রাতে ফোনে শুয়ে থাকা এবং এর ভয়াবহ পরিণতি

গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে কৃত্রিম আলো ঘুম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মেজাজের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে, এমনকি বিষণ্নতার ঝুঁকিও বাড়ায়।

রাতে ফোন থেকে নীল আলোর সংস্পর্শে আসা মানবদেহের জন্য অনেক পরিণতি ডেকে আনে - ছবি: হেলথ ডাইজেস্ট

পশ্চিম ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নায়ুবিজ্ঞানের অধ্যাপক র‍্যান্ডি জে. নেলসন, মানব স্বাস্থ্যের উপর রাতের বেলায় কৃত্রিম আলোর ব্যাপক ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে নতুন গবেষণা প্রকাশ করেছেন।

তার মতে, প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয় এমন সময়ে আলো জ্বললে কেবল ঘুমই ব্যাহত হয় না, বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপরও মারাত্মক প্রভাব পড়ে, নিউরোইনফ্লেমেশন শুরু হয়, বিপাক ব্যাহত হয় এবং মানসিক ব্যাধির সৃষ্টি হয়।

"সার্কেডিয়ান রিদম জীববিজ্ঞানের একটি মৌলিক অংশ, কিন্তু এখন পর্যন্ত ক্লিনিক্যাল মেডিসিনে এর প্রয়োগ খুব কমই হয়েছে," অধ্যাপক নেলসন জিনোমিক প্রেসের সাথে একটি সাক্ষাৎকারে শেয়ার করেছেন।

বছরের পর বছর ধরে গবেষণার পর, তার গবেষণাগারে রাতের আলো শরীরে যে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে তা সফলভাবে স্পষ্ট করা হয়েছে। এর একটি গুরুত্বপূর্ণ আবিষ্কার হল আলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যা স্থূলতার মতো বিপাকীয় ব্যাধিতে অবদান রাখে।

এছাড়াও, রাতের আলো মানসিক নিয়ন্ত্রণকেও ব্যাহত করে, যা বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের ঝুঁকি বাড়ায়।

আলোর তীব্রতা, সময়কাল এবং তরঙ্গদৈর্ঘ্যের উপরও প্রভাবের মাত্রা নির্ভর করে। বিশেষ করে, স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্যের নীল আলো জৈবিক ছন্দে সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যাঘাত ঘটায় এবং রাতে আলোর প্রভাব দিনের আলোর প্রভাব থেকে স্পষ্টতই আলাদা, এমনকি একই তীব্রতার সাথেও।

নেলসনের দল বর্তমানে রাতের আলোর ক্ষতিকারক প্রভাব কমানোর উপায় খুঁজে বের করার জন্য ক্লিনিকাল ট্রায়াল পরিচালনা করছে। এর মধ্যে রয়েছে স্ট্রোক এবং হার্ট সার্জারি রোগীদের জন্য কৃত্রিম আলো কমানোর গবেষণা, সেইসাথে নাইট শিফট নার্সদের তাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ পুনরায় সেট করতে, ঘুম, কাজের কর্মক্ষমতা এবং মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য উচ্চ-তীব্রতার নীল আলো ব্যবহার করা।

অধ্যাপক নেলসন জোর দিয়ে বলেন যে জৈবিক পরীক্ষার সময়কে একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনশীল হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, কারণ দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে ফলাফল উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।

তিনি পরামর্শ দেন যে লোকেরা কৃত্রিম আলোর কারণে সৃষ্ট স্বাস্থ্যগত ব্যাধির ঝুঁকি কমাতে সন্ধ্যার সময় স্ক্রিনে থাকার সময় কমানো, সন্ধ্যার পরে উষ্ণ আলোতে নিজেদের উন্মুক্ত করা এবং নিয়মিত ঘুমের সময় বজায় রাখার মতো সহজ "সার্কেডিয়ান হাইজিন" ব্যবস্থা গ্রহণ করুক।

HA DAO

সূত্র: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm