ওজন কমাতে এবং অতিরিক্ত চর্বি ঝরিয়ে ফেলার জন্য টেটের পরে আপনার এই খাবারটি খাওয়া উচিত।

GĐXH - টেটের পরে ওজন কমানোর খাবারগুলি একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠছে যা মহিলাদের আগ্রহের বিষয়। কারণ টেটের সময়, লোকেরা নিজেদেরকে চর্বিযুক্ত খাবার খেতে এবং জাঁকজমকপূর্ণ পার্টি করতে দেয়, যার ফলে তাদের ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

ডিম সর্বোত্তমভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে

ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিম একটি দুর্দান্ত খাবার। ডিম কেবল প্রোটিন সমৃদ্ধই নয়, ক্যালোরি কম থাকা সত্ত্বেও আরও অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করে, যা স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর উপায়ে ওজন কমাতে চান এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি একটি আদর্শ পছন্দ।

ডিম আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে, খাবারের মধ্যে নাস্তা করার অনুভূতি কমায়। এছাড়াও, ডিমে ভিটামিন এ, বি১২, ভিটামিন ডি, আয়রন, স্বাস্থ্যকর চর্বির মতো প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থও রয়েছে... যা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যে সহায়তা করে।

কার্যকরভাবে ওজন কমাতে, সকালের নাস্তায় ডিম খাওয়া ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং পরবর্তী খাবারে ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করে।

ওজন কমানোর জন্য সিদ্ধ ডিম একটি ভালো পছন্দ কারণ এতে ক্যালোরি কম এবং প্রোটিন ও পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ।

খাবারে সবজির সাথে ডিম মেশানো সহজ, যা ফাইবার এবং ভিটামিন বৃদ্ধি করে, পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে, আরও পুষ্টি সরবরাহ করে। তবে, কম চর্বিযুক্ত ডিম তৈরির উপায়গুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, যেমন সিদ্ধ করা, বাষ্পীভূত করা এবং অল্প তেলে ভাজা। প্রচুর তেল দিয়ে ভাজা ডিম এড়িয়ে চলুন।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

ফল প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি, কিন্তু ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সব ফল সমানভাবে তৈরি হয় না। সেরা ফলাফলের জন্য, আপেল, নাশপাতি, বেরি এবং কমলার মতো ফাইবার সমৃদ্ধ ফলের উপর মনোযোগ দিন।

এই ফলের ফাইবার হজম প্রক্রিয়া ধীর করে দেয় এবং পেট ভরে রাখার অনুভূতি দেয়, অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আপনার আকাঙ্ক্ষা কমায়। স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং রাস্পবেরির মতো বেরিও দুর্দান্ত বিকল্প। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এবং চিনির পরিমাণ কম থাকে, যা এগুলিকে আপনার সকালের ওটমিলের একটি নিখুঁত নাস্তা বা সংযোজন করে তোলে।

পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি এবং ক্রুসিফেরাস সবজি

টেটের পরে দ্রুত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে পাতাযুক্ত শাকসবজি এবং ক্রুসিফেরাস শাকসবজি এমন খাবার যা আপনার মিস করা উচিত নয়। কারণ এগুলিতে খুব কম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে তবে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা অসাধারণ ওজন কমানোর ফলাফল নিয়ে আসে।

পাতাযুক্ত শাকসবজি এবং ক্রুসিফেরাস শাকসবজি হল টেট-পরবর্তী দ্রুত ওজন কমানোর খাবার যা আপনার মিস করা উচিত নয়।

যদিও বাঁধাকপিতে প্রাণীজ খাবারের তুলনায় কম প্রোটিন থাকে, তবুও অন্যান্য কিছু সবজির তুলনায় এর অবস্থান নির্দিষ্ট। প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং কম ক্যালোরির সংমিশ্রণে অসাধারণ সুবিধার সাথে, বাঁধাকপি সত্যিই ওজন কমানোর জন্য নিখুঁত পছন্দ। কিছু সবজি যা কার্যকরভাবে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে তার মধ্যে রয়েছে কেল, বোক চয়, পালং শাক...

সবুজ কলা

কলা খেলে অন্ত্রের ভেতরে একটি পর্দা তৈরি হবে, বিষাক্ত পদার্থ ধ্বংস হবে এবং পেটে হজমশক্তি বৃদ্ধি পাবে, টেটের সময় মশলাদার, চর্বিযুক্ত খাবারের কারণে ঢেকুর ওঠা এবং পেট ফাঁপা কমবে।

কলাতে এক ধরণের ফাইবারও থাকে যা ভাত, আঠালো ভাত, আঠালো ভাতের কেক থেকে পাওয়া প্রতিরোধী স্টার্চের মতো প্রভাব ফেলে... যা শরীরে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে।

কলা দিয়ে ওজন কমানোর উপায়: খাবারের ২০-৩০ মিনিট আগে বা পরে ১টি কলা খাও (বিঃদ্রঃ খুব ক্ষুধার্ত অবস্থায় খাবেন না, গর্ভবতী মহিলাদের, পেট বা হজমের সমস্যার ইতিহাস আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য প্রযোজ্য নয়)।

কমলালেবু এবং ট্যানজারিন

কমলালেবু এবং ট্যানজারিন কেবল ফাইবার, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, খনিজ পদার্থেই সমৃদ্ধ নয়... বরং শরীরকে কার্যকরভাবে বিষমুক্ত করে, বিশেষ করে যারা ঘন ঘন অ্যালকোহল পান করেন তাদের জন্য। টেট ছুটিতে বিয়ার

এছাড়াও, কমলালেবু এবং ট্যানজারিনে থাকা পলিফেনল শরীরে আর্দ্রতা এবং জল বজায় রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকে এবং ক্ষুধা কমায়।

কমলালেবু এবং ট্যানজারিন দিয়ে ওজন কমানোর উপায়: সকালে এক গ্লাস উষ্ণ কমলার রস পান করুন অথবা প্রতিবার খাবারের পর কয়েক টুকরো কমলালেবু খান, তাহলেই আপনার ওজনের সমস্যা সমাধান হবে।

জাম্বুরা

জাম্বুরায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, প্রাকৃতিক কার্বোহাইড্রেট, এনজাইম, ফাইবার এবং প্রোটিন থাকে যা দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।

জাম্বুরা খেয়ে ওজন কমানোর উপায়: খাবারের ১০-১৫ মিনিট পর, কয়েকটি জাম্বুরা খান। জাম্বুরায় থাকা এনজাইমের কারণে খাবার আরও সহজে হজম এবং শোষিত হবে, যা খাবারকে অতিরিক্ত চর্বিতে জমা হতে বাধা দেবে।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm