কোভিড-১৯ প্রতিরোধের জন্য চিকিৎসকরা সহজ উপায়গুলি শেয়ার করেছেন

কোভিড-১৯ কেস বৃদ্ধির বর্তমান লক্ষণগুলির সাথে, দ্রুত বিস্তার রোধ করার জন্য বাড়িতে সক্রিয়ভাবে রোগ প্রতিরোধ করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতাল - ক্যাম্পাস ৩-এর মাস্টার - ডাক্তার লে এনগো মিন নু বলেছেন যে নীচে কিছু কোভিড-১৯ প্রতিরোধ ব্যবস্থা দেওয়া হল যা সকলেই নিতে পারেন।

বাইরে বেরোনোর ​​সময় অথবা অন্য মানুষের সংস্পর্শে আসার সময় মাস্ক পরুন

মনে রাখবেন, প্রতিটি ব্যবহারের পরে আপনার মাস্কটি পরিবর্তন করা উচিত, অথবা মাস্কটি ভিজে বা নোংরা হয়ে গেলে তাৎক্ষণিকভাবে পরিবর্তন করা উচিত।

কোভিড-১৯ প্রতিরোধের কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল জনসমক্ষে মাস্ক পরা।

ছবি: এআই

ঘন ঘন হাত ধোও

কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধুয়ে নিন। যদি সাবান ও পানি না থাকে, তাহলে কমপক্ষে ৬০% অ্যালকোহলযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।

কখন হাত ধুতে হবে: বাইরে যাওয়ার পর, খাওয়ার আগে, কাশি বা হাঁচি দেওয়ার পর, টয়লেট ব্যবহারের পর।

ঘরের ভেতরে বাতাস চলাচল উন্নত করুন: বসার ঘরে বাতাস চলাচল বাড়াতে জানালা খুলুন এবং ফ্যান ব্যবহার করুন। দীর্ঘ সময় ধরে বন্ধ, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে থাকা এড়িয়ে চলুন।

ঘন ঘন স্পর্শ করা পৃষ্ঠতল জীবাণুমুক্ত করুন: অ্যালকোহল-ভিত্তিক দ্রবণ বা জীবাণুনাশক দ্রবণ (যেমন ক্লোরামাইন বি ০.১%) দিয়ে দরজার হাতল, সিঁড়ির রেলিং, টেবিল এবং চেয়ার, নিয়ন্ত্রণ ডিভাইস... মুছে ফেলুন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন

পুষ্টিকর খাবার খান, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন (ঘরে ১৫-৩০ মিনিট)।

পর্যাপ্ত পানি পান করুন, ভিটামিন সি পরিপূরক করুন (কমলা, জাম্বুরা, পেয়ারা ইত্যাদি তাজা ফল থেকে)।

জনসমাগম সীমিত করুন এবং দূরত্ব বজায় রাখুন

অন্যদের থেকে কমপক্ষে ১-২ মিটার দূরত্ব বজায় রাখুন, বিশেষ করে যখন আপনার বা অন্য ব্যক্তির কাশি বা জ্বরের লক্ষণ দেখা দেয়।

আমার কি বাড়িতে এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করা উচিত?

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - ব্রাঞ্চ ৩-এর বিশেষজ্ঞ ডাক্তার লে নগক চাউ শেয়ার করেছেন: "প্রথমত, আমাদের জানা উচিত যে কোভিড-১৯ মহামারী প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় তেলের বাষ্পীকরণ ভ্যাকসিন এবং মাস্কের বিকল্প হতে পারে না। তবে, প্রয়োজনীয় তেলের সঠিকভাবে বাষ্পীকরণ অনেক সুবিধা বয়ে আনবে।"

ভেষজ তেলের বাষ্পীভবন ঠান্ডা কমাতে, বাতাস এবং ঠান্ডা দূর করতে, শ্বাসযন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল।

ছবি: এআই

ডাঃ চাউ এর মতে, প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে স্টিমিং করা হল ভেষজ থেকে তাপ এবং নির্যাস ব্যবহার করে শ্বাসনালী এবং ত্বকের মাধ্যমে শরীরে প্রভাব ফেলার একটি পদ্ধতি। এর দুটি প্রধান ধরণ রয়েছে: পুরো শরীরের স্টিমিং এবং নাক ও গলার স্টিমিং।

ভেষজ তেল দিয়ে বাষ্পীভবন সর্দি-কাশি কমাতে, বাতাস ও ঠান্ডা দূর করতে, শ্বাসনালী পরিষ্কার করতে, ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, মানসিক চাপ কমাতে, মনকে শান্ত করতে, ভালো ঘুমাতে এবং স্থানীয় রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে...

সেখান থেকে, ডাঃ নগক চাউ রোগ প্রতিরোধের জন্য ধোঁয়া নির্গমনের দুটি পদ্ধতি সম্পর্কে সকলকে নির্দেশনা দেন:

পদ্ধতি ১: একটি এসেনশিয়াল অয়েল ডিফিউজার ব্যবহার করুন

মেশিনে ৩-৫ ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন, মেশিনের নির্দেশ অনুসারে জল যোগ করুন।

প্রতিবার ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা ধরে স্টিম করুন, দিনে ১-২ বার।

দ্রষ্টব্য: ডিভাইসটি একটি ভালো বায়ুচলাচলযুক্ত স্থানে রাখুন, খুব বেশিক্ষণ বা বাচ্চাদের নাকের খুব কাছে বাষ্পীভবন এড়িয়ে চলুন।

পদ্ধতি ২: গরম পানি দিয়ে প্রয়োজনীয় তেল ভাপ নিন

পানি ফুটিয়ে নিন, গরম পানির পাত্রে ৩-৫ ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল যোগ করুন।

তোয়ালে দিয়ে মাথা ঢেকে ৫-১০ মিনিট ধরে মুখ স্টিম করুন।

দ্রষ্টব্য: শিশু, অন্তর্নিহিত হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহারের জন্য নয়।

"অযত্নহীন হবেন না"

দুইজন ডাক্তার সুপারিশ করেছেন যে সুরক্ষার জন্য তিনটি গোষ্ঠীর লোককে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, যেমন:

শিশুরা (বিশেষ করে ৫ বছরের কম বয়সী শিশুরা): "শিশুদের ভিড়ের জায়গায় সীমাবদ্ধ রাখা উচিত; শিশুদের সঠিকভাবে হাত ধোয়ার নির্দেশ দেওয়া উচিত এবং তাদের মুখ বা নাকে হাত না দেওয়ার জন্য। যদি শিশুর জ্বর, কাশি, ক্ষুধামন্দা, অস্থিরতা ইত্যাদি লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে তাদের তাড়াতাড়ি ডাক্তারের কাছে নিয়ে যাওয়া উচিত। ২ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য ইচ্ছামত বাষ্প বা অপরিহার্য তেল ব্যবহার করবেন না কারণ এটি সহজেই শ্বাসনালীতে জ্বালাপোড়া করতে পারে," ডাঃ মিন নু জোর দিয়ে বলেন।

বয়স্ক ব্যক্তিরা (বিশেষ করে ৬০ বছরের বেশি বয়সী): বয়স্ক ব্যক্তিদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে এবং নিউমোনিয়া এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার মতো জটিলতার ঝুঁকিতে থাকেন। অতএব, পুষ্টিকর খাদ্য নিশ্চিত করা, ভিটামিন সি, ডি এবং জিঙ্কের পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন; ফুসফুসকে সুস্থ রাখার জন্য হালকা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ঘরে ঘুরে বেড়ানো একসাথে করা; অন্তর্নিহিত রোগগুলির (যদি থাকে) চিকিৎসার জন্য নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করুন এবং মহামারী মৌসুমে নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।

অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা : এই গোষ্ঠীর মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, ভাইরাস সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতার জন্য সংবেদনশীল এবং কোভিড-১৯-এ আক্রান্ত হলে আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত সমস্যা দেখা দেয়।

মাস্টার - ডাক্তার লে এনগো মিন নু পরামর্শ দেন:

“কোভিড-১৯ পুরোপুরি শেষ হয়নি, তাই আত্মতুষ্ট হবেন না”: আক্রান্তের সংখ্যা সামান্য বৃদ্ধি একটি সতর্কীকরণ যে ভাইরাসটি এখনও ছড়িয়ে পড়ছে, মানুষের আত্মতুষ্ট হওয়া উচিত নয়।

"ভ্যাকসিন এখনও সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ঢাল": সম্পূর্ণ টিকা গ্রহণ কেবল আপনাকে রক্ষা করে না, বরং সম্প্রদায়ের মধ্যে বিস্তারও কমায়।

"ব্যক্তিগত সচেতনতাই প্রতিরক্ষার প্রথম সারির": হাত পরিষ্কার রাখা, জনাকীর্ণ স্থানে মাস্ক পরা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা সহজ কিন্তু খুবই কার্যকর উপায়। সন্দেহের লক্ষণ দেখা দিলে, সক্রিয়ভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করুন, মাস্ক পরুন এবং আত্মীয়স্বজন, বিশেষ করে বয়স্ক এবং শিশুদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm