ফলে ত্বকের কোষের DNA ক্ষতি হতে পারে। এটি ত্বকের ক্যান্সারের, বিশেষ করে মেলানোমার, প্রধান কারণ। আসলে, মাত্র একবার তীব্র রোদে পোড়া পরবর্তী জীবনে মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করে।

বেশিক্ষণ বসে থাকলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে

কর্মক্ষেত্রে, ভিডিও গেম খেলা, টিভি দেখা, অথবা গাড়ি চালানো, সে যাই হোক না কেন, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে কোলন, এন্ডোমেট্রিয়াল এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো অনেক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এর কারণ হল দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে বিপাকীয় কার্যকলাপ হ্রাস পায়, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। এগুলি এমন কারণ যা ক্যান্সার কোষের গঠন এবং বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে।

খারাপ ঘুম

ঘুম কেবল শরীরকে বিশ্রামে সাহায্য করে না, বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, কোষ পুনরুজ্জীবিত করে এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। ঘুমের অভাব, কম ঘুম বা ব্যাহত সার্কাডিয়ান ছন্দ স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বৃদ্ধি করবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করবে এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বৃদ্ধি করবে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, এই সমস্ত কারণগুলি ক্যান্সারের বিকাশে অবদান রাখে ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm