টেটের ঠিক পরেই কি আমার ডায়েট করা উচিত?

[বিজ্ঞাপন_১]

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করা ভালো, কিন্তু সঠিক পদ্ধতির প্রয়োজন, বিশেষ করে টেটের পরে। ইটিং ওয়েল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ওয়েবসাইট অনুসারে, যদি ভুলভাবে ডায়েট করা হয়, তাহলে কিছু অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।

Có nên ăn kiêng ngay sau tết không?- Ảnh 1. — টেকসই ওজন কমানোর জন্য, বিশেষজ্ঞরা কঠোর ডায়েটিংয়ের পরিবর্তে নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে সুষম খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেন।

টেটের পরপরই ডায়েট করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় মানুষের যে বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত তা হল এটি শরীরকে ধাক্কা দিতে পারে। কারণ টেটের সময় অনেকেই খুব স্বাধীনভাবে খায়। তাই টেটের পরে হঠাৎ করে ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ ডায়েট প্রয়োগ করা, এমনকি স্টার্চ এবং চিনির উচ্চ মাত্রার সম্পূর্ণ খাদ্য গোষ্ঠী বাদ দেওয়া, শক সৃষ্টি করতে পারে, এমনকি ডায়েট পরিকল্পনা ব্যর্থ করে দিতে পারে।

অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসও ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। তাছাড়া, ছুটির পরে ডায়েট অনুসরণ করলে কিছু খাবার সীমিত করতে হবে এবং ক্যালোরি গ্রহণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে হবে। এটি শরীরের বিপাকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

যখন আপনি ক্যালোরির পরিমাণ খুব বেশি সীমিত করেন, তখন আপনার শরীর বেঁচে থাকার মোডে চলে যায় এবং শক্তি ব্যয় সীমিত করার জন্য আপনার বিপাককে ধীর করে দেয়। এর ফলে দীর্ঘমেয়াদে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে।

ছুটির পর সরাসরি ডায়েট শুরু করার পরিবর্তে, ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। বিশেষজ্ঞরা আপনার খাবারে শাকসবজি, ফলমূল এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ মাংসের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করার, পর্যাপ্ত জল পান করার এবং নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। এটি প্রয়োজনীয় কারণ এটি আপনার খাদ্যতালিকায় কোনও বড় পরিবর্তন আনার আগে আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখার এবং পুনরায় প্রতিষ্ঠা করার জন্য সময় দেবে।

ইটিং ওয়েলের মতে, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা মানুষের মনে রাখা উচিত তা হল, দীর্ঘমেয়াদে খাওয়া এবং ব্যায়ামের মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি সামঞ্জস্য এবং বজায় রাখার মাধ্যমে টেকসই ওজন হ্রাস অর্জন করা সম্ভব, অল্প সময়ের জন্য কঠোর ডায়েটের পরিবর্তে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক