বসে থাকার সময় কোমরের ব্যথা কোন রোগের লক্ষণ?

[বিজ্ঞাপন_১]

বসার দুর্বল ভঙ্গি, সায়াটিকা, টেন্ডোনাইটিস এবং আর্থ্রাইটিস হল নিতম্বের ব্যথার সাধারণ কারণ।

নিতম্বের জয়েন্ট হল সেই জায়গা যেখানে উরুর উপরের হাড় এবং পেলভিসের অংশ মিলিত হয়। নিতম্বের পেশীগুলিতে অতিরিক্ত চাপ পড়লে নিতম্বের ব্যথা হয়, যার ফলে অনেক কারণেই নিতম্বের জয়েন্টে ব্যথা এবং অস্বস্তি দেখা দেয়।

টেন্ডোনাইটিস

টেন্ডন হলো সেই টিস্যু যা শরীরের পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। নিতম্বের টেন্ডনের প্রদাহের ফলে বসার সময় ব্যথা হয়। টেন্ডোনাইটিসের ক্ষেত্রে ফোলাভাব, পিণ্ড বা নোডুলস, নরম ত্বক, নড়াচড়া করার সময় ব্যথা, যা কয়েক দিন থেকে মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

রোগী যদি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান এবং শারীরিক থেরাপি করেন তবে ব্যথা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যখন রোগী খুব বেশি ব্যথা অনুভব করেন, তখন ডাক্তার উপযুক্ত ওষুধ বা অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন।

বাত

হিপ আর্থ্রাইটিস তখন হয় যখন হিপ সকেটের প্রতিরক্ষামূলক তরুণাস্থি সময়ের সাথে সাথে ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। এর ফলে হাড় উন্মুক্ত হয়ে যায়, যা নড়াচড়া, বসা বা ব্যায়াম করার সময় ব্যথা সৃষ্টি করে। হিপ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

বসার সময় কোমরের ব্যথা ভুল বসার ভঙ্গির কারণে অথবা টেন্ডোনাইটিস বা কোমরের আর্থ্রাইটিসের কারণে হতে পারে। ছবি: ফ্রিপিক — বসার সময় কোমরের ব্যথা ভুল বসার ভঙ্গির কারণে অথবা টেন্ডোনাইটিস বা কোমরের আর্থ্রাইটিসের কারণে হতে পারে। ছবি: *ফ্রিপিক*

সায়াটিকা

সায়াটিকা হলো এমন একটি ব্যথা যা কোমরের নিচের অংশ থেকে শুরু হয় এবং তারপর শরীরের নিচের অংশে ছড়িয়ে পড়ে। এই ব্যথা প্রায়শই মেরুদণ্ডে হার্নিয়েটেড ডিস্ক বা হাড়ের স্পারগুলির কারণে হয় যা স্নায়ু তন্তুগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে বসার সময় নিতম্বে ব্যথা হয়।

সায়াটিকা রোগীদের প্রায়শই ডাক্তাররা ব্যথানাশক, শারীরিক থেরাপি এবং আকুপাংচার লিখে দেন। রোগীরা একবারে ২০ মিনিটের জন্য আইস প্যাক লাগাতে পারেন, ম্যাসাজ করতে পারেন, যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন এবং বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা এড়িয়ে চলতে পারেন।

বার্সাইটিস

বার্সা হলো ছোট তরল-ভরা থলি যা টেন্ডন এবং হাড়ের মধ্যে ঘর্ষণ কমায়। যখন এই থলিগুলিতে অত্যধিক তরল জমা হয়, তখন এগুলি প্রদাহিত হয় এবং ব্যথার কারণ হয়। এগুলি নিতম্বকেও প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে বসতে অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে।

যাদের এই রোগ প্রথম ধরা পড়ে তাদের দিনে দুবার করে এক ঘন্টা করে ব্যথাযুক্ত স্থানে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা উচিত। যখন ব্যথা আবার শুরু হয়, তখন গরম কম্প্রেস ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাহলে রোগীর রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসার জন্য তাড়াতাড়ি হাসপাতালে যাওয়া উচিত।

ভুল ভঙ্গিতে বসা

উপুড় হয়ে বসে থাকা, পা আড়াআড়িভাবে রাখা, একপাশে ঝুঁকে থাকা, অথবা অসমান পৃষ্ঠে বসে থাকা আপনার নিতম্বের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে বসার সময় নিতম্বের ব্যথা হতে পারে। নিতম্বের প্রসারিত অংশ এবং যোগব্যায়াম আপনার নিতম্বের পেশীগুলির টান উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

পিরিফর্মিস সিনড্রোম

পিরিফর্মিস পেশী হল নিতম্বের উপরে, নিতম্বের জয়েন্টের পাশে অবস্থিত একটি সমতল পেশী। পিরিফর্মিস সিনড্রোম তখন ঘটে যখন এই পেশীটি জ্বালাপোড়া করে এবং সংকুচিত হয়, যার ফলে সায়াটিক স্নায়ু সংকুচিত হয়, যার ফলে নিতম্ব, নিতম্ব বা পায়ে ব্যথা বা অসাড়তা দেখা দেয়।

ব্যথা উপশম করতে এবং পিরিফর্মিস সিনড্রোম প্রতিরোধ করতে, নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং বসার সময়, গাড়ি চালানোর সময় বা দাঁড়ানোর সময় ভালো ভঙ্গি বজায় রাখুন। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার সময় দাঁড়ান, হাঁটুন বা স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন।

হুয়েন মাই ( হেলথলাইন, ওয়েবএমডি অনুসারে)

পাঠকরা হাড় এবং জয়েন্টের রোগ সম্পর্কে এখানে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন যাতে ডাক্তাররা উত্তর দিতে পারেন।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক