একা হাঁটা ভালো নাকি বন্ধুদের সাথে?

তাহলে কোন ধরণের হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?

বন্ধুর সাথে হাঁটার সুবিধা

অনেক গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে বন্ধুদের সাথে দ্রুত হাঁটা মস্তিষ্ককে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। এটি চিন্তা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে পারে। অন্যদের সাথে হাঁটা এবং সামাজিকীকরণের সময়, এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করবে, স্মৃতিশক্তিও তীক্ষ্ণ হবে। টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে, বন্ধুদের সাথে হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক বেশি উপকারী।

আদর্শভাবে, আপনার এবং আপনার হাঁটার সঙ্গীর একই গতিতে হাঁটা উচিত।

উপরন্তু, অন্যদের সাথে হাঁটা নিরাপদ, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য। যদি আপনার হাঁটার সঙ্গী থাকে, তাহলে দুর্ঘটনার ঝুঁকি কমে।

হাঁটার সঙ্গী থাকলে আপনার প্রতিদিনের হাঁটার রুটিনের সাথে তাল মিলিয়ে চলার প্রেরণাও বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি প্রতিদিন সংযোগ স্থাপন এবং ভাগ করে নেওয়ার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।

বিজ্ঞান বন্ধুর সাথে হাঁটা সমর্থন করে

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর গবেষণায় বলা হয়েছে যে অন্যদের সাথে হাঁটা আরও উপকারী হবে। হাঁটা একটি হৃদরোগ সংক্রান্ত ব্যায়াম, যা হৃদপিণ্ড এবং ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। বন্ধুদের সাথে হাঁটলে, শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও উন্নত হবে। ইন্ডিয়া টিভি অনুসারে, অনেকেই এইভাবে কম একাকীত্ব বোধ করেন।

একা হাঁটাও ভালো।

একা হাঁটারও নিজস্ব কিছু সুবিধা আছে যা অন্যদের সাথে হাঁটলে আপনি খুব কমই পেতে পারেন।

যেকোনো ব্যায়াম থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, গতি এবং মনোযোগ, মননশীলতা গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আপনি একা হাঁটেন, তখন আপনার সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য আপনি নিজের গতি নির্ধারণ করতে পারেন। এটি আপনাকে মনোযোগ দিতে এবং আরও সচেতন হতে সাহায্য করে। এটি আত্মনির্ভরশীলতা এবং সাফল্যের অনুভূতি গড়ে তুলতেও সাহায্য করে।

হাঁটার কোন পথটি সবচেয়ে ভালো?

সর্বাধিক সুবিধা পেতে হলে, আপনাকে এত দ্রুত হাঁটতে হবে যে কথা বলা কঠিন হয়ে পড়বে, বলেন ভারতের ক্রীড়া বিজ্ঞান এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ রুজুতা দিওয়েকার। ইন্ডিয়া টিভির মতে, বন্ধুর সাথে আড্ডা দেওয়ার সময় একটু অবসর সময়ে হাঁটা যথেষ্ট নাও হতে পারে, তাই আদর্শভাবে আপনার এবং আপনার হাঁটার সঙ্গীর একই গতিতে হাঁটা উচিত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/di-bo-the-duc-mot-minh-hay-voi-ban-tot-hon-185240923193530438.htm