টেটের সময় পেট ফাঁপা এবং বদহজম দ্রুত কমানোর জন্য ৫টি সহজ, সহজ টিপস

GĐXH - টেটের সময় পেট ফাঁপা এবং বদহজম কমাতে মশলাদার খাবার, অ্যালকোহল, কফি, উত্তেজক পানীয়, ভালো করে চিবানো বা খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া সীমিত করুন।

ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম, কোলাইটিস, পিত্তথলির পাথর, কিডনিতে পাথর ইত্যাদি রোগের কারণে হওয়া ছাড়াও, টেটের সময় পেট ফাঁপা এবং বদহজমও অবৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাসের কারণে হওয়ার সাধারণ কারণ।

এর কারণ হতে পারে যে আপনি খুব বেশি প্রোটিন, স্টার্চ, চিনি এবং চর্বি গ্রহণ করেন, যা পাকস্থলী সম্পূর্ণরূপে হজম করতে পারে না, যার ফলে খাবার পরিপাকতন্ত্রে থেকে যায়।

প্রচুর মশলাদার খাবার খাওয়া, প্রচুর অ্যালকোহল, কফি, উত্তেজক পান করা, ভালো করে না চিবানো বা খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়ার অভ্যাসও অন্ত্রগুলিকে সমস্ত খাবার হজম করতে অক্ষম করে তোলে, যার ফলে পেট ফাঁপা এবং পেট ফাঁপা হয়।

চিত্রের ছবি

টেট ছুটির সময় পেট ফাঁপা এবং বদহজম কমানোর অভিজ্ঞতা

কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন

খাবারের সাথে কার্বনেটেড পানীয় পান করলে পেট ফাঁপা আরও খারাপ হতে পারে। পরিবর্তে, খাবারের আগে, খাবারের সময় এবং পরে জল পান করুন। জল শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করে দিতে সাহায্য করে - পেট ফাঁপার অন্যতম কারণ।

সহজে হজমযোগ্য খাবার খান

যদি পেট ফাঁপা অব্যাহত থাকে, তাহলে বিশেষজ্ঞরা ভারী, চর্বিযুক্ত বা উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার - হজম হতে দীর্ঘ সময় নেয় এমন খাবার - এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেন। পরিবর্তে, পাচনতন্ত্রের উপর চাপ কমাতে হালকা, সহজে হজমযোগ্য খাবার বেছে নিন।

সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন

এক খাবারে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া পেট ফাঁপার একটি সাধারণ কারণ। এটি এড়াতে, নিয়মিত সময়ে অল্প অল্প করে খান। এটি কেবল পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করবে না বরং আপনার পাচনতন্ত্রকে আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে।

হালকা ব্যায়াম

হজমের সমস্যা দূর করার জন্য হাঁটা অন্যতম সেরা উপায়। যদি বেশি খাবার খাওয়ার পর পেট ফুলে যায়, তাহলে ঘরের চারপাশে হাঁটার জন্য সময় বের করুন অথবা হালকা কিছু কার্ডিও ব্যায়াম করুন। এটি পেট ফুলে যাওয়ার কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করবে।

আদা চা বা পুদিনা চা ব্যবহার করুন

আদা চা এবং পুদিনা চা পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত পানীয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, পুদিনা চা ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ যা পাচনতন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে শান্ত করতে সাহায্য করে যা গ্যাস এবং পেট ফাঁপা সৃষ্টি করে। এটি প্রদাহও কমায় এবং অন্ত্রকে প্রশান্ত করে।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm