৫টি ভেষজ চা কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে

SKĐS - উচ্চ কোলেস্টেরল হৃদরোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি, ভেষজ চা একটি প্রাকৃতিক সমাধান প্রদান করে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রদাহ-বিরোধী যৌগ সমৃদ্ধ, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে...

সুস্থ কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখা হৃদপিণ্ডকে সুরক্ষিত রাখার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পাশাপাশি, ভেষজ চা একটি প্রাকৃতিক বিকল্প হয়ে উঠেছে যা অনেক গবেষণা দ্বারা সমর্থিত।

কন্টেন্ট

• ১. উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ
• ২. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ কেন গুরুত্বপূর্ণ?
• ৩. কিছু ভেষজ চা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে
• ৩.১ আদা চা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
• ৩.২ সবুজ চা - হৃদযন্ত্রের "ভালো বন্ধু"।
• ৩.৩ হিবিস্কাস চা সুস্থ হৃদপিণ্ডকে সমর্থন করে
• ৩.৪ রুইবোস চা - সুস্থ হৃদপিণ্ড এবং স্থিতিশীল রক্তের লিপিডের জন্য একটি ক্যাফেইন-মুক্ত বিকল্প।
• ৩.৫ ক্যামোমাইল চা মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
• ৪. কোলেস্টেরল কমাতে ভেষজ চায়ের উপকারিতা বৃদ্ধির কিছু ব্যবস্থা

এই চা কেবল শিথিলতা প্রদান করে না, বরং এতে জৈব সক্রিয় যৌগও রয়েছে যা কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী, প্রদাহ-বিরোধী এবং রক্তনালী-প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে, যার ফলে সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্যে অবদান রাখে। প্রতিদিনের চা পানের অভ্যাস একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং হৃদরোগের দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধের জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর সংযোজন হতে পারে।

১. উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ

উচ্চ কোলেস্টেরল প্রায়শই নীরবে বিকশিত হয়, স্পষ্ট লক্ষণ দেখা না দিয়ে, তাই এটি হৃদযন্ত্রের "নীরব শত্রু" হিসাবে পরিচিত। কিছু ক্ষেত্রে, রোগী বুকে ব্যথা, ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট বা ত্বকের নীচে, বিশেষ করে চোখের চারপাশে চর্বি জমা (জ্যান্থোমা) এর মতো লক্ষণ অনুভব করতে পারেন।

রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নিয়মিত কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা এই অবস্থা প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়। সময়মত সনাক্তকরণ এবং নিয়ন্ত্রণ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং সম্পর্কিত জটিলতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

২. কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ আপনার হৃদয়কে রক্ষা করার এবং বিপজ্জনক জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ। আসল ঝুঁকি অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ কোলেস্টেরলের মধ্যে রয়েছে, বিশেষ করে "খারাপ" কোলেস্টেরল (LDL)।

যখন LDL সময়ের সাথে সাথে জমা হয়, তখন এটি ধমনীর দেয়ালে প্লাক তৈরি করে (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস)। প্লাক রক্তনালীগুলিকে সরু এবং শক্ত করে, রক্ত ​​প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে এবং প্লাক ফেটে গেলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়, অথবা মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ হয়ে গেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

সুষম খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং নিয়মিত পরীক্ষার মাধ্যমে সুস্থ কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং জীবন দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে।

উচ্চ কোলেস্টেরল প্রায়শই নীরবে বিকশিত হয়, স্পষ্ট লক্ষণ দেখা না দিয়ে, তাই এটি হৃদয়ের "নীরব শত্রু" হিসাবে পরিচিত।

৩. কিছু ভেষজ চা কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে

৩.১ আদা চা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

TOI-তে পোস্ট করা তথ্য অনুসারে, আদা দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় একটি মূল্যবান ঔষধ এবং দৈনন্দিন খাবারের একটি পরিচিত উপাদান হিসেবে পরিচিত। আদার সক্রিয় উপাদান জিঞ্জেরলের শক্তিশালী প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা কোষকে রক্ষা করতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে সমর্থন করতে সহায়তা করে।

যদিও কোলেস্টেরল কমানোর জন্য আদা চা একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতি হিসেবে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়নি, বেশ কয়েকটি গবেষণায় - যার মধ্যে একটি PubMed Central-এ প্রকাশিত হয়েছে - দেখা গেছে যে আদা প্রদাহ কমাতে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সীমিত করতে এবং ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

এই প্রভাবগুলি রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, "খারাপ" কোলেস্টেরল (LDL) হ্রাস করে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

আদা চা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৩.২ সবুজ চা - হৃদযন্ত্রের "ভালো বন্ধু"।

গ্রিন টি দীর্ঘদিন ধরেই শরীরের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পানীয় হিসেবে পরিচিত। ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, গ্রিন টি "খারাপ" কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে, একই সাথে রক্তচাপ এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতেও সাহায্য করে। সায়েন্স ডাইরেক্টে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে এর প্রদাহ-বিরোধী এবং রক্তনালী-রক্ষাকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো যায়।

দিনে মাত্র ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করলে, আপনি কেবল আপনার হৃদরোগের স্বাস্থ্যই বাড়াতে পারবেন না, ওজন কমাতে, আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতেও সাহায্য করতে পারবেন। এই ব্যাপক সুবিধার জন্য ধন্যবাদ, গ্রিন টি সবচেয়ে বেশি প্রস্তাবিত ভেষজ পানীয়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ, গ্রিন টি "খারাপ" (এলডিএল) কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

৩.৩ হিবিস্কাস চা সুস্থ হৃদপিণ্ডকে সমর্থন করে

এটি কেবল তার আকর্ষণীয় উজ্জ্বল লাল রঙের জন্যই আলাদা নয়, হিবিস্কাস চা হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে উপকারী ভেষজ চাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, হিবিস্কাস চা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তনালী এবং হৃদপিণ্ড রক্ষা করে।

সায়েন্স ডাইরেক্ট জার্নালে প্রকাশিত একটি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে দেখা গেছে যে, হালকা উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা যারা ছয় সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন তিন কাপ হিবিস্কাস চা পান করেছেন তাদের সিস্টোলিক রক্তচাপ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। এই গবেষণাটি আরও প্রমাণ করে যে হিবিস্কাস চা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং হৃদরোগের কার্যকারিতা উন্নত করতে একটি কার্যকর প্রাকৃতিক চিকিৎসা হতে পারে।

প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, হিবিস্কাস চা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে রক্তনালী এবং হৃদপিণ্ড রক্ষা করে।

৩.৪ রুইবোস চা - সুস্থ হৃদপিণ্ড এবং স্থিতিশীল রক্তের লিপিডের জন্য একটি ক্যাফেইন-মুক্ত বিকল্প।

রুইবস চা হল একটি প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিন-মুক্ত ভেষজ চা যা কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই পানীয়টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, বিশেষ করে দুটি মূল্যবান যৌগ, অ্যাসপালাথিন এবং নথোফ্যাগিন, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে, কোলেস্টেরল কমাতে এবং সামগ্রিকভাবে হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা সমর্থন করার ক্ষমতা রাখে।

আফ্রিকান জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ (JPHIA) তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা যখন প্রতিদিন ২০০-১,২০০ মিলি রুইবোস চা পান করেন, তখন তাদের লিপিড প্রোফাইল উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়, একই সাথে রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

এর মৃদু, ক্যাফিন-মুক্ত বৈশিষ্ট্যের জন্য ধন্যবাদ, রুইবস আপনার দৈনন্দিন চা রুটিনে যোগ করার জন্য একটি নিরাপদ এবং আদর্শ পছন্দ, বিশেষ করে যারা প্রাকৃতিকভাবে তাদের হৃদয়ের যত্ন নিতে চান তাদের জন্য।

রুইবস চা হল একটি প্রাকৃতিকভাবে ক্যাফিন-মুক্ত ভেষজ চা যা কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় লোকেদের জন্য দুর্দান্ত।

৩.৫ ক্যামোমাইল চা মনকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

কেবল তার প্রশান্তিদায়ক এবং ঘুম-প্ররোচিত প্রভাবের জন্যই বিখ্যাত নয়, রোমান ক্যামোমাইল চা হৃদযন্ত্রের জন্য একটি "নীরব সহকারী" হিসাবেও বিবেচিত হয়। শরীরকে শিথিল করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে - হৃদরোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ - ক্যামোমাইল চা পরোক্ষভাবে স্থিতিশীল রক্তচাপ বজায় রাখতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে।

অ্যাপিজেনিন, লুটোলিন এবং কোয়ারসেটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, উদ্ভিদ স্টেরলের সাথে, ক্যামোমাইল চা প্রদাহ কমাতে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সীমিত করতে, লিপিড বিপাক উন্নত করতে এবং কোলেস্টেরল শোষণ কমাতে সাহায্য করে। ভায়া মেডিকা জার্নালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণে আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে ক্যামোমাইল চা নিয়মিত সেবন রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণ করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যামোমাইল চা কোলেস্টেরল কমায়, রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে।

৪. কোলেস্টেরল কমাতে ভেষজ চায়ের উপকারিতা বৃদ্ধির কিছু ব্যবস্থা

৪.১ বসে থাকা জীবনযাপন এড়িয়ে চলুন

শারীরিক কার্যকলাপ এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এই ভেষজ পানীয়ের সুবিধাগুলিকে সর্বাধিক করে তুলবে। নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, বিপাক বৃদ্ধি করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যার ফলে শরীর ভেষজ থেকে পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে পারে।

উপরন্তু, পর্যাপ্ত ঘুম, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং পর্যাপ্ত পানি পান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য বজায় রাখবে, যা এই ভেষজ পানীয়গুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করবে।

৪.২ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস - সুস্থ হৃদয়ের ভিত্তি

একটি বৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস কোলেস্টেরল কমাতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওটস, শাকসবজি, ফল এবং মটরশুঁটির মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারকে অগ্রাধিকার দিলে রক্তে "খারাপ" কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, বাদাম, বীজ, জলপাই তেল এবং চর্বিযুক্ত মাছ থেকে স্বাস্থ্যকর চর্বি যোগ করলে "ভাল" কোলেস্টেরল (HDL) বৃদ্ধি পাবে, যা রক্তনালীগুলিকে আরও সুষ্ঠুভাবে সঞ্চালিত হতে সাহায্য করবে।

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমিত করুন এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন - "নীরব অপরাধী" যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। উপরন্তু, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, উদ্ভিদ স্টেরল এবং দ্রবণীয় ফাইবারের পরিপূরক শুধুমাত্র রক্তের লিপিড স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে না বরং রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করে, প্রদাহ কমায় এবং সামগ্রিক হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

আরও ভিডিও দেখুন:

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-thao-moc-giup-ha-cholesterol-bao-ve-tim-mach-169251110225714598.htm