হাঁটা দারুন, কিন্তু এই সমস্যাগুলো থেকে সাবধান থাকুন

তাই, অতিরিক্ত হাঁটার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা, সতর্কতা অবলম্বন করা এবং লক্ষণগুলি যদি স্থায়ী বা গুরুতর হয়, তাহলে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, টাইমস অফ ইন্ডিয়া জানিয়েছে।

এখানে, সিকে বিড়লা হাসপাতাল গুরুগ্রাম (ভারত) এর পরামর্শদাতা - অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ ডাঃ অনুজ চাওলা, হাঁটার সময় কিছু সতর্কতা শেয়ার করেছেন যা আপনার অনুসরণ করা উচিত।

হাঁটা ব্যায়ামের একটি দুর্দান্ত উপায়, কিন্তু অতিরিক্ত হাঁটা অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

যদি আমি খুব বেশি হাঁটি তাহলে আমার কী কী বিষয়ে সতর্ক থাকা উচিত?

অতিরিক্ত হাঁটার ফলে নানাবিধ স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতএব, আঘাত এড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য হাঁটার সময় অতিরিক্ত পরিশ্রমের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

হাঁটার ফলে ঘটতে পারে এমন কিছু সাধারণ সমস্যা এখানে দেওয়া হল:

তলপেটে ব্যথা। হাঁটার সাথে সম্পর্কিত একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হল তলপেটে ব্যথা, বিশেষ করে যাদের ভঙ্গি খারাপ বা দুর্বল কোর পেশী রয়েছে । টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, বেশিক্ষণ হাঁটা বা এমনকি দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকার ফলে মেরুদণ্ড এবং তলপেটের পেশীগুলিতে চাপ পড়লে ব্যথা হতে পারে, যা মৃদু ব্যথা থেকে তীব্র ব্যথা পর্যন্ত হতে পারে।

পায়ের ব্যথা। পায়ের পাতায় ব্যথা, বিশেষ করে গোড়ালি, খিলান এবং পায়ের আঙ্গুলে ব্যথা, অতিরিক্ত ব্যবহারের প্রাথমিক লক্ষণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম ছাড়াই দীর্ঘ দূরত্ব অতিক্রম করলে অথবা অনুপযুক্ত পাদুকা পরলে প্রায়শই প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস হয়।

পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা। ডাঃ চাওলার মতে, পায়ের ব্যথা, বিশেষ করে উরু এবং বাহুতে, অতিরিক্ত হাঁটার একটি সাধারণ লক্ষণ। এই ব্যথা সাধারণত ২৪ থেকে ৪৮ ঘন্টা পরে সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায়। ক্রমাগত বা তীব্র ব্যথা অতিরিক্ত পরিশ্রমের লক্ষণ। এছাড়াও, অতিরিক্ত হাঁটার ফলে হাঁটু এবং নিতম্বে চাপ পড়লে, বিশেষ করে শক্ত মাটিতে, জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে, যার ফলে হাঁটু বা হাঁটুর ক্যাপ ব্যথা হতে পারে।

হাঁটু এবং নিতম্ব অতিরিক্ত প্রসারিত হলে, বিশেষ করে শক্ত পৃষ্ঠে, জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে, যার ফলে হাঁটু বা প্যাটেলাসে ব্যথা হতে পারে।

পা ফুলে যাওয়া। অতিরিক্ত হাঁটার আরেকটি লক্ষণ হলো পা এবং গোড়ালি ফুলে যাওয়া, ম্যাক্স হাসপাতাল বৈশালী (ভারত) এর অর্থোপেডিক্স এবং জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট বিভাগের উপ-প্রধান ডাঃ অখিলেশ যাদবের মতে।

শিনের ব্যথা। আরেকটি সমস্যা হল শিনের ব্যথা, যা নীচের পায়ের ভেতরের দিকে বা সামনের দিকে ছড়িয়ে পড়ে। এটি প্রায়শই এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা হঠাৎ করে তাদের হাঁটার দূরত্ব বা তীব্রতা বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে শিনের হাড়ের চারপাশে পেশী, টেন্ডন এবং হাড়ের টিস্যুতে প্রদাহ হয়।

উপকারিতা পেতে এবং আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে, আপনার শরীরের কথা শুনুন, উপযুক্ত জুতা পরুন এবং ধীরে ধীরে আপনার হাঁটার তীব্রতা বাড়ান। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, বিশেষ করে যদি লক্ষণগুলি তীব্র বা স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-di-bo-rat-tot-nhung-hay-can-than-nhung-van-de-nay-185240919233941069.htm