১. সাধারণ স্বাস্থ্য সুরক্ষা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা
ক) যথাযথ প্রতিরোধমূলক এবং স্বাস্থ্য সুরক্ষা ব্যবস্থা বাস্তবায়নের জন্য প্রাকৃতিক সম্পদ ও পরিবেশ মন্ত্রণালয় এবং প্রদেশ ও শহরগুলির প্রাকৃতিক সম্পদ ও পরিবেশ বিভাগের ওয়েবসাইটে নিয়মিত বায়ুর গুণমান পর্যবেক্ষণ করুন।
খ) ঘর থেকে বের হওয়ার সময়, সর্বদা একটি উন্নতমানের মাস্ক পরুন এবং সঠিকভাবে পরুন।
গ) নিয়মিত আপনার ঘর এবং ঘর পরিষ্কার করুন, এবং আপনার থাকার পরিবেশ পরিষ্কার এবং বাতাসযুক্ত রাখুন। যদি প্রচুর ধুলো থাকে বা বায়ু দূষিত হয়, তাহলে পরিষ্কার করার সময় আপনার একটি মাস্ক এবং প্রতিরক্ষামূলক চশমা ব্যবহার করা উচিত।
ঘ) মৌচাক কয়লার চুলা, জ্বালানি কাঠ এবং খড় পোড়ানোর চুলা ব্যবহার সীমিত করুন অথবা বৈদ্যুতিক চুলা, ইন্ডাকশন চুলা, অথবা গ্যাস চুলা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
ঘ) গাছ লাগানো ধুলোবালি প্রতিরোধ করে এবং বাতাস পরিষ্কার করে।
ঙ) সিগারেট এবং তামাক ধূমপায়ীদের জন্য: ধূমপান ত্যাগ করা উচিত অথবা সীমিত করা উচিত; ঘরের ভেতরে ধূমপান করা উচিত নয়। অধূমপায়ীদের জন্য, সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকা উচিত।
চ) নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
ছ) বায়ু দূষণকারীর প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য (শিশু, গর্ভবতী মহিলা, শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তি, বয়স্ক ব্যক্তি) :
- যানবাহন, নির্মাণ স্থান, কয়লা, কাঠ, খড় বা অন্যান্য জ্বালানি ব্যবহার করে রান্না করা হয় এমন এলাকা; অথবা বায়ু দূষণের ঝুঁকিপূর্ণ অন্যান্য এলাকা থেকে বায়ু দূষণকারী উৎসের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন ।
- বায়ু দূষণের সময়, যদি জ্বর, রাইনোফ্যারিঞ্জাইটিস, ব্রঙ্কিয়াল নিউমোনিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ ইত্যাদির মতো লক্ষণ বা তীব্র অসুস্থতা দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য একটি মেডিকেল প্রতিষ্ঠানে যাওয়া উচিত।
- শারীরিক অবস্থা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে পুষ্টি বৃদ্ধি করুন।
- হঠাৎ ঠান্ডা লাগা এড়াতে শীতকালে শরীর গরম রাখার দিকে মনোযোগ দিন ।
- শ্বাসযন্ত্র এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা গ্রহণ এবং তা বজায় রাখা প্রয়োজন। যদি অস্বস্তি বা অবস্থার অবনতির লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে তাদের অবিলম্বে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য একটি বিশেষায়িত চিকিৎসা কেন্দ্রে যাওয়া উচিত।
- বয়স্ক ব্যক্তিদের এবং শ্বাসকষ্ট ও হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো প্রয়োজন।
2. বায়ুর গুণমান সূচক গড় স্তরে থাকলে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা (VN_AQI 51 - 100)
ক) সাধারণ মানুষের জন্য: কোনও বাধা ছাড়াই বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করুন।
খ) সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য
- বাইরের কার্যকলাপ এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ কমিয়ে দিন।
- আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয় , তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান।
৩. বায়ুর মান সূচক খারাপ হলে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ( VN_AQI ১০১ - ১৫০)
ক) সাধারণ মানুষের জন্য
- বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণের সময় কমিয়ে দিন, বিশেষ করে যাদের চোখ ব্যথা, কাশি, গলা ব্যথার লক্ষণ রয়েছে।
- বায়ু দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় (যেমন রাস্তাঘাট, ট্র্যাফিক মোড়, নির্মাণ স্থান, শিল্প উৎপাদন এলাকা, কারুশিল্প গ্রাম এবং অন্যান্য দূষিত এলাকা) কার্যকলাপ সীমিত করুন বা এড়িয়ে চলুন।
- শিক্ষার্থীরা বাইরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে পারে, তবে শারীরিক ব্যায়াম বা দীর্ঘ সময় ধরে কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন এমন কার্যকলাপ সীমিত করতে পারে।
খ) সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য
- বাইরের কার্যকলাপ এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ সীমিত করুন। বিশ্রামের সময় এবং হালকা কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন। কাশি, বুকে টান বা শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলি লক্ষ্য করলে অবিলম্বে ব্যায়াম কমিয়ে দিন বা বন্ধ করুন।
- সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর।
- রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান ।
৪. বায়ুর মান সূচক খারাপ স্তরে থাকলে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ( VN_AQI at 151 - 200)
ক) সাধারণ মানুষের জন্য
- বাইরের কাজকর্ম বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রম সীমিত করুন। যদি আপনাকে কাজ করতে হয় বা বাইরের কাজকর্ম করতে হয়, তাহলে দিনের এমন সময় বেছে নেওয়া উচিত যখন দূষণ কম থাকে। আপনার আরও বেশি বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং মাঝারি তীব্রতার সাথে কাজ করা উচিত।
- বায়ু দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
- যদি আপনাকে যানজটে অংশগ্রহণ করতেই হয়, তাহলে দূষিত বায়ুর সংস্পর্শ কমাতে আপনার গণপরিবহনের ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত এবং মোটরবাইক এবং সাইকেলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।
- যখন বাতাস প্রচণ্ড দূষিত হয়, বিশেষ করে যানবাহন চলাচলের পথের কাছাকাছি বা বায়ু দূষণযুক্ত এলাকার পরিবারগুলিতে , তখন জানালা এবং দরজা খোলা সীমিত করা উচিত।
- সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।
খ) সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য
- বাইরের কার্যকলাপ বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন । ব্যায়াম এবং শারীরিক পরিশ্রমের মতো কার্যকলাপ ঘরের ভিতরে করা উচিত। তীব্র বায়ু দূষণের সময় জানালা এবং দরজা খোলা সীমিত করুন।
- সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান ।
৫. বায়ুর মান সূচক খুব খারাপ স্তরে থাকলে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ( VN_AQI at 201 - 300)
ক) সাধারণ মানুষের জন্য
- দীর্ঘক্ষণ বাইরের কার্যকলাপ বা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপকে উৎসাহিত করা হয়।
- বায়ু দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় কাজ করা এড়িয়ে চলুন। যদি আপনাকে দূষণের উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকায় কাজ করতে হয়, তাহলে আপনার এমন মাস্ক ব্যবহার করা উচিত যা সূক্ষ্ম ধুলো ( ≤ 2.5 μm এর বায়ুগত ব্যাস সহ ধুলো ) প্রতিরোধ করতে পারে।
- যদি আপনাকে যানজটে অংশগ্রহণ করতেই হয়, তাহলে দূষিত বায়ুর সংস্পর্শ কমাতে আপনার গণপরিবহনের ব্যবহার বৃদ্ধি করা উচিত এবং মোটরবাইক এবং সাইকেলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।
- তীব্র বায়ু দূষণের সময় জানালা এবং দরজা খোলার পরিমাণ সীমিত করুন।
- সকাল-রাতে নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পর। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।
খ) সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য
- বাইরের সকল কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, ঘরের ভিতরের কার্যকলাপে স্যুইচ করুন অথবা বাতাসের মান সূচক ভালো হলে অন্য কোনও দিনে যান। তীব্র বায়ু দূষণের সময় জানালা এবং দরজা খোলা সীমিত করুন।
- যদি আপনাকে ঘর থেকে বের হতেই হয়, তাহলে বাইরে সময় কাটানো কমিয়ে আনা উচিত এবং এমন মাস্ক ব্যবহার করা উচিত যা সূক্ষ্ম ধুলো প্রতিরোধ করতে পারে। সকাল ও রাতে আপনার নাক পরিষ্কার করুন এবং স্যালাইন দিয়ে গার্গল করুন, বিশেষ করে বাইরে যাওয়ার পরে। সন্ধ্যায় ঘুমাতে যাওয়ার আগে স্যালাইন দিয়ে চোখ ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান ।
৬. বায়ুর মান সূচক বিপজ্জনক স্তরে থাকলে স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা ( VN_AQI at 301–500)
ক) সাধারণ মানুষের জন্য
- বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, ঘরের ভিতরের কার্যকলাপে স্যুইচ করুন অথবা বাতাসের মান সূচক ভালো হলে অন্য কোনও দিনে যান।
- দূষণকারী পদার্থের সংস্পর্শ সীমিত করতে এবং এড়াতে জানালা এবং দরজা বন্ধ করুন।
খ) সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য
- বাইরের সকল কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, ঘরের ভিতরের কার্যকলাপে স্যুইচ করুন।
- দূষণকারী পদার্থের সংস্পর্শ সীমিত করতে এবং এড়াতে জানালা এবং দরজা বন্ধ করুন।
- আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন। যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, কাশি বা জ্বরের মতো তীব্র লক্ষণ দেখা দেয় , তাহলে পরীক্ষা, পরামর্শ এবং চিকিৎসার জন্য অবিলম্বে একটি মেডিকেল সেন্টারে যান ।
৭. মারাত্মকভাবে দূষিত বায়ু পরিবেশের ক্ষেত্রে (VN_AQI মান টানা ০৩ দিন ধরে ৩০১ বা তার বেশি)
পরিবেশ সুরক্ষা আইনের কিছু বিধানের বিস্তারিত ডিক্রি সংহত করে ১০ জানুয়ারী, ২০২৫ তারিখের একীভূত নথি ০১/VBHN-BTNMT এর উপর ভিত্তি করে, সংস্থা, সংস্থা এবং স্কুলগুলির কর্মঘণ্টা সাময়িকভাবে স্থগিত বা সমন্বয় করার বিষয়টি বিবেচনা করা যেতে পারে। যদি স্কুলে যাওয়া বাধ্যতামূলক হয়, তাহলে বহিরঙ্গন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত, এবং অভ্যন্তরীণ কার্যকলাপগুলিকে পরিবর্তন করা উচিত, অথবা সেই অনুযায়ী স্কুলের সময় সামঞ্জস্য করা উচিত। বহিরঙ্গন বৃহৎ সমাবেশের সাথে জড়িত কার্যকলাপগুলি সাময়িকভাবে স্থগিত করা উচিত।
যোগাযোগ অনুষদ - শিক্ষা
সূত্র: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/khuyen-cao-phong-chong-anh-huong-cua-o-nhiem-khong-khi-toi-suc-khoe-cong-dong-986603
মন্তব্য (0)