মাথা ঘোরা, উন্নতির জন্য আমার কোন খাবার খাওয়া উচিত?

মাথা ঘোরা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও রয়েছে। কিছু খাবার এই অপ্রীতিকর লক্ষণ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।

মাথা ঘোরা ভেতরের কান বা মস্তিষ্কের সমস্যার কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভেতরের কানের ভেস্টিবুলার ডিসঅর্ডার, ট্রমাটিক ব্রেন ইনজুরি বা ব্রেন টিউমারের ক্ষেত্রে মাথা ঘোরার লক্ষণ দেখা যাবে। এছাড়াও, মাইগ্রেন, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং ডায়াবেটিসও এমন রোগ যা মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে।

আদাতে এমন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করে।

মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করে এমন কিছু খাবার এবং পানীয়ের মধ্যে রয়েছে:

অল্প পানি পান করলে মাথা ঘোরা হতে পারে

খুব কম পানি পান করলে পানিশূন্যতা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। কারণ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা রক্ত ​​সঞ্চালনের উপর নির্ভর করে। পানিশূন্যতা এই রক্ত ​​সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে মস্তিষ্ক রক্ত ​​থেকে পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে না এবং মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে।

তবে, অতিরিক্ত পানি পান করলে মাথা ঘোরাও হতে পারে। কারণ রক্তে অতিরিক্ত পানি ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণকে পাতলা করে দেয়, যার ফলে হাইপোনাট্রেমিয়া হয়। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করার পরামর্শ দেন। আবহাওয়া, ব্যায়ামের তীব্রতা এবং প্রতিটি ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে, এই পরিমাণ পানি বেশি হতে পারে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল

Acta Oto-Laryngologica জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেলে মাথা ঘোরার তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে। যখন আমরা ভিটামিন সি এর কথা ভাবি, তখন আমাদের প্রায়শই কমলার কথা মনে আসে। তবে, স্ট্রবেরি এবং পেয়ারার মতো কিছু অন্যান্য উদ্ভিদও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ।

আদা

আদা প্রায়শই গতি অসুস্থতার লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। আদার মূল উপাদানগুলি, যেমন জিঞ্জেরল এবং শোগাওল, পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করতে এবং বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে।

আদা কেবল গতিজনিত অসুস্থতার কারণে মাথা ঘোরা কমাতে পারে না, বরং অন্যান্য কারণে মাথা ঘোরাও কমাতে পারে। আদা ব্যবহার করার সময়, মানুষের আদা চা বা গুঁড়ো ব্যবহার করা উচিত। যদি তাজা আদা খাচ্ছেন, তবে অল্প পরিমাণে খান। তাজা আদার কিছু উপাদান বেশি পরিমাণে খেলে খাদ্যনালীর ক্ষতি করতে পারে।

মাছ এবং শেলফিশ

স্নায়ুতন্ত্র, রক্ত ​​এবং অন্যান্য অনেক কাজের জন্য ভিটামিন বি১২ গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি১২ এর অভাব মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, মাছ এবং শেলফিশ যেমন ক্লাম, ঝিনুক, কাঁকড়া, অ্যাবালোন এবং চিংড়ি ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ, যা মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm