খাওয়ার পর কত ধাপ হাঁটা ভালো?

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: সুস্বাস্থ্যের জন্য ফ্যান চালু রেখে ঘুমানোর বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা ভালো টিপস দিয়েছেন; দ্রুত মেজাজ পরিবর্তনের ৪টি অপ্রত্যাশিত কারণ ; ফ্যাটি লিভার রোগের চিকিৎসার নতুন আবিষ্কার...

খাওয়ার পর ১০০ কদম হাঁটার আশ্চর্যজনক উপকারিতা

অনেকেই জানেন যে প্রতিটি খাবারের পরে হালকাভাবে হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে, তবে বিশেষ করে কতক্ষণ এবং কত ধাপ হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো?

ভারতের শীর্ষস্থানীয় আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক ডাঃ নীতিকা কোহলি বলেন, সঠিক খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখার মূল চাবিকাঠি। কিন্তু খাওয়ার পরে আপনি কী করেন তাও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

Bác sĩ giải thích lý do tuyệt vời bạn nên đi bộ 100 bước sau khi ăn - Ảnh 1. — প্রতিবার খাবারের পর হালকা হাঁটা সবচেয়ে ভালো কাজ হতে পারে।

আয়ুর্বেদে একটা কথা আছে, "শতপাবলীই সর্বোত্তম।" এর অর্থ হল ১০০ কদম হাঁটাই সর্বোত্তম।

খাওয়ার পর কমপক্ষে ১০০ কদম (প্রায় ২ মিনিট) হাঁটা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। এটি হজমে সহায়তা করার, বিপাক উন্নত করার এবং ঘুম কমানোর একটি আদর্শ উপায়।

খাবারের পর হাঁটার স্বাস্থ্য উপকারিতা।

হজমের জন্য ভালো। খাবারের পর হালকা হাঁটা আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার এবং হজমশক্তি উন্নত করার অন্যতম সেরা উপায়, বিশেষ করে যাদের হজমের সমস্যা আছে তাদের জন্য। এটি শরীরে ভালো হজম অভ্যাস গঠনেও সাহায্য করে।

Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Sports Medicine cho thấy đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn, từ 2 đến 5 phút, có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 11.9.

সুস্বাস্থ্যের জন্য ফ্যান চালু রেখে ঘুমানোর ভালো টিপস দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা

গরমের সময় অনেকেই ফ্যান চালু রেখে ঘুমাতে পছন্দ করেন, কিন্তু একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে এটি আপনার জন্য ভালো নাও হতে পারে, এবং এর কারণ এখানে।

তদনুসারে, সারা রাত ফ্যান চালিয়ে ঘুমালে ৪টি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে এবং বিশেষজ্ঞরা এই অসুবিধাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য ভালো টিপসও শেয়ার করেন।

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — সারা রাত ফ্যান চালিয়ে ঘুমালে ৪টি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।

যুক্তরাজ্যভিত্তিক ঘুম বিশেষজ্ঞ মার্টিন সিলি বলেন, রাতভর ফ্যান চালু রেখে ঘুমানোর "অনেক খারাপ দিক" রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

অ্যালার্জি এবং হাঁপানির কারণ: ফ্যানগুলি ঘরে বাতাস সঞ্চালন করে, তবে এগুলি ধূলিকণা, স্পোর, পরাগরেণু এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনকেও উত্তেজিত করে। এর ফলে হাঁচি, চোখ দিয়ে জল পড়া, নাক দিয়ে পানি পড়া, গলা চুলকানো এবং শ্বাস নিতে অসুবিধার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

নিয়মিত ফ্যানের ব্লেড পরিষ্কার করা অথবা বায়ু পরিশোধক ফ্যান ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করলে অ্যালার্জি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

Chuyên gia chỉ mẹo hay khi ngủ bật quạt để tốt cho sức khỏe - Ảnh 2. — দিনে কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকা, ফ্যান চালু রেখে ঘুমানোর সময় নাক বন্ধ হওয়া এবং মাথাব্যথার সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

নাক বন্ধ থাকা: সারা রাত ফ্যান চালু রেখে ঘুমালে বাতাস শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, যার ফলে আপনার শরীরে জল ধরে রাখার জন্য আরও শ্লেষ্মা তৈরি হতে পারে। এর ফলে নাক বন্ধ থাকা, সাইনাসের মাথাব্যথা এবং অন্যান্য অস্বস্তি হতে পারে।

প্রতিদিন কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকা এই সমস্যা মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।

শুষ্ক চোখ এবং জ্বালা: ফ্যানের শুষ্ক বাতাসের কারণে চোখ শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং চোখ জ্বালা হতে পারে।

ভালো বাতাস চলাচলের জন্য ফ্যানটি এমনভাবে দোদুল্যমান অবস্থায় সেট করা উচিত। এই প্রবন্ধের পরবর্তী অংশ ১১ সেপ্টেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় প্রকাশিত হবে।

দ্রুত মেজাজ পরিবর্তনের ৪টি অপ্রত্যাশিত কারণ

মাঝে মাঝে মেজাজ খারাপ থাকা একেবারে স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনার মেজাজ দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে এটি কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে। সময়মতো চিকিৎসার জন্য আপনার একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

মেজাজের পরিবর্তন হল এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার আবেগ খুব দ্রুত পরিবর্তিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, আপনি এক মুহূর্তে খুশি হন এবং পরের মুহূর্তে দুঃখ বা হতাশা বোধ করেন। এই অবস্থার অনেক কারণ রয়েছে।

4 nguyên nhân không ngờ gây thay đổi tâm trạng nhanh chóng - Ảnh 1. — বাইপোলার ডিসঅর্ডার কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই মেজাজের পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতা। উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপ, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বিষণ্ণতা বা বাইপোলার ডিসঅর্ডার মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং আবেগ এবং মেজাজে দ্রুত পরিবর্তন আনতে পারে। মানসিক ব্যাধির ধরণের উপর নির্ভর করে, ব্যক্তির মেজাজের পরিবর্তনের বিভিন্ন প্রকাশ ঘটবে।

উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তি সহজেই বিষণ্ণ অবস্থায় পড়ে যাবেন, আগের উপভোগ্য কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলবেন, মূল্যহীন বোধ করবেন এবং আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করতে পারেন। এদিকে, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি, বিষণ্ণতার পাশাপাশি, এক পর্যায়ে হঠাৎ করে উচ্ছ্বসিত, কোনও কারণ ছাড়াই শক্তিতে পূর্ণ বোধ করার মতো লক্ষণগুলির সাথে উন্মাদনায় পরিণত হবেন। এই প্রবন্ধের আরও তথ্য দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক