রাতে দেরি করে খেলে কি স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে?

[বিজ্ঞাপন_১]

আমি প্রায়ই রাতে খাই, ঘুমানোর আগে কিছু না খেলে আমার খুব অস্বস্তি লাগে। এই অভ্যাস কি স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়? (ভু থি হং, হো চি মিন সিটি)

উত্তর:

রাতে দেরিতে বা ঘুমানোর আগে খাবার খেলে স্ট্রোকের ঝুঁকি সরাসরি বাড়ে না। তবে, রাতে দেরিতে খাবার খেলে কিছু অন্তর্নিহিত রোগ বা স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায় যা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, রাতে খাওয়ার ফলে অনিয়ন্ত্রিত ওজন বৃদ্ধি, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা দেখা দিতে পারে। রাতে খাওয়ার ফলে শরীর শক্তি গ্রহণ করে কিন্তু তা ব্যবহার করে না, ফলে তা অতিরিক্ত চর্বিতে জমা হয়। অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়, রক্তনালীর দেয়ালের শক্তি হ্রাস করে এবং রক্তনালীর দেয়ালে প্লাক তৈরি করে।

যখন আপনি রাতে দেরিতে খান, তখন আপনার শরীরকে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আরও ইনসুলিন তৈরি করতে হয়, যা চিনির বিপাকের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, চর্বি আকারে অতিরিক্ত শক্তি জমা হয়, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

এই অভ্যাসের ফলে পাকস্থলী খাবার হজম করার জন্য গ্যাস্ট্রিক রস নিঃসরণ করে, যার ফলে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স, বুকজ্বালা, পেটে ব্যথা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে। এই সমস্ত কারণ স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

রাতে শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন। রাতে দেরি করে খাবার খেলে অনিদ্রা হতে পারে এবং ঘুমের সমস্যা হতে পারে। খারাপ ঘুমের ফলে স্নায়ুবিক ভাঙ্গন এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়, যার ফলে ক্লান্তি এবং মানসিক চাপ দেখা দেয়। এই কারণগুলি রক্তচাপ বৃদ্ধি করে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

রাতের খাবারের পরিমাণ সীমিত করা উচিত, রাতের খাবারে চর্বি, চিনি এবং স্টার্চ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। দিনের শেষ খাবার ঘুমানোর কমপক্ষে দুই ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। রাতের খাবারের পরে আপনার স্ন্যাকস বেছে নেওয়া উচিত যেমন স্কিমড মিল্ক, কম চিনি, দই, কম চিনিযুক্ত ফল, গোটা শস্য এবং আরামদায়ক ভেষজ চা পান করা...

ব্লুবেরি এবং জিঙ্কগো বিলোবার কিছু প্রাকৃতিক সক্রিয় উপাদান মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে, মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে, ভালো ঘুমের জন্য সাহায্য করতে পারে, মাথাব্যথা কমাতে পারে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

রাতের খাবার সহ বৈজ্ঞানিক ডায়েট সম্পর্কে পরামর্শ পেতে আপনার একজন পুষ্টিবিদের সাথে দেখা করা উচিত। স্ট্রোকের ঝুঁকি বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এটি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হল নিউরোলজি বিভাগে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং স্ট্রোক স্ক্রিনিং করা।

ডাক্তার ট্রান থি ত্রা ফুওং
নিউট্রিহোম নিউট্রিশন ক্লিনিক সিস্টেম

পাঠকরা এখানে স্নায়বিক রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে ডাক্তারদের কাছ থেকে উত্তর পেতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক