অল্প বয়স থেকেই কিডনি বিকল হওয়া রোধ করার ৮টি ভালো উপায় চিকিৎসকরা দেখিয়েছেন

কিডনি রোগ একটি বিশ্বব্যাপী উদ্বেগের বিষয়। তবে, উদ্বেগজনকভাবে, এই রোগটি নীরবে বৃদ্ধি পায়, যার ফলে অনেক মানুষই জানেন না যে তাদের এটি আছে যতক্ষণ না এটি একটি উন্নত পর্যায়ে চলে যায়।

ক্যালিফোর্নিয়া (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর অরেঞ্জ ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের কিডনি বিশেষজ্ঞ ওয়েই লিং লাউ বলেন যে কিডনি ব্যর্থতা প্রতিরোধ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং অল্প বয়স থেকেই এর উপর মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

ডাঃ লাউ বলেন, কিডনি রোগের প্রধান কারণ হলো ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ। হৃদরোগ, স্থূলতা এবং কিডনি বিকল হওয়ার পারিবারিক ইতিহাসও ঝুঁকি বাড়ায়।

কিডনি রোগ প্রতিরোধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং খুব অল্প বয়স থেকেই এর উপর মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

ছবি: এআই

ডাঃ লাউ বলেন, রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখলে আপনার কিডনি সুরক্ষিত থাকবে। কিন্তু যদি আপনার এই ঝুঁকির কোনও কারণ নাও থাকে, তবুও আপনার কিডনির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

কিডনি ব্যর্থতা রোধ করার উপায়

বিখ্যাত ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর নেফ্রোলজিস্ট জেমস সাইমন ব্যাখ্যা করেন, জীবনের প্রতিটি পর্যায়ে আপনার কিডনি যতটা সম্ভব সুস্থ রাখার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর খাবার খান, লবণ সীমিত করুন । ডাঃ সাইমন প্রচুর পরিমাণে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুগ্ধজাত খাবার সহ স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট (যেমন পশুর চর্বি), ট্রান্স ফ্যাট (যেমন ভাজা খাবার), কোলেস্টেরল, লবণ এবং অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন। ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করলে আপনার কিডনি সুস্থ থাকতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন । ডাঃ সাইমন বলেন, নিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, যা পরবর্তীতে কিডনি রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন। সুস্থ কিডনির জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। ডাঃ লাউ প্রতিদিন ১.৮ থেকে ২ লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেন।

ডঃ সাইমন আরও জোর দিয়েছিলেন: প্রথম জিনিস হল পর্যাপ্ত পানি পান করা।

সুস্থ কিডনির জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।

ছবি: এআই

পর্যাপ্ত ঘুম পান। প্রতি রাতে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ নিন।

মদ্যপান এবং ধূমপান ত্যাগ করুন। ধূমপান রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করে। ই-সিগারেটও সমানভাবে ক্ষতিকারক। অবশ্যই, অ্যালকোহল পান করা কিডনির জন্যও অত্যন্ত ক্ষতিকারক।

সাপ্লিমেন্ট এবং ভেষজ ওষুধের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। কিছু ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট এবং কিছু ভেষজ নির্যাসের অতিরিক্ত ব্যবহার কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, বলেন ডাঃ সাইমন। তিনি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরামর্শ দেন।

ব্যথানাশক ব্যবহার করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেনের মতো সাধারণ ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি দীর্ঘ সময় ধরে নিয়মিত ব্যবহার করলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে, ডঃ সাইমন সতর্ক করেছেন। বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসার জন্য এগুলি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার কিডনির কার্যকারিতা পর্যবেক্ষণ করার জন্য বা আপনার ব্যথা পরিচালনা করার অন্যান্য উপায় খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

উপরন্তু, সমস্ত ওষুধের সাথে, নির্দেশাবলী অনুসারে ব্যবহার করা উচিত।

নিয়মিত আপনার কিডনির কার্যকারিতা পরীক্ষা করুন। প্রাথমিক পর্যায়ের কিডনি রোগের প্রায়শই কোনও লক্ষণ থাকে না, তবে ইউসিআই হেলথের মতে, রক্ত ​​এবং প্রস্রাব পরীক্ষা কিডনি রোগ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি মূত্রনালীর সংক্রমণ অব্যাহত থাকে তবে কিডনি পরীক্ষা করা উচিত, কারণ চিকিৎসা না করা হলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে।

ডাঃ সাইমন সুপারিশ করেন: ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও এই রোগগুলির জন্য প্রতিবার পরীক্ষা করার সময় কিডনি ব্যর্থতার জন্য পরীক্ষা করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm