ঘুমের অভাব: লিভারের উপর অপ্রত্যাশিত প্রভাব!

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অনিদ্রা বা ঘুমের ব্যাধি কেবল ক্লান্তি এবং কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাস করে না, বরং লিভারের কার্যকারিতাও ব্যাহত করে, বিশেষ করে হেপাটাইটিস, ফ্যাটি লিভার এবং সিরোসিসের মতো লিভারের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে।

ঘুম - সেই সময় যখন লিভার "কাজ করে"

ঘুমের সময়, লিভার অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে যেমন ডিটক্সিফিকেশন, গ্লাইকোজেন সঞ্চয়, পিত্ত উৎপাদন, এবং হরমোন ও বিপাক নিয়ন্ত্রণ। লিভার একটি জৈবিক ঘড়ি অনুসারে কাজ করে। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান বা ভুল সময়ে ঘুমান, তাহলে এই জৈবিক ছন্দ ব্যাহত হয়, যার ফলে শরীরের প্রয়োজনের সময় লিভার কার্যকরভাবে ডিটক্সিফাই করতে পারে না।

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — অনিদ্রা বা ঘুমের ব্যাধি কেবল ক্লান্তি সৃষ্টি করে না এবং কাজের কর্মক্ষমতা হ্রাস করে না বরং লিভারের কার্যকারিতাও ব্যাহত করে।

গবেষণায় কী পাওয়া গেছে?

নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়াবেটিস জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে দিনে ৭ ঘণ্টার কম ঘুমানো বা সপ্তাহে ৩ ঘণ্টার কম শারীরিক কার্যকলাপ করলে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে - যা সিরোসিস বা লিভার ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে। ১০,০০০ জনেরও বেশি লোকের উপর পরিচালিত এই গবেষণায় দেখা গেছে, যাদের মধ্যে প্রায় ৪,০০০ জনের ফ্যাটি লিভার ছিল, তাদের ঘুমের মান যত খারাপ হবে, রোগের ঝুঁকি তত বেশি, এমনকি একটু কম ঘুমও ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি ২০% বাড়িয়ে দেয়।

তবে, পর্যাপ্ত ঘুম, প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা এবং মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়ামের সমন্বয় রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। স্প্যানিশ হেপাটাইটিস রিসার্চ ফাউন্ডেশনের সভাপতি ডাঃ ভিসেন্টে ক্যারেনোর মতে, রক্তের লিপিড এবং রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি, ফ্যাটি লিভারের চিকিৎসা ও প্রতিরোধে ঘুমের উন্নতি এবং ব্যায়াম বৃদ্ধিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত, স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট ক্লিনিকা FEHV (স্পেন) অনুসারে।

ঘুমের অভাব ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হয় এবং লিভারে চর্বি জমা হয়।

ঘুমের অভাবের সবচেয়ে স্পষ্ট পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, যা ফ্যাটি লিভারের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। যখন শরীর ইনসুলিন প্রতিরোধ করে, তখন রক্তে শর্করা এবং ফ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড বৃদ্ধি পায় এবং লিভারের কোষে জমা হয়, যার ফলে ফ্যাটি লিভার হয়।

লিভারের জিনগত ব্যাধি

লিভারের কার্যকারিতা জৈবিক জিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যখন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, তখন এই জিনগুলিও প্রভাবিত হয়, যা লিভারে চিনি এবং চর্বির ডিটক্সিফিকেশন এবং বিপাককে বাধাগ্রস্ত করে।

বর্ধিত প্রদাহ - সিরোসিসের পথ

কম ঘুম প্রদাহজনক সাইটোকাইনের উৎপাদনও বৃদ্ধি করে। দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ স্টিটোহেপাটাইটিস এবং সিরোসিসের একটি লক্ষণ।

পূর্বে বিদ্যমান লিভার রোগের তীব্রতা বৃদ্ধি

ভাইরাল হেপাটাইটিস বা অ্যালকোহলিক লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, ঘুমের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, ভাইরাস নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হ্রাস করে, প্রদাহ বৃদ্ধি করে এবং লিভার রোগের অগ্রগতি ত্বরান্বিত করে। প্রকৃতপক্ষে, বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে স্লিপ অ্যাপনিয়া, ঘুমের ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার রোগীদের প্রায়শই লিভারের এনজাইম বৃদ্ধি পায় এবং আল্ট্রাসাউন্ডে লিভারের ক্ষতির লক্ষণ দেখা যায়, টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে।