সঠিকভাবে পানি পান করার টিপস ক্ষতিগ্রস্ত কিডনি বাঁচাতে পারে

কিডনি ইউরিয়া এবং অতিরিক্ত পানির মতো বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করে, প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থের সঠিক মাত্রা বজায় রাখে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

এই কাজগুলো করার জন্য, কিডনির পানির প্রয়োজন। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা কিডনির স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন, ফিল্টার এবং বর্জ্য সঠিকভাবে অপসারণে সহায়তা করে। স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট হেলথলাইন অনুসারে, পর্যাপ্ত পানি পান পাথর, সংক্রমণ এবং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধেও সাহায্য করে।

দিনে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।

ছবি: এআই

পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনির ব্যর্থতা কমতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনির ব্যর্থতা কমে যেতে পারে। বৃহৎ পরিসরে করা গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশি পানি পান করলে ইজিএফআর হ্রাস পায় এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি কমে।

অস্ট্রেলিয়া এবং কানাডার গবেষকদের মতে, প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে কিডনি শরীর থেকে সোডিয়াম, ইউরিয়া এবং বর্জ্য পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে, যা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে ।

অধিকন্তু, পর্যাপ্ত পানি পান কিডনিতে পাথর এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ, যা সাধারণ কিডনি ঝুঁকি, প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

শরীর পানিশূন্য হলে কী হয়?

যখন আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েন, তখন আপনার কিডনি সংরক্ষণের মোডে চলে যায়। তারা ভ্যাসোপ্রেসিন (একটি হরমোন যা কিডনিকে পানি ধরে রাখতে এবং রক্তচাপ বাড়াতে উৎসাহিত করে) উৎপন্ন করে এবং পানি ও সোডিয়াম সংরক্ষণ করে পানি ধরে রাখতে সাহায্য করে। গুরুতর ক্ষেত্রে, পানিশূন্যতা তীব্র কিডনির আঘাতের কারণ হতে পারে, যেখানে কিডনি হঠাৎ করে কার্যকরভাবে বর্জ্য পরিশোধন করতে অক্ষম হয়ে পড়ে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া, ক্লান্তি এবং ফোলাভাব।

কিডনি রক্ষায় সঠিকভাবে পানি পান করার টিপস

পানিশূন্যতা আপনার কিডনির জন্য খারাপ, কিন্তু অতিরিক্ত পানি পান করলেও ভালো কিছু হয় না। পানি খাওয়ার ক্ষেত্রে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত পানি পান করলে, বিশেষ করে যখন আপনার কিডনি ভালোভাবে কাজ করছে না, তখন পানি ধরে রাখার সমস্যা, রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যাওয়ার এবং আপনার হৃদপিণ্ড ও কিডনির উপর চাপ তৈরি হতে পারে।

জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা (NHS) প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস পানি (২৪০ মিলি/গ্লাস) পান করার পরামর্শ দেয়। তবে, কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যাদের ডায়ালাইসিস করতে হয় তাদের তরল গ্রহণের পরিমাণ খুব সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

আপনার কিডনি ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখতে, কিন্তু অতিরিক্ত চাপ না পেতে, এই টিপসগুলি বিবেচনা করুন:

• কিডনির জন্য বিশুদ্ধ পানি সবচেয়ে ভালো।
• ছোট ছোট, ঘন ঘন পানি পান করুন।
• দিনে ৬-৮ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
• গরম আবহাওয়া বা ভারী ব্যায়ামের সময়, আপনার আরও বেশি জল পান করার প্রয়োজন হতে পারে।
• ব্যায়াম বা হাঁটার সময় এক চুমুক পানির বোতল সাথে রাখুন।
• আপনার প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করুন, এটি হালকা হলুদ রাখার চেষ্টা করুন, গাঢ় বা স্বচ্ছ নয়।

সূত্র: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-dung-cach-co-the-cuu-qua-than-bi-ton-thuong-185250812001703592.htm