কৃতজ্ঞতা আপনাকে আরোগ্য লাভে সাহায্য করতে পারে।

দুই দশক আগে, একজন বিখ্যাত আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী অধ্যাপক রবার্ট এ. এমন্সের নেতৃত্বে একটি যুগান্তকারী গবেষণায় মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞতার উপকারিতা অন্বেষণ করা হয়েছিল এবং দেখা গিয়েছিল যে এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

আজ অবধি, অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা থাকা - জীবনের ভালো জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ থাকা এবং অন্যদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা - আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, লিভ ওয়েল অনুসারে।

কৃতজ্ঞতা আপনাকে সুস্থ হতে এবং আপনার জীবনকে আরও ভালোভাবে পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে।

ডঃ এমন্স বলেন যে কৃতজ্ঞতা জীবনকে সুস্থ করে তোলে, উজ্জীবিত করে এবং ইতিবাচক উপায়ে রূপান্তরিত করে।

কৃতজ্ঞতা এমন একটি আবেগ যা তখনই জাগে যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার জীবনে ভালো কিছু আছে। কিন্তু ইস্টার্ন ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ডঃ ফিলিপ ওয়াটকিন্স উল্লেখ করেছেন যে এই আবেগ কেবল অর্ধেক গল্প। তিনি বলেন যে প্রকৃত সুবিধা অর্জনের জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।

অনেক গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ধন্যবাদ পত্র লিখতে বা তাদের জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলি তালিকাভুক্ত করতে বলা হয়েছে এবং তারপরে এই পদক্ষেপগুলির প্রভাব পরিমাপ করা হয়েছে।

ফলাফলগুলি দেখায় যে কৃতজ্ঞতার এই ধরনের কাজগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করে, আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে এবং দৈনন্দিন জীবনের তৃপ্তি উন্নত করে, লাইভ ওয়েল অনুসারে।

কৃতজ্ঞতা রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে এবং আপনাকে সুখী করে তোলে।

আর কৃতজ্ঞতা কেবল দাতা এবং গ্রহীতা উভয়েরই সুখ বৃদ্ধি করে না, বরং যারা এটি প্রত্যক্ষ করে তাদের জন্যও এটি ভালো হতে পারে। দুজন ব্যক্তির মধ্যে কৃতজ্ঞতার একটি আচরণ প্রত্যক্ষ করলে আপনি উষ্ণ বোধ করবেন এবং জীবনের প্রতি আরও কৃতজ্ঞ বোধ করবেন।

ডঃ এমন্স বলেন: "যা আমাকে মুগ্ধ করেছে তা হলো বস্তুনিষ্ঠ, জৈবিকভাবে যাচাইযোগ্য ফলাফল। উদাহরণস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে এবং উচ্চ হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা প্রদর্শন করে - যা সুখের লক্ষণ।"

সামাজিক মনোবিজ্ঞানের একজন আমেরিকান অধ্যাপক ডঃ সারা অ্যালগো বলেন যে কৃতজ্ঞতা হল "একটি উপহার যা ক্রমাগত দেওয়া হচ্ছে", যা দীর্ঘমেয়াদে সুবিধা প্রদান করে চলেছে।

কৃতজ্ঞতাকে একটি স্থায়ী অভ্যাসে পরিণত করার জন্য, আপনার কৃতজ্ঞতা অনুশীলনকে ইতিমধ্যেই প্রতিষ্ঠিত একটি রুটিনের সাথে সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, সকালে আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা নিয়ে চিন্তা করুন।

ফিলাডেলফিয়ার একজন মনোবিজ্ঞানী ডঃ গ্রেচেন শ্মেলজার, আপনার যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকার এবং যা নেই তার উপর মনোযোগ না দেওয়ার পরামর্শ দেন।

ডঃ শ্মেলজার আরও বলেন: কৃতজ্ঞতা আমাদের যা আছে তা দেখার এবং সন্তুষ্ট বোধ করার সুযোগ দেয়।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm