মানুষের জন্য কতটা ঘুম যথেষ্ট?

১. মানুষের জন্য কতটা ঘুম যথেষ্ট?

• ক

  বয়সের উপর নির্ভর করে

  হো চি মিন সিটির তাম আন জেনারেল হাসপাতালের এমএসসি ডঃ হোয়াং চাউ বাও দিন বলেন, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ঘুমের সময় প্রতি রাতে ৭ থেকে ৯ ঘন্টা হওয়া উচিত। শিশু এবং ১৮ বছরের কম বয়সীদের জন্য, ঘুমের সময় বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হতে পারে। ১ বছরের কম বয়সী শিশুদের প্রতিদিন ১২-১৬ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, যেখানে ১ থেকে ৫ বছর বয়সী শিশুদের ১১-১৪ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। ৬ থেকে ১২ বছর বয়সী শিশুদের মোট ঘুমের সময় ৯-১২ ঘন্টা কমিয়ে আনা যেতে পারে। ১৩-১৮ বছর বয়সে, প্রতিদিন প্রয়োজনীয় ঘুমের সময় ৮-১০ ঘন্টা।

• খ

  ৮ ঘন্টা

• গ

  ৯ ঘন্টা

• দ

  ১০ ঘন্টা

2. ঘুমের সাধারণত কয়টি চক্র থাকে?

• ক

  ১ - ২ চক্র

• খ

  ২ - ৩ চক্র

• গ

  ৩ - ৪টি চক্র

• দ

  ৪ - ৫টি চক্র

  হো চি মিন সিটির তাম আন জেনারেল হাসপাতালের এমএসসি ডাঃ হোয়াং চাউ বাও দিন-এর মতে, মানুষের ঘুমের চক্রের উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে গড়ে, এক রাতে ৪-৫টি ঘুমের চক্র থাকে। প্রতি রাতে মোট ঘুমের চক্রের সংখ্যা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে এবং বয়স, ঘুমের অভ্যাস, জীবনধারা এবং ঘুমানোর আগে মদ্যপানের মতো অনেক কারণের কারণে এটি পরিবর্তিত হয়।

৩. ঘুমের চক্র কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

• ক

  ৫০ - ৬০ মিনিট

• খ

  ৬০ - ৭০ মিনিট

• গ

  ৭০ - ৮০ মিনিট

• দ

  ৯০ - ১১০ মিনিট

  গড়ে, একটি ঘুম চক্র প্রায় 90 থেকে 110 মিনিট স্থায়ী হয়, কিন্তু রাতের বেলায় সমস্ত ঘুম চক্রের সময়কাল একই রকম হয় না। ঘুম চক্রের দৈর্ঘ্য সারা রাত ধরে পরিবর্তিত হয়। সাধারণত, প্রথম চক্রটি 70 থেকে 100 মিনিট স্থায়ী হয়। পরবর্তী ঘুম চক্রগুলি 90 থেকে 120 মিনিট দীর্ঘ হয়।

নু লোন

সূত্র: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html