বয়স্কদের জন্য হাঁটার ভালো টিপস

গোসলের সময় কন্টাক্ট লেন্স কেন পরা উচিত নয়?

চশমার মতো, কন্টাক্ট লেন্সও প্রতিসরাঙ্ক ত্রুটিযুক্ত ব্যক্তিদের দৃষ্টি সংশোধন করতে সাহায্য করে। তবে, কন্টাক্ট লেন্স পরার সময় ব্যবহারকারীদের কিছু বিষয় মেনে চলতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে জল থেকে দূরে থাকা। এই কারণেই বিশেষজ্ঞরা স্নান বা সাঁতার কাটার সময় কন্টাক্ট লেন্স না পরার পরামর্শ দেন।

চশমার তুলনায়, কন্টাক্ট লেন্স পরা অনেক বেশি সুবিধাজনক, বিশেষ করে যখন এমন খেলাধুলা করা হয় যেখানে তীব্র স্পর্শের প্রয়োজন হয়। তবে, কিছু কার্যকলাপ আছে যা চশমা পরা অবস্থায় করা উচিত নয় কারণ এটি চোখের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, কন্টাক্ট লেন্স পরা অবস্থায় গোসল করা কিছু ধরণের চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

গোসলের সময় কন্টাক্ট লেন্স পরলে চোখের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

প্রথম ধরণের সংক্রমণ হল কেরাটাইটিস। এটি কর্নিয়ার পৃষ্ঠের প্রদাহ। যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে এটি স্থায়ীভাবে দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারে এবং কর্নিয়া প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হতে পারে।

কেরাটাইটিসের সাধারণ কারণ হল সিউডোমোনাস, স্ট্যাফিলোকক্কাস বা স্ট্রেপ্টোকক্কাসের মতো ব্যাকটেরিয়া। এই ব্যাকটেরিয়া বিভিন্ন জলের উৎসে দেখা দিতে পারে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ১৬ সেপ্টেম্বর থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "স্নানের সময় কেন কন্টাক্ট লেন্স পরা উচিত নয়?" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি কন্টাক্ট লেন্স সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: গ্রীষ্মে কন্টাক্ট লেন্স পরা: সংক্রমণ প্রতিরোধে কী করবেন?; ডাক্তার রোগীর চোখে ভুলে যাওয়া ২৩টি কন্টাক্ট লেন্স অপসারণ করেছেন...

বয়স্কদের জন্য ভালো ফলাফলের জন্য ডাক্তার হাঁটার টিপস শেয়ার করেছেন

সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য হাঁটা সঠিকভাবে করা প্রয়োজন, বিশেষ করে ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য। ডাক্তাররা প্রায়শই হাঁটাকে সর্বোত্তম ব্যায়াম হিসেবে সুপারিশ করেন। তবে, অনেক বিষয় মনে রাখতে হবে, বিশেষ করে ৫০ বছর বয়সের পরে ওজন কমানোর জন্য হাঁটার সময়।

সঠিক পথে হাঁটলে আরও ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট উইমেন'স হেলথ অনুসারে, টেনেসির (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের) কর্ডোভার মেথোডিস্ট ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের একজন ব্যারিয়াট্রিক সার্জন এবং ওজন ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞ ডাঃ ভার্জিনিয়া ওয়েভার ৫০ বছর বা তার বেশি বয়সীদের জন্য সেরা হাঁটার টিপস শেয়ার করেছেন।

সর্বোত্তম ফলাফল অর্জনের জন্য, হাঁটা সঠিকভাবে করা প্রয়োজন, বিশেষ করে ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য।

ধীরে শুরু করুন। সহজে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে বাড়ান । খুব তাড়াতাড়ি অতিরিক্ত কাজ করলে আঘাত লাগতে পারে। গতি বাড়ানোর আগে আপনাকে মৌলিক বিষয়গুলিতে অভ্যস্ত হতে হবে।

ধীরে ধীরে শুরু করলে দারুন ফল পাওয়া যায়। নিয়মিত হাঁটা শুরু করুন, তবে অল্প সময়ের জন্য। প্রতি সপ্তাহে ২-৩ মিনিট যোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম সপ্তাহে ২০ মিনিট, দ্বিতীয় সপ্তাহে ২৩ মিনিট। তাহলে এক মাস পর, আপনার হাঁটার সময় ধীরে ধীরে ২০ মিনিট থেকে বেড়ে ৩২ মিনিট হয়ে যাবে, এবং এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরণের হাঁটার পদ্ধতি জয়েন্ট, লিগামেন্ট এবং পেশীগুলিকে ধীরে ধীরে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ১৬ সেপ্টেম্বর থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে বয়স্কদের জন্য ভালো ফলাফল অর্জনের জন্য ডাক্তারের হাঁটার টিপস শেয়ার করা নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি হাঁটা সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: দিনে ৩০ মিনিট হাঁটার ৮টি দুর্দান্ত সুবিধা; পেটের চর্বি কমাতে কীভাবে হাঁটবেন?...

বিজ্ঞান দেখায় যে ৪ ধরণের লাল রস উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে

খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পাশাপাশি, গবেষণা দেখায় যে কিছু পানীয় রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো জটিলতা দেখা দিতে পারে। অতএব, উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে রয়েছে ওষুধ, খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে মিলিত হওয়া।

উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলার প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল খাদ্যাভ্যাস।

রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন কিছু খাবারের পাশাপাশি, কিছু পানীয়ও সহায়ক হতে পারে।

বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে, এখানে চারটি লাল জুস এবং আরও দুটি পানীয়ের তালিকা দেওয়া হল যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বিটরুটের রস খুবই কার্যকর।

১. বিটরুটের রস। এই পানীয়টি কেবল ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং উদ্ভিদ যৌগগুলিতে ভরপুর যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নয়, এটি রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। হেলথলাইন অনুসারে, ২০১৬ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটরুটের রস উচ্চ রক্তচাপ কমাতে কার্যকর, বিশেষ করে কাঁচা বিটরুটের রস।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে "বিজ্ঞান দেখায় যে ৪ ধরণের লাল রস উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে" নিবন্ধটি পড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। ১৬ সেপ্টেম্বর থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে। আপনি রক্তচাপ সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: বয়স্কদের জন্য উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এমন সবজি; রক্তচাপের ওষুধ খাওয়ার সময় সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার...

এছাড়াও, সোমবার, ১৬ সেপ্টেম্বর, আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে যেমন: ...

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আপনার সুস্বাস্থ্য এবং কার্যকর কাজের জন্য নতুন সপ্তাহের শুভেচ্ছা।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-di-bo-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185240912101240336.htm