ভালো ঘুমের রহস্য এবং GABA অনুসন্ধান প্রবণতা

তারুণ্যের সতেজতার জন্য জৈবিক ঘড়ি

ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: চাপ (কাজ, পড়াশোনা, স্বাস্থ্য, আর্থিক বা পারিবারিক সমস্যা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া); কাজের সময়সূচীতে পরিবর্তন (তাড়াতাড়ি কাজ করা, সন্ধ্যার শিফটে কাজ করা বা ঘন ঘন শিফট পরিবর্তন করা); খারাপ ঘুমের অভ্যাস (ঘন ঘন দেরি করে জেগে থাকা বা উত্তেজক (চা, কফি) ব্যবহার করা)।

ঘুমের ব্যাধি এড়াতে, প্রত্যেকেরই স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস থাকা উচিত যেমন (নিয়মিত ঘুমাতে যাওয়া এবং রাত ১১ টার আগে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করা); রিলাক্সেশন থেরাপি প্রয়োগ করা এবং উত্তেজক এড়িয়ে চলা।

শরীরের জৈবিক ঘড়ি অনুসারে, রাত ৯-১১ টা হল সেই সময় যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করে, তাই শরীর এবং মনকে বিভিন্নভাবে শিথিল করা প্রয়োজন। অতএব, শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য আপনার এই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া উচিত।

মহিলাদের জন্য, সবচেয়ে নিখুঁত প্রসাধনী হল অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য, যেখানে মানসম্পন্ন ঘুমের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। রাতের ভালো ঘুমের পর, শরীর প্রতিদিন সতেজ, সতেজ এবং উজ্জ্বল থাকবে।

ভালো ঘুম অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার ঝুঁকি কমায়

ঘুমের ব্যাধি হলো ঘুমের মান, সময়কাল এবং পরিমাণের সমস্যা সম্পর্কিত ব্যাধি, যার ফলে ক্লান্তি এবং কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়। অনেক ধরণের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে, যার মধ্যে অনিদ্রা সবচেয়ে সাধারণ।

অনিদ্রা হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত। অনিদ্রা হতাশা বা উদ্বেগকে আরও খারাপ করে, এবং বিপরীতভাবে। অনিদ্রা আক্রান্ত ব্যক্তিদের অনিদ্রাবিহীন ব্যক্তিদের তুলনায় প্রায় চারগুণ বেশি হতাশাগ্রস্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বিশেষায়িত চিকিৎসা কেন্দ্রগুলিতে আসা প্রায় ৮০% রোগীর জীবনে চাপের সাথে সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাধি দেখা গেছে; অনিদ্রায় আক্রান্তদের মধ্যে, তীব্র অনিদ্রায় আক্রান্ত ৫% - ৬% রোগীর বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ ছিল।

উল্লেখযোগ্যভাবে, পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি বেশি দেখা যায়। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে ঘুমের ব্যাধি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর অনেক প্রভাব ফেলবে যেমন ক্লান্তি, চাপ এবং বার্ধক্য। কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব এবং অনিদ্রা সহজেই অতিরিক্ত ওজন, স্থূলতা, ত্বকের বার্ধক্য এবং ব্রণ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

অতএব, যখন অনিদ্রার লক্ষণ দেখা দেয় যেমন: ঘুমাতে অসুবিধা, গভীর ঘুম না আসা, ঘন ঘন ঘুম থেকে ওঠা, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং আবার ঘুমাতে না পারা, তখন দ্রুত চিকিৎসা করা প্রয়োজন।

নাম দিন- এর GACP-WHO স্ট্যান্ডার্ড প্যানাক্স জিনসেং চাষের এলাকায় ট্রাফাকোর কারিগরি কর্মীরা লোকেদের নির্দেশনা দিচ্ছেন

সক্রিয় উপাদান GABA একটি ট্রেন্ডিং পছন্দ যা সম্পূর্ণ নতুন মানের পণ্য আনতে সাহায্য করে ঘুম

GABA (গামা অ্যামিনোবিউটিরিক অ্যাসিড) হল একটি প্রতিরোধমূলক নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট সংকেতগুলিকে ব্লক করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ হ্রাস করে। মস্তিষ্ক স্বাভাবিকভাবেই দিনের শেষে GABA নিঃসরণ করে ঘুম বাড়াতে এবং শরীরকে বিশ্রাম দিতে। অতএব, GABA সম্পূরকগুলি প্রায়শই চাপ, দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং অনিদ্রা সম্পর্কিত অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়।

২০১৮ সালে ৪০ জনের উপর করা একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে, যারা ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে ৩০০ মিলিগ্রাম (মিগ্রা) GABA গ্রহণ করেছিলেন তারা প্লেসিবো গ্রহণকারীদের তুলনায় দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েছিলেন।

উপরোক্ত প্রভাবগুলির জন্য ধন্যবাদ, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে GABA একটি নতুন অনুসন্ধানে পরিণত হয়েছে। GABA ধারণকারী খাবারগুলি মূলত গাঁজানো খাবার যেমন: কিমচি, টেম্পে (গাঁজানো সয়াবিন থালা) এবং মিসো...

ঘুমের ব্যাধি প্রতিরোধের উপায়

ঘুমের মান উন্নত করার জন্য কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তন করে ঘুমের ব্যাধি সীমিত করুন:

• তোমার শোবার ঘর শান্ত, ঠান্ডা রাখো, এবং খুব বেশি আলো-বাতাসযুক্ত নয়; ক্লান্ত হওয়ার সাথে সাথেই ঘুমিয়ে পড়ো।
• ঘুমাতে যাওয়ার আগে ইতিবাচক চিন্তা করুন, মনকে শান্ত রাখুন, কোনও উদ্বেগ বা দুঃখ করবেন না।
• মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের পরিপূরক, যার মধ্যে GABA রয়েছে, জিনসেং এবং জিঙ্কগো বিলোবার সাথে মিশ্রিত, মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থের পরিপূরক হিসাবে কাজ করে, মস্তিষ্কের রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, চাপ কমাতে, ক্লান্তি কমাতে এবং অনিদ্রা উন্নত করে...

ট্রাফাকোর সেব্রাটন প্রিমিয়াম স্বাস্থ্য সুরক্ষা খাদ্য পণ্য ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করে; চাপ এবং ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে এবং মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

পণ্যটি কোনও ওষুধ নয় এবং চিকিৎসার জন্য ওষুধ প্রতিস্থাপনের প্রভাব রাখে না।

বিজ্ঞাপন লাইসেন্স: 698/2022/XNQC-ATTP

ট্রাফাকো জয়েন্ট স্টক কোম্পানির পণ্য

৭৫ ইয়েন নিন, বা দিন, হ্যানয় ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm