৪টি আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক জীবনযাত্রার অভ্যাস যা আসলে ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করছে।

চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যান্সার কেবল জেনেটিক কারণ এবং দূষণের কারণেই হয় না, বরং দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতিকারক আচরণের কারণেও হয়। এই আচরণগুলি ডিএনএর ক্ষতি করে, যার ফলে অনেক ধরণের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

এই জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি ক্ষতিকারক বলে মনে হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে, ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

যেসব অভ্যাস মানসিক চাপ বাড়ায়

ঘুম থেকে ওঠার পরপরই ঘুমানো, ফোন চেক করা এবং একাধিক কাজ করা - এই সবই মানসিক চাপ বাড়ায়। দীর্ঘস্থায়ী চাপ কেবল মানসিক স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলে না, বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, প্রদাহ বৃদ্ধি করে এবং হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করে। যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, এই সমস্ত কারণ ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ক্যান্সার সহ অনেক রোগের ঝুঁকি বাড়ায় - ছবি: এআই

BMJ জার্নালে প্রকাশিত একটি বিশ্লেষণে উচ্চ মানসিক চাপ এবং ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর ঝুঁকির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগসূত্র প্রকাশ পেয়েছে। যদিও চাপ সরাসরি ক্যান্সারের কারণ হয় না, এটি পরোক্ষভাবে ধূমপান, খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং বসে থাকা জীবনযাত্রার মতো স্বাস্থ্যগত আচরণকে প্রভাবিত করে। এর ফলে, এই রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

আপনার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা না করা।

সানস্ক্রিন, টুপি বা সানগ্লাসের মতো সুরক্ষা ছাড়াই অতিবেগুনী (UV) রশ্মির সরাসরি সংস্পর্শে এলে ত্বকের কোষের DNA ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এটি ত্বকের ক্যান্সারের একটি প্রধান কারণ, বিশেষ করে মেলানোমা। আসলে, মাত্র একবার তীব্র রোদে পোড়া পরবর্তী জীবনে মেলানোমা হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ করতে পারে।

বেশিক্ষণ বসে থাকলে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, কাজের জন্য, গেম খেলার জন্য, টিভি দেখার জন্য, অথবা গাড়ি চালানোর জন্য, বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, যেমন কোলন, এন্ডোমেট্রিয়াল এবং ফুসফুসের ক্যান্সার। এর কারণ হল দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা বিপাকীয় কার্যকলাপ হ্রাস করে, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। এই কারণগুলি ক্যান্সার কোষের গঠন এবং বিকাশকে উৎসাহিত করে।

খারাপ ঘুম

ঘুম কেবল শরীরকে বিশ্রামে সাহায্য করে না বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, কোষের পুনর্জন্ম এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণকেও সমর্থন করে। ঘুমের অভাব, ঘুমের মান খারাপ হওয়া, অথবা সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হওয়া স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বৃদ্ধি করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বৃদ্ধি করে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, এই সমস্ত কারণগুলি ক্যান্সারের বিকাশে অবদান রাখে ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm