শসা তার উচ্চ জলীয় উপাদানের জন্য বিখ্যাত। এছাড়াও, এই উদ্ভিদে আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, ১০০ গ্রাম শসায় প্রায় ০.৮৩ গ্রাম স্টার্চ, ১২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, ১৩ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, ১৬ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ২৬ মিলিগ্রাম ফসফরাস এবং আরও অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
রাতে শসা খেলে ঘুম ভালো হয় কারণ শসায় মেলাটোনিন থাকে।
ম্যাগনেসিয়াম ঘুমের জন্য উপকারী। তাই, রাতে শসা খাওয়া আপনার ঘুম ভালো করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষ করে, জার্নাল অফ রিসার্চ ইন মেডিকেল সায়েন্সেসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্টেশন আপনাকে আরও সহজে ঘুমাতে এবং দীর্ঘ ঘুমাতে সাহায্য করে।
গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ম্যাগনেসিয়াম একটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসেবে কাজ করে, যা আমাদের শিথিল করতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও, শসাতে মেলাটোনিনও থাকে। কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ থেকে জানা যায় যে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্টেশন শরীরের প্রাকৃতিক সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে রাতের অনিদ্রা হ্রাস পায়।
এছাড়াও, যারা সন্ধ্যায় অ্যালকোহল পান করেন, তাদের জন্য ঘুমানোর আগে শসা খাওয়া সকালে হ্যাংওভারের অপ্রীতিকর অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই সুবিধা হল শসা অ্যালকোহল পান করার পরে হারানো ভিটামিন বি এবং ইলেক্ট্রোলাইটের পরিমাণ সরবরাহ করে।
শসায় থাকা পানি এবং খনিজ পদার্থ ইলেক্ট্রোলাইট এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি পরের দিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, শসায় থাকা বি ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হল থায়ামিন, যা ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।
যদিও শসার অনেক উপকারিতা আছে, তবুও ঘুমানোর আগে খুব বেশি শসা খাওয়া উচিত নয়। শসায় প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, গড়ে ৩০০ গ্রাম শসায় প্রায় ২৯০ গ্রাম জল থাকে।
অতিরিক্ত শসা খাওয়ার অর্থ হল আমরা শরীরে অতিরিক্ত পানি গ্রহণ করি। এর ফলে প্রস্রাবের উদ্দীপনা তৈরি হয়। যদি সন্ধ্যার আগে এটি হয়, তাহলে ঘুমের সমস্যা হবে।
অতএব, যদি ঘুমানোর সময় ঘনিয়ে আসে, তাহলে মানুষের কেবল কয়েক টুকরো শসা খাওয়া উচিত। হেলথলাইন অনুসারে, এইভাবে শসার স্বাস্থ্য উপকারিতা সর্বাধিক করা যায় এবং ঘুমের উপর প্রভাব এড়ানো যায়।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)