খেলোয়াড়দের হাতের ব্যথার ধরণ উপেক্ষা করা উচিত নয়

টেনিস এলবো, যা এপিকন্ডাইলাইটিস নামেও পরিচিত, এটি কনুইয়ের অতিরিক্ত ব্যবহার বা পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়ার ফলে সৃষ্ট একটি আঘাত। কনুইয়ের যেকোনো অতিরিক্ত ব্যবহার এই অবস্থার কারণ হতে পারে।

টেনিস এলবো হলো হাতের পেশী এবং টেন্ডনের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে সৃষ্ট একটি আঘাত। মার্কিন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, এর ফলে ওই অংশে প্রদাহ এবং টিস্যুর ক্ষতি হয়, যার ফলে ব্যথা হয়।

অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ফলে টেনিস এলবো হতে পারে

শুধু টেনিস খেলোয়াড়রাই নয়, ভারোত্তোলনের মতো অন্যান্য খেলাধুলাও এপিকন্ডাইলাইটিসের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, যেসব কাজে কনুইকে দীর্ঘ সময় ধরে পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া করতে হয়, যেমন বাগান করা, রঙ করা বা টাইপ করা, সেগুলোও এপিকন্ডাইলাইটিসের কারণ হতে পারে।

টেনিস এলবোর লক্ষণগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে বিকশিত হয়। ব্যথা কনুইয়ের বাইরের দিক থেকে শুরু হয় এবং বাহু এবং কব্জিতে ছড়িয়ে পড়ে। গ্রিপ শক্তিও দুর্বল হয়ে যাবে, যার ফলে রোগীর পক্ষে কোনও জিনিস ধরে রাখা কঠিন হয়ে পড়বে। কনুই স্পর্শে সংবেদনশীল এবং ব্যথাজনক হবে। এমনকি হাত নাড়ানোর মতো সাধারণ কাজগুলিও অস্বস্তির কারণ হতে পারে।

ব্যথা উপশম করতে এবং টেনিস এলবো নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য, মানুষের বিশ্রামের জন্য সময় নেওয়া উচিত এবং এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলা উচিত যা বাহুতে চাপ দেয়। এতে আঘাত নিরাময়ের জন্য সময় পাবে। ঠান্ডা বা উষ্ণ কম্প্রেস ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ওষুধের দোকান থেকে পাওয়া ব্যথানাশক ওষুধ সাময়িক উপশম দিতে পারে। তবে, মানুষের এগুলোর অপব্যবহার করা উচিত নয় কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন ক্ষতিকারক হতে পারে। ব্যথা উপশমের জন্য শারীরিক থেরাপিও একটি ভালো উপায়। উপযুক্ত স্ট্রেচিং ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াবে।

টেনিস এলবো প্রতিরোধ করার জন্য, বসার সময় ভালো ভঙ্গি বজায় রাখা এবং খেলাধুলা করার সময় সঠিক কৌশল অনুশীলন করা প্রয়োজন। শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম কনুইয়ের পেশী এবং টেন্ডনগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে, এই অঞ্চলটিকে আরও শক্তিশালী এবং নমনীয় করে তোলে। হেলথলাইন অনুসারে, এই সমস্ত কিছু হাতের টেন্ডনে টান পড়ার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং টেনিস এলবো প্রতিরোধে সহায়তা করে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm