শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে ৭টি পানীয়

কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ হজম সমস্যা যা অনেকেই সম্মুখীন হন। এই অবস্থা প্রায়শই ফাইবারের অভাব, অল্প জল পান করা বা বসে থাকা জীবনযাত্রার কারণে হয়... বিশেষ করে শীতকালে। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং জলযুক্ত পানীয় অন্ত্রের গতি বাড়াতে সাহায্য করে, শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়।

লেবু দিয়ে গরম পানি

লাও ডং সংবাদপত্র হেলথসাইটকে উদ্ধৃত করে জানিয়েছে যে এক কাপ উষ্ণ জলে তাজা লেবুর রস মিশিয়ে পান করলে হজমশক্তি উন্নত হয়। লেবুর অম্লতা পিত্ত উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, হজমে সহায়তা করে, অন্যদিকে উষ্ণ জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং বর্জ্য প্রক্রিয়াজাতকরণকে আরও সহজে সাহায্য করে।

অ্যালোভেরার রস

অ্যালোভেরার পুষ্টিগুণ, জল এবং ভিটামিনের রেচক প্রভাব রয়েছে, শরীরকে বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে, অন্ত্রকে প্রশমিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে।

আপেল সিডার ভিনেগার

কোষ্ঠকাঠিন্যের আরেকটি কার্যকর প্রতিকার হল আপেল সিডার ভিনেগার। এক চামচ আপেল সিডার ভিনেগার গরম জলে মিশিয়ে খেলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ভারসাম্য বজায় থাকে।

আপেল সিডার ভিনেগারে থাকা অ্যাসিটিক অ্যাসিড খাবার ভেঙে ফেলতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীর পুষ্টি শোষণের পদ্ধতি উন্নত করে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি হ্রাস পায়।

উষ্ণ লেবুর জল এবং আপেল সিডার ভিনেগার অন্ত্রের জন্য দারুণ।

নারিকেল জল

নারকেল জল ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ এবং হাইড্রেটিং, যা অন্ত্রের কার্যকারিতা ভালো রাখার জন্য উপকারী। খালি পেটে নারকেল জল পান করলে কেবল প্রয়োজনীয় পুষ্টিই পাওয়া যায় না বরং স্বাস্থ্যকর হজমশক্তিও বৃদ্ধি পায়।

নারকেল জলে থাকা প্রাকৃতিক শর্করা অন্ত্রের গতিবিধিকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য এটিকে একটি সুস্বাদু এবং কার্যকর সমাধান করে তোলে।

আদা চা

ডাঃ হাই সন-এর বরাত দিয়ে হেলথ অ্যান্ড লাইফ সংবাদপত্র জানিয়েছে, কোষ্ঠকাঠিন্য সহ অনেক হজমজনিত সমস্যার জন্য আদার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। খালি পেটে আদা চা তৈরি করে পান করলে তা পরিপাকতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং নিয়মিত মলত্যাগকে উৎসাহিত করে। এছাড়াও, আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে পারে, যা অন্ত্রের অস্বস্তিতে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য দুর্দান্ত।

বরইয়ের রস

বরই ফাইবার সমৃদ্ধ এবং এতে সরবিটল থাকে যা মলত্যাগে সাহায্য করে, অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে এবং কার্যকরভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

ভেষজ চা

কিছু ভেষজ চা, যেমন পুদিনা চা এবং ক্যামোমাইল চা, হজমে সাহায্য করতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে। খালি পেটে এই ভেষজ চা পান করলে তা পরিপাকতন্ত্রকে শিথিল করতে এবং মল চলাচলে সাহায্য করতে পারে।

হা আন (সংশ্লেষণ)

সূত্র: https://vtcnews.vn/7-loai-thuc-uong-giam-tao-bon-trong-mua-dong-ar914506.html