দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির ৬টি উপায় যা অনেকেই খুঁজছেন।

[বিজ্ঞাপন_১]

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে , ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখা, মাঝে মাঝে উপবাস করা, নিরামিষভোজী হওয়া এবং রেড লাইট থেরাপি বা নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড ব্যবহার করা জনপ্রিয় বার্ধক্য বিরোধী পদ্ধতি।

পূর্বে, বার্ধক্য-বিরোধী এবং দীর্ঘায়ু শিল্প মূলত উচ্চবিত্ত এবং ধনী ব্যবসায়ীদের লক্ষ্য করে তৈরি করা হত। তবে, এটি এখন একটি মূলধারার প্রবণতা হয়ে উঠেছে।

বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি বিপরীত করার আশায় মানুষ মেটফর্মিনের মতো বিভিন্ন প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য অর্থ ব্যয় করছে এবং পেপটাইড ইনজেকশনের মতো থেরাপি খুঁজছে। গ্র্যান্ড ভিউ রিসার্চের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, ২০২৮ সালের মধ্যে বিশ্বব্যাপী দীর্ঘায়ু বাজার প্রায় ১৮৯ বিলিয়ন ডলারে পৌঁছাবে বলে অনুমান করা হচ্ছে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু জনপ্রিয় পদ্ধতি আসলে কোষের বার্ধক্যকে ধীর করে দিতে পারে, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং এমনকি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সূত্রপাতকে বিলম্বিত করতে পারে। তবে, মডার্ন এজের মেডিকেল ডিরেক্টর অনন্ত ভিনজামুরির মতে, মানুষের এই পদ্ধতিগুলিকে কেবল হাতিয়ার হিসেবে দেখা উচিত, ভালো বা খারাপ নয়। তিনি আরও বলেন যে এর চূড়ান্ত মূল্য ব্যবহারের প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে এবং ব্যক্তিগত চাহিদা অনুসারে সমন্বয় করা উচিত।

জনপ্রিয় বার্ধক্য বিরোধী পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল ঠান্ডা জলে ডুবিয়ে রাখার জন্য, যা ক্রায়োথেরাপি নামেও পরিচিত, এর মধ্যে রয়েছে হিমাঙ্কের নীচে একটি টব বা পুলের জলে কয়েক মিনিট সময় কাটানো। এটি কোষের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়।

ডঃ ভিঞ্জামুরির মতে, এই পদ্ধতি স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ধরণের সুবিধা প্রদান করে। ঠান্ডা জলে স্নান করলে এপিনেফ্রিন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যার একটি পুনরুজ্জীবিত প্রভাব রয়েছে এবং তাৎক্ষণিক শক্তি প্রদান করে।

"মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদে, কিছু প্রমাণ থেকে জানা যায় যে ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে আসার ফলে সিস্টেমিক প্রদাহ কমতে পারে, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণ হিসেবে পরিচিত," ভিনজামুরি আরও বলেন।

অনেকেই খাবারের সময় সীমিত করার পদ্ধতি ব্যবহার করেন। বৃদ্ধ বয়সে স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য, গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের সময় নিয়ন্ত্রণ করলে ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো অবস্থার উন্নতি হয় এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী হয়।

"আমার কাছে, এই পদ্ধতির প্রধান সুবিধা হল সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করা। সন্ধ্যায় ক্যালোরি গ্রহণ সীমিত করলে ঘুমের উন্নতি হয়," ভিনজামুরি বলেন।

হিমায়িত হ্রদে স্নান করছেন একজন মহিলা। ছবি: আইস্টক — হিমায়িত হ্রদে স্নান করছেন একজন মহিলা। ছবি: *আইস্টক*

অন্যরা তাদের খাদ্যতালিকা থেকে মাংস বাদ দেয়, নিরামিষ বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করে । গবেষণা অনুসারে, যারা সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে প্রাণীজ প্রোটিন বাদ দিয়ে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য অনুসরণ করে তারা দীর্ঘ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক এবং দীর্ঘায়ু গবেষণার বিশেষজ্ঞ ডেভিড সিনক্লেয়ার বলেছেন যে প্রাণীজ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার মানুষকে কেবল অল্প সময়ের জন্য সুস্থ বোধ করায়।

"জনসংখ্যা গবেষণার তথ্য থেকে দেখা যায় যে মাংস-ভিত্তিক খাদ্য দীর্ঘমেয়াদী আয়ু বৃদ্ধিতে অবদান রাখে না," তিনি বলেন।

অনেক ব্লু জোনে—যেসব এলাকায় মানুষ ১০০ বছর ধরে বেঁচে থাকে—খাদ্যতালিকাগত অভ্যাস প্রায়শই উদ্ভিদ-ভিত্তিক।

যাদের আর্থিক অবস্থা ভালো তাদের জন্য, লাল আলো থেরাপি এটি জনপ্রিয়। ব্যবহারকারীরা সাধারণত LED বা লেজারযুক্ত একটি বিশেষায়িত মাস্ক পরেন, যা তাদের শরীরকে লাল আলোর সংস্পর্শে আনে - দৃশ্যমান বর্ণালীতে দীর্ঘতম তরঙ্গদৈর্ঘ্য।

পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে ৫ থেকে ২০ মিনিট লাল আলোতে "স্নান" করলে অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা কোষের জন্য শক্তি সরবরাহ এবং সঞ্চয় করে।

"এই পদ্ধতির প্রকৃত উপকারিতা বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন। তবে, প্রচুর প্রমাণ রয়েছে যে এটি ব্রণ, বার্ধক্য, চুল পড়া, ক্ষতের যত্ন এবং সূর্যের আলোতে ক্ষতির মতো ত্বকের বেশ কিছু অবস্থার উন্নতি করে," বলেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ লরা বুফোর্ড।

বার্ধক্য-বিরোধী উন্মাদনার মধ্যে, নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড , বা NMN, অত্যন্ত চাহিদাপূর্ণ। এই সম্পূরকটি NAD+ এর মাত্রা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে, যা শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ কোএনজাইম। NAD+ বিপাককে সমর্থন করে এবং সুস্থ কোষের কার্যকারিতা বজায় রাখে। এই সম্পূরকটি অনেক বিলিয়নেয়ারের কাছে অত্যন্ত লোভনীয়।

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের অধ্যাপক সিনক্লেয়ার ব্যাখ্যা করেন যে মানবদেহ NAD+ কে "বার্ধক্য পরিমাপের" একটি পরিমাপ হিসেবে ব্যবহার করে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে NAD+ এর মাত্রা হ্রাস পায়, শরীর মেরামত ও সুরক্ষাকারী এনজাইমগুলি প্রভাবিত হয় এবং মানুষ আর স্বাভাবিকভাবে বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে পারে না।

যেহেতু NAD+ একটি বৃহৎ অণু, তাই মানুষের পক্ষে এটি সরাসরি শোষণ করা কঠিন। সিনক্লেয়ার ভিটামিন B3 এবং নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড (NR) এর মতো এই পদার্থ ধারণকারী খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

NMN ছাড়াও, অনেকেই অশ্বগন্ধা ব্যবহার করেন, যা আয়ুর্বেদে একটি বার্ধক্য-বিরোধী ভেষজ - যা ভারতবর্ষে উদ্ভূত একটি প্রাচীন চিকিৎসা পদ্ধতি। এই ভেষজটিকে একটি অ্যাডাপটোজেন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং এর অসংখ্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, উদ্বেগ কমানো এবং আর্থ্রাইটিস প্রশমিত করা থেকে শুরু করে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা পর্যন্ত।

গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে ভিঞ্জামুরী বলেন যে অশ্বগন্ধা কর্টিসল কমাতে সাহায্য করে, যা স্ট্রেসের সাথে যুক্ত একটি হরমোন। এটি অনিদ্রায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ঘুমের উন্নতিতেও সাহায্য করে।

ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে অশ্বগন্ধা একটি সম্ভাব্য বার্ধক্য বিরোধী উপাদান হতে পারে। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অশ্বগন্ধা ক্রোমোজোমের প্রান্তে গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিনের দৈর্ঘ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যাকে টেলোমেরেস বলা হয়। ডিএনএ প্রতিলিপি তৈরির সময় এগুলি প্রায়শই সংক্ষিপ্ত হয়ে যায় এবং "কোষীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করার" একটি মূল কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।

থুক লিন ( বিজনেস ইনসাইডারের মতে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক