বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (ডব্লিউএইচও) পরিসংখ্যান অনুসারে, ভিয়েতনামে লিভার ক্যান্সারের হার উদ্বেগজনক পর্যায়ে রয়েছে, যা বিশ্বে তৃতীয় স্থানে রয়েছে। এই পরিস্থিতি ভিয়েতনামের জনগণের জন্য একটি সতর্কতার মতো যে তারা তাদের লিভারকে প্রাথমিকভাবে রক্ষা করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, বিশেষ করে পরিবেশ দূষণ, নোংরা খাবার, অ্যালকোহল, রাসায়নিক ইত্যাদির বর্তমান পরিস্থিতিতে যা সাধারণ।
সুস্থ লিভার রক্ষার জন্য "বাধা" তৈরি করতে কী করতে হবে?
লিভারের ক্ষতি, লিভারের কার্যকারিতা হ্রাস এবং লিভার ও পিত্তথলির রোগ প্রতিরোধের জন্য, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে, বিশেষ করে যারা নিয়মিত অ্যালকোহল, পশ্চিমা ওষুধ সেবন করেন, রাত জেগে থাকেন, অবৈজ্ঞানিকভাবে খান, ইত্যাদি, তাদের নিম্নলিখিত ৫টি ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত:
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
শরীরে শোষিত খাবারকে লিভারের মধ্য দিয়ে যেতে হয় বিপাক এবং বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার জন্য। যদি আমরা নিয়মিত চর্বিযুক্ত খাবার, অ্যালকোহল, উত্তেজক, প্রচুর লবণ, চিনি বা বিষাক্ত রাসায়নিকযুক্ত খাবার ইত্যাদি খাই, তাহলে এটি লিভারের উপর "অতিরিক্ত" বোঝা তৈরি করবে। যে টক্সিনগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা হয় না সেগুলি লিভারে জমা হবে, সময়ের সাথে সাথে ক্ষতি করবে এবং লিভারের কার্যকারিতা ব্যাহত করবে।
অতএব, সুস্থ লিভারের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষ করে, আমাদের প্রত্যেকেরই সবুজ শাকসবজি এবং তাজা ফল, বিশেষ করে তাজা মৌসুমি শাকসবজি এবং ফল এবং সীমিত পরিমাণে প্রিজারভেটিভ সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করা প্রয়োজন। পর্যাপ্ত প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণ লিভারের কোষগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। একই সাথে, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান লিভারকে বিশুদ্ধ এবং বিষমুক্ত করতে সাহায্য করে।
রাত ১১টার আগে ঘুমানোর অভ্যাস করুন।
রাত ১১টা থেকে রাত ১টা পর্যন্ত লিভার শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ এবং বিষক্রিয়া দূর করার উপর মনোযোগ দেয়। রাত ১টা থেকে ভোর ৩টা পর্যন্ত, লিভারের পিত্তথলি চর্বি এবং খারাপ চর্বি হজমের গতি বাড়ায়। শরীর যখন গভীর ঘুমের মধ্যে থাকে তখন লিভার এই কাজটি ভালোভাবে সম্পাদন করে।
অতএব, যদি আপনি আপনার লিভারের ভালো যত্ন নিতে চান, তাহলে রাত ১১টার আগে ঘুমাতে যান। রাত ১১টা থেকে গভীর ঘুমের জন্য সময় পেতে রাত ১০:৩০ টার দিকে ঘুমাতে যাওয়া ভালো।
প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন
গবেষণা অনুসারে, এটি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করলে ১২ সপ্তাহ পরে লিভারের ১০% পর্যন্ত চর্বি কমে যেতে পারে। একই সাথে, ব্যায়াম লিভারে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে, হেপাটাইটিস কমাতে এবং লিভার থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করতে সহায়তা করে।
অতএব, আপনার লিভারের যত্ন নেওয়ার সহজ রহস্য হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামগুলি বেছে নিন (হাঁটা, জগিং, সাঁতার, অ্যারোবিক্স...) এবং আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট সময় ব্যয় করুন।
টিকাদান এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা
হেপাটাইটিস বি লিভার ক্যান্সারের অন্যতম কারণ। এদিকে, ভিয়েতনাম এমন একটি দেশ যেখানে হেপাটাইটিস বি-এর হার বেশি, যা জনসংখ্যার ১০-১৫%। অতএব, যাদের টিকা দেওয়া হয়নি তাদের সম্পূর্ণ টিকা নেওয়া উচিত যাতে এই ঘটনা কমানো যায়, যার ফলে হেপাটাইটিস বি ভাইরাসজনিত লিভার-সম্পর্কিত রোগ সীমিত হয়।
একই সাথে, রোগের ঝুঁকি পরীক্ষা করার জন্য প্রতি ৬-১২ মাস অন্তর অন্তর লিভারের এনজাইম এবং লিভারের কার্যকারিতা সক্রিয়ভাবে পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
ডিটক্সিফিকেশন সমর্থন এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে আরও পণ্য যোগ করুন
উপরের ৪টি ব্যবস্থা ছাড়াও, এখন অনেকেই লিভারের কার্যকারিতা রক্ষা এবং উন্নত করার জন্য ভেষজ লিভার সাপ্লিমেন্ট এবং লিভার ডিটক্সিফিকেশন পণ্য ব্যবহার করার প্রবণতা পোষণ করেন। এটি বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অত্যন্ত প্রশংসিত একটি পদ্ধতি কারণ এটির সুবিধা হল এটি সৌম্য এবং দীর্ঘমেয়াদী কার্যকারিতা প্রদান করে।
বাজারে থাকা শত শত পণ্যের মধ্যে, ট্যাম বিন ফার্মাসিউটিক্যালসের ট্যাম বিন লিভার টনিক সারা দেশের মানুষের কাছে একটি বিশ্বস্ত পছন্দ।
ঐতিহ্যবাহী ভেষজ ওষুধের সংমিশ্রণে: সোলানাম প্রোকাম্বেন্স, তেতো সবজি, ফিলানথাস ইউরিনারিয়া, আর্টিচোক... এবং ৪টি প্রাকৃতিক নির্যাস: খুং খেং, মিল্ক থিসল, মাত নাহান, নোভাসোল কারকিউমিন যা ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত, ট্যাম বিন লিভার টনিকের ব্যাপক সহায়ক প্রভাব রয়েছে, যা বেশিরভাগ ভিয়েতনামী মানুষের চাহিদা পূরণ করে।
বিশেষ করে, পণ্যটি লিভারের কার্যকারিতা বৃদ্ধি, তাপ পরিষ্কার, ডিটক্সিফাইং, লিভারকে ঠান্ডা করা এবং লিভারকে রক্ষা করতে সহায়তা করে; উচ্চ লিভার এনজাইম, হেপাটাইটিসের মতো লিভারের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য আমবাত, চুলকানি, জন্ডিস, ক্ষুধা হ্রাসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে... একই সাথে, ট্যাম বিন লিভার সাপ্লিমেন্ট নিয়মিত অ্যালকোহল ব্যবহার করেন বা দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য চিকিৎসা নিচ্ছেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যালকোহল এবং লিভারকে প্রভাবিত করে এমন ওষুধের ক্ষতিকারক প্রভাব হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ট্যাম বিন লিভার টনিক ব্যবহারের ২ মাস পর মিঃ দিন কং কানের লিভারের এনজাইমের উচ্চ মাত্রা, আমবাত এবং চুলকানি আর নেই।
অনেকেই ট্যাম বিন লিভার টনিক বেছে নেন এবং কিছুক্ষণ ব্যবহারের পর ভালো ফলাফল পান। মিঃ দিন কং কান (৪০ বছর বয়সী, বাক তু লিয়েম, হ্যানয় ) শেয়ার করেছেন: "অবিরাম অ্যালকোহল পান করার ফলে আমার লিভারের এনজাইম ৭ গুণ বেড়ে যায় এবং আমার প্রায়শই আমবাত এবং চুলকানি হয়। তবে, পণ্যটি ব্যবহারের মাত্র ২ মাস পরে, চুলকানির লক্ষণগুলি চলে যায় এবং আমার লিভারের এনজাইমগুলিও ধীরে ধীরে নিরাপদ স্তরে কমে যায়।"
লিভারের রোগ এবং আপনার লিভারকে কীভাবে সুরক্ষিত রাখবেন সে সম্পর্কে যদি আপনার কোনও উদ্বেগ বা প্রশ্ন থাকে, তাহলে বিশেষজ্ঞ পরামর্শের জন্য অনুগ্রহ করে হটলাইন 1800 282885 (টোল-ফ্রি) এ যোগাযোগ করুন।
[বিজ্ঞাপন_২]
সূত্র: https://vtcnews.vn/lam-5-viec-nay-de-ca-doi-gan-khoe-yen-tam-vui-song-ar905043.html
মন্তব্য (0)