মানুষের জন্য কতটুকু ঘুম যথেষ্ট?

১. মানুষের জন্য কতটুকু ঘুম যথেষ্ট?

• একটি

  বয়সের উপর নির্ভর করে

  হো চি মিন সিটির তাম আন জেনারেল হাসপাতালের এমএসসি ডক্টর হোয়াং চাও বাও দিনের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। ছোট শিশু এবং ১৮ বছরের কম বয়সীদের ক্ষেত্রে, ঘুমের সময় বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। ১ বছরের কম বয়সী শিশুদের দিনে ১২-১৬ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত, যেখানে ১-৫ বছর বয়সী শিশুদের ১১-১৪ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। ৬-১২ বছর বয়সে, শিশুরা তাদের মোট ঘুমের সময় কমিয়ে ৯-১২ ঘণ্টা করতে পারে। ১৩-১৮ বছর বয়সে, প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ঘুমের সময় হলো ৮-১০ ঘণ্টা।

• বি

  ৮ ঘন্টা

• সি

  ৯ ঘন্টা

• ডি

  ১০ ঘন্টা

২. একটি সাধারণ ঘুমচক্রে কয়টি ঘুমচক্র থাকে?

• একটি

  ১-২ চক্র

• বি

  ২-৩ চক্র

• সি

  ৩-৪ চক্র

• ডি

  ৪-৫ চক্র

  হো চি মিন সিটির ট্যাম আন জেনারেল হাসপাতালের এমএসসি ডক্টর হোয়াং চাও বাও ডিনের মতে, মানুষের ঘুমের চক্রের উপর করা গবেষণা থেকে দেখা যায় যে, গড়ে প্রতি রাতে ৪-৫টি ঘুমের চক্র থাকে। প্রতি রাতের মোট ঘুমের চক্রের সংখ্যা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে এবং বয়স, ঘুমের অভ্যাস, জীবনযাত্রা এবং ঘুমানোর আগে মদ্যপানের মতো বিভিন্ন কারণের জন্য এটি পরিবর্তিত হয়।

৩. একটি ঘুমচক্র কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

• একটি

  ৫০-৬০ মিনিট

• বি

  ৬০-৭০ মিনিট

• সি

  ৭০-৮০ মিনিট

• ডি

  ৯০ – ১১০ মিনিট

  গড়ে, একটি ঘুমচক্র প্রায় ৯০-১১০ মিনিট স্থায়ী হয়, কিন্তু এক রাতের মধ্যে সব ঘুমচক্রের দৈর্ঘ্য একই হয় না। সারা রাত ধরে ঘুমচক্রের সময়কাল পরিবর্তিত হয়। সাধারণত, প্রথম চক্রটি ৭০ থেকে ১০০ মিনিট স্থায়ী হয়। পরবর্তী চক্রগুলো দীর্ঘতর হয়, যা ৯০ থেকে ১২০ মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হয়ে থাকে।

নু লোন

উৎস: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html