এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন কীভাবে বাড়ানো যায়?

SKĐS - এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ওজন হ্রাস খুবই সাধারণ, যা কেবল উদ্বেগের কারণই নয় বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দেয়, সংক্রামক রোগ বৃদ্ধির সুযোগ তৈরি করে। তাহলে তাদের কার্যকরভাবে এবং টেকসইভাবে ওজন বাড়াতে সাহায্য করার কোন উপায় আছে কি?

১. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাসের পরিণতি

কন্টেন্ট

• ১. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাসের পরিণতি
• ২. ওজন কমে যাওয়া এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের কীভাবে শনাক্ত করবেন
• ৩. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন বৃদ্ধির পরিমাপ

যখন আপনার এইচআইভি হয়, তখন আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এটি আপনার শক্তি এবং পুষ্টির চাহিদা বৃদ্ধি করে।

এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ এবং জ্বর শরীরের পুষ্টির চাহিদাও বৃদ্ধি করে। অতএব, এই বর্ধিত শক্তি এবং পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য সংক্রামিত ব্যক্তিদের আরও বেশি খাবার খেতে হবে।

তবে, এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই শরীরের বর্ধিত চাহিদা পূরণ করতে পারে না এবং ওজন হ্রাসের ঝুঁকির সম্মুখীন হয় কারণ খাবার গ্রহণ কমানো এবং শোষণ কমানো।

হ্যানয় মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের প্রাক্তন প্রভাষক, সহযোগী অধ্যাপক, ডঃ বুই খাক হাউ-এর মতে, যদি কোনও এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তির ওজন কমে যায়, তাহলে ওজন স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরিয়ে আনার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত কারণ যদি এই অবস্থা অব্যাহত থাকে, তাহলে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দেবে, সুযোগসন্ধানী সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াবে এবং চিকিৎসায় সাড়া দেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করবে। এমনকি এটি এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মানের জন্য খারাপ ভবিষ্যদ্বাণীমূলক কারণগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।

২. ওজন কমে যাওয়া এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের কীভাবে শনাক্ত করবেন

খাবারের সাজসজ্জা খাবারকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে, যা এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের বেশি খেতে এবং ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

যখন এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খায় না, অথবা খাবার ভালোভাবে শোষিত হয় না, তখন শরীর সঞ্চিত চর্বি এবং পেশী প্রোটিন থেকে শক্তি গ্রহণ করে। এর ফলে শরীরের ভর এবং পেশী হ্রাসের কারণে ওজন হ্রাস পায়। ওজন হ্রাস এত ধীরে ধীরে হতে পারে যে তা লক্ষণীয় হয় না।

আপনার ওজন কমেছে কিনা তা নির্ণয়ের দুটি মৌলিক উপায় রয়েছে এবং সেগুলি নিম্নরূপ:

পদ্ধতি ১: প্রতি সপ্তাহে একই দিনে নিজের ওজন করুন, আপনার ওজন এবং তারিখ লিপিবদ্ধ করুন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে, তীব্র ওজন হ্রাসকে সাধারণত শরীরের ওজনের ১০% বা মাসে ৬-৭ কেজি হ্রাস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। যদি আপনার বাড়িতে স্কেল না থাকে, তাহলে আপনি ফার্মেসি, ক্লিনিক বা স্থানীয় স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্রে ওজন করতে পারেন।

পদ্ধতি ২: আপনার পোশাক পরীক্ষা করুন। যখন আপনার পোশাক ঢিলেঢালা হয়ে যায় এবং ঠিকমতো ফিট না হয়, তখন এটি ওজন হ্রাসের একটি স্পষ্ট লক্ষণ।

৩. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন বৃদ্ধির পরিমাপ

এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা বেশি পরিমাণে খাবার খেলে, বেশি পরিমাণে খেলে এবং/অথবা ঘন ঘন খাবার খেলে, বিভিন্ন ধরণের খাবার খেলে ওজন বাড়তে পারে...

ওজন বাড়ানোর জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

পুষ্টি এবং পুষ্টি অনুশীলন সম্পর্কে

- প্রচুর পরিমাণে প্রধান খাবার খান যেমন ভাত, ভুট্টা, বাজরা, জোয়ার, গম, রুটি, আলু, মিষ্টি আলু, আলু এবং কলা।

- বিনস, সয়াজাতীয় খাবার, মসুর ডাল, মটরশুঁটি, চিনাবাদাম, চিনাবাদামের মাখন এবং সূর্যমুখী ও তিলের মতো বীজ গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান।

- যতবার সম্ভব সব ধরণের মাংস, মুরগি, মাছ এবং ডিম খান। এর মধ্যে কিমা করা মাংস, মুরগি এবং মাছ হজম করা সহজ।

- খাবারের মাঝে ঘন ঘন নাস্তা করুন। ভালো নাস্তার মধ্যে রয়েছে বাদাম, বীজ, ফল, দই, গাজর, ট্যাপিওকা চিপস, কাঁকড়া চিপস এবং পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ।

- ধীরে ধীরে আপনার খাবারে চর্বির পরিমাণ বাড়ান, আরও বেশি চর্বি এবং তেল ব্যবহার করুন, সেইসাথে চিনাবাদাম, সয়াবিন এবং তিল, মাখন, চর্বিযুক্ত মাংসের মতো চর্বিযুক্ত খাবার খান। যদি আপনার অতিরিক্ত চর্বি খাওয়ার সমস্যা হয় (বিশেষ করে ডায়রিয়া), তাহলে লক্ষণগুলি অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত চর্বি গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে দিন এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার শরীর সহ্য করতে পারে এমন স্তরে বাড়ান।

- আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পুরো দুধ, দই, বাটারমিল্ক, দই এবং পনির যোগ করা উচিত।

- পোরিজ, সিরিয়াল, সস এবং ম্যাশ করা আলুর মতো খাবারে গুঁড়ো দুধ যোগ করুন। মনে রাখবেন যে দুধের কারণে পেটে ব্যথা, পেট ভরা অনুভূতি বা ত্বকে ফুসকুড়ি হলে এটি এড়িয়ে চলা উচিত।

- খাবারে চিনি, মধু, জ্যাম, শরবত এবং অন্যান্য মিষ্টি জাতীয় খাবার যোগ করুন এবং খাবারটিকে যতটা সম্ভব আকর্ষণীয় করে তুলুন।

- প্রতিদিন প্রধান খাবার এবং নাস্তার সংখ্যা বাড়ান। যদি ক্ষুধা হ্রাস অব্যাহত থাকে বা রোগী অসুস্থ থাকে, তাহলে দিনের বেলায় খাবারের পরিমাণ ভাগ করে নেওয়া ভালো। প্রতিদিনের মেনুতে নাস্তা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

• স্ন্যাকস হলো যেকোনো পুষ্টিকর খাবার যা সহজেই পাওয়া যায় এবং খুব বেশি প্রস্তুতি ছাড়াই খাওয়া যায়। বাদাম, বীজ, ফল, দই, গাজর, কাসাভা চিপস, কাঁকড়া চিপস এবং পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ। এর মধ্যে কমপক্ষে তিনটি খাবার এবং স্ন্যাকস থাকলে, অপুষ্টি বা ওজন হ্রাসের ঝুঁকি কম থাকে।
• রোগীকে যদি বিছানায় থাকতে হয়, তাহলে খাবার এবং পানি নাগালের মধ্যে রাখতে হবে।
• যত্নশীলদের উচিত অসুস্থ পরিবারের সদস্যদের অগ্রাধিকার দেওয়া, আরও ঘন ঘন খাওয়ানো এবং ওজন ও স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত খাবার সরবরাহ করা।

ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম সম্পর্কে

নিয়মিত ব্যায়াম মানুষকে আরও সজাগ বোধ করতে সাহায্য করে, চাপ কমায় এবং ক্ষুধা জাগায় এবং পেশী শক্তিশালী ও বিকাশের একমাত্র উপায়। শরীর শক্তি এবং প্রোটিন সঞ্চয় করার জন্য পেশী ব্যবহার করে, যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজনে ব্যবহার করতে পারে। অতএব, এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, মাঠে কাজ করা, জ্বালানি কাঠ সংগ্রহ করা এবং জল আনার মতো দৈনন্দিন কাজকর্ম যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ প্রদান করতে পারে। যদি আপনার কাজ শারীরিকভাবে পরিশ্রমী না হয়, তাহলে এমন একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম খুঁজুন যা উপভোগ্য এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনের সাথে খাপ খায়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যায়াম ক্লান্তি বা চাপ সৃষ্টি করবে না; পেশী শক্তিশালী করার জন্য হালকা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। হাঁটা, জগিং, সাঁতার কাটা বা নাচ - সবই উপযুক্ত। এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের এমন ব্যায়াম খুঁজে বের করার চেষ্টা করা উচিত যা তারা উপভোগ করে এবং তাদের অবস্থার জন্য উপযুক্ত।

আরও দেখুন:

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/lam-cach-nao-de-tang-can-cho-nguoi-nhiem-hiv-169251026124406079.htm