এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা কীভাবে ওজন বাড়াতে পারেন?

এসকেডিএস - এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ওজন হ্রাস একটি খুব সাধারণ বিষয়, যা কেবল উদ্বেগের কারণই হয় না, বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করে দেয়, ফলে সংক্রমণ বাড়ার সুযোগ তৈরি হয়। তাই, তাদের কার্যকর ও টেকসইভাবে ওজন বাড়াতে সাহায্য করার মতো কোনো উপায় আছে কি?

১. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাসের পরিণতি।

বিষয়বস্তু

• ১. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাসের পরিণতি।
• ২. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস কীভাবে শনাক্ত করা যায়।
• ৩. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন বাড়ানোর পদ্ধতি

এইচআইভি দ্বারা সংক্রমিত হলে, সংক্রমণটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়। এর ফলে শক্তি ও পুষ্টির চাহিদা বেড়ে যায়।

এছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ এবং জ্বর শরীরের পুষ্টির চাহিদাও বাড়িয়ে দেয়। তাই, এই বর্ধিত শক্তি ও পুষ্টির চাহিদা মেটাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও বেশি খেতে হয়।

তবে, এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের শরীরের বর্ধিত চাহিদা মেটাতে পারেন না এবং ওজন কমে যাওয়ার ঝুঁকির সম্মুখীন হন। খাদ্য গ্রহণ হ্রাস এবং শোষণ ক্ষমতা কমে যাওয়া।

হ্যানয় মেডিকেল ইউনিভার্সিটির ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের প্রাক্তন প্রভাষক, সহযোগী অধ্যাপক বুই খাক হাউ-এর মতে, এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন কমে গেলে, তাদের ওজন স্বাভাবিক পর্যায়ে ফিরিয়ে আনার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন। কারণ এই অবস্থা চলতে থাকলে তা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে দুর্বল করে দেবে, সুযোগসন্ধানী সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াবে এবং চিকিৎসার কার্যকারিতা কমিয়ে দেবে। প্রকৃতপক্ষে, এটিকে এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের দুর্বল স্বাস্থ্য এবং নিম্নমানের জীবনযাত্রার পূর্বাভাসকারী অন্যতম একটি কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

২. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন হ্রাস কীভাবে শনাক্ত করা যায়।

খাবার পরিবেশনের ধরণ এটিকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে, যা এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের বেশি খেতে ও ওজন বাড়াতে উৎসাহিত করে।

যখন এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খান না, বা খাবার ঠিকমতো শোষিত হয় না, তখন শরীর চর্বি থেকে সঞ্চিত শক্তি এবং পেশী থেকে প্রোটিন ব্যবহার করে। এর ফলে শরীরের ওজন এবং পেশীর পরিমাণ কমে যাওয়ায় ওজন হ্রাস পায়। এই ওজন হ্রাস এতটাই ধীরে ধীরে হতে পারে যে তা তাৎক্ষণিকভাবে চোখে পড়ে না।

আপনার ওজন কমছে কিনা তা বোঝার দুটি মৌলিক উপায় আছে, এবং তা করার পদ্ধতি নিচে দেওয়া হলো:

পদ্ধতি ১: প্রতি সপ্তাহে একই দিনে নিজের ওজন মাপুন এবং ওজন ও তারিখ লিখে রাখুন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের ক্ষেত্রে, এক মাসে শরীরের ওজনের ১০% বা ৬-৭ কেজি হ্রাসকে সাধারণত উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। যদি আপনার বাড়িতে ওজন মাপার যন্ত্র না থাকে, তবে আপনি স্থানীয় ফার্মেসি, ক্লিনিক বা স্বাস্থ্যকেন্দ্রে নিজের ওজন মাপতে পারেন।

পদ্ধতি ২: আপনার পোশাক পরীক্ষা করুন। যখন আপনার পোশাক ঢিলে হয়ে যায় এবং আর ফিট হয় না, তখন এটি ওজন কমার একটি স্পষ্ট লক্ষণ।

৩. এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজন বাড়ানোর পদ্ধতি

এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা বেশি খাওয়ার মাধ্যমে, খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে, ঘন ঘন খাবার খেয়ে এবং বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ওজন বাড়াতে পারেন।

ওজন বাড়ানোর জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:

পুষ্টি এবং পুষ্টিগত অভ্যাস সংক্রান্ত।

প্রচুর পরিমাণে প্রধান খাদ্যশস্য যেমন ভাত, ভুট্টা, বাজরা, জোয়ার, গম, রুটি, আলু, মিষ্টি আলু, কচু এবং কলা খান।

শিম, সয়াবিনজাত পণ্য, মসুর ডাল, মটরশুঁটি, চিনাবাদাম, পিনাট বাটার এবং সূর্যমুখী ও তিলের মতো বাদাম খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।

সব ধরনের মাংস, মুরগি, মাছ ও ডিম যথাসম্ভব ঘন ঘন খান। কিমা করা মাংস, মুরগির মাংস ও মাছ সহজে হজম হয়।

খাবারের মাঝে নিয়মিত হালকা খাবার খান। ভালো নাস্তার মধ্যে রয়েছে বাদাম, বিভিন্ন ধরনের বীজ, ফল, দই, গাজর, কাসাভা চিপস, ক্র্যাব চিপস এবং পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ।

আরও বেশি চর্বি ও তেল ব্যবহার করে এবং চিনাবাদাম, সয়াবিন ও তিল, মাখন এবং চর্বিযুক্ত মাংসের মতো চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে আপনার খাবারে চর্বির পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়ান। যদি অতিরিক্ত চর্বি গ্রহণে আপনার সমস্যা হয় (বিশেষ করে ডায়রিয়া), তবে উপসর্গগুলি কমে না যাওয়া পর্যন্ত চর্বি গ্রহণ কমিয়ে দিন এবং তারপরে ধীরে ধীরে এমন একটি স্তরে বাড়ান যা আপনার শরীর সহ্য করতে পারে।

আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি দুগ্ধজাত খাবার, যেমন—পূর্ণাঙ্গ দুধ, দই, ঘোল এবং পনির যোগ করা উচিত।

- জাউ, সিরিয়াল, সস এবং ম্যাশড পটেটোর মতো খাবারে গুঁড়ো দুধ মেশান। মনে রাখবেন, এর কারণে পেটে ব্যথা, পেট ভরা অনুভূতি বা ত্বকে ফুসকুড়ি হলে এটি পরিহার করা উচিত।

খাবারে চিনি, মধু, জ্যাম, সিরাপ ও অন্যান্য মিষ্টিজাতীয় জিনিস যোগ করে খাবারটিকে যথাসম্ভব আকর্ষণীয় করে তুলুন।

- প্রতিদিন প্রধান খাবার এবং জলখাবারের সংখ্যা বাড়ান। যদি ক্ষুধামান্দ্য অব্যাহত থাকে বা রোগী অসুস্থ থাকেন, তবে সারাদিন ধরে খাবারকে অল্প অল্প অংশে ভাগ করে নেওয়াই শ্রেয়। দৈনিক খাদ্যতালিকায় জলখাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

• জলখাবার হলো এমন যেকোনো পুষ্টিকর খাবার যা সহজেই পাওয়া যায় এবং খুব বেশি প্রস্তুতি ছাড়াই খাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, বাদাম, বিভিন্ন ধরনের বীজ, ফল, দই, গাজর, কাসাভা চিপস, কাঁকড়ার চিপস এবং পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ। দিনে অন্তত তিনটি প্রধান খাবার এবং এর মাঝে জলখাবার থাকলে অপুষ্টি বা ওজন কমে যাওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
• রোগীকে যদি বিছানায় থাকতে হয়, তবে খাবার ও পানি হাতের কাছে রাখা উচিত।
• পরিচর্যাকারীদের উচিত অসুস্থ পরিবারের সদস্যদের অগ্রাধিকার দেওয়া এবং তাদের ওজন ও স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ঘন ঘন ও অতিরিক্ত পরিমাণে খাবার দেওয়া নিশ্চিত করা।

ওজন কমানোর জন্য ব্যায়ামের বিষয়ে

নিয়মিত ব্যায়াম রোগীদের আরও সজাগ থাকতে সাহায্য করে, মানসিক চাপ কমায় এবং ক্ষুধা বাড়ায়, আর এটিই পেশি শক্তিশালী ও উন্নত করার একমাত্র উপায়। শরীর শক্তি ও প্রোটিন সঞ্চয় করার জন্য পেশি ব্যবহার করে, যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রয়োজনে কাজে লাগাতে পারে। তাই, এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

পরিষ্কার করা, মাঠে কাজ করা, জ্বালানি কাঠ সংগ্রহ করা এবং জল আনার মতো দৈনন্দিন কাজগুলোই যথেষ্ট ব্যায়াম হতে পারে। যদি কাজে খুব বেশি শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন না হয়, তবে এমন একটি আনন্দদায়ক ব্যায়ামের কর্মসূচি খুঁজে নিন যা আপনার দৈনন্দিন জীবনের সাথে মানিয়ে যায়।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, ব্যায়ামের কারণে যেন ক্লান্তি বা মানসিক চাপ সৃষ্টি না হয়; পেশি শক্তিশালী করার জন্য হালকা ব্যায়ামকে উৎসাহিত করা হয়। হাঁটা, জগিং, সাঁতার বা নাচ সবই উপযুক্ত। এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের এমন ব্যায়াম খুঁজে বের করার চেষ্টা করা উচিত যা তারা উপভোগ করেন এবং যা তাদের অবস্থার জন্য উপযুক্ত।

অনুগ্রহ করে আরও দেখুন:

উৎস: https://suckhoedoisong.vn/lam-cach-nao-de-tang-can-cho-nguoi-nhiem-hiv-169251026124406079.htm