ওজন উত্তোলন কীভাবে ফুসফুস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে?

ওজন উত্তোলন এবং অন্যান্য শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের দক্ষতা উন্নত করে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। মার্কিন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, এই ব্যায়ামগুলি ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ফুসফুসকে অক্সিজেন আরও ভালভাবে শোষণ এবং ব্যবহার করতে সহায়তা করে।

পুল-আপ বুকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, যার ফলে ফুসফুস আরও গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারে।

শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার শরীরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। শক্তিশালী পেশীগুলিকে ব্যায়াম করার সময় এবং বিশ্রামের সময় উভয় ক্ষেত্রেই কম অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়। এটি আপনার ফুসফুসের উপর কম চাপ ফেলে।

ওজন উত্তোলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ নিম্নলিখিত উপায়ে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে:

হৃদরোগের উন্নতি করুন

ওজন তোলার ফলে হৃদপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করতে উদ্দীপিত হয়, যার ফলে এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়। একটি শক্তিশালী হৃদপিণ্ড আরও দক্ষতার সাথে রক্ত ​​পাম্প করে, ফুসফুস সহ শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন সমৃদ্ধ, পুষ্টি সমৃদ্ধ রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।

অক্সিজেন শোষণ বৃদ্ধি

নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ শরীরের অক্সিজেন ব্যবহারের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। দূষিত বাতাসে এটি বিশেষভাবে উপকারী। ফুসফুস বাতাস থেকে আরও বেশি অক্সিজেন গ্রহণ করতে সক্ষম হবে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন

নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, দূষণকারী পদার্থের প্রদাহজনক প্রভাবগুলি আরও ভালভাবে সহ্য করতে শরীরকে সাহায্য করে। যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের শ্বাসযন্ত্রের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। জিমে ব্যায়াম করলে বাইরের ব্যায়ামের চেয়ে পরিষ্কার বাতাস থাকে, যা ক্ষতিকারক বায়ুবাহিত কণার সংস্পর্শ কমায়।

বুক চাপানো থেকে শুরু করে ডেডলিফ্ট, ডাম্বেল বাইসেপ কার্ল পর্যন্ত অনেক ধরণের ওজন উত্তোলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম রয়েছে। স্কোয়াট শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী শক্তি ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এগুলি পেট, পিঠ এবং নিতম্বের মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে। একটি শক্তিশালী কোর ডায়াফ্রামের জন্য আরও ভাল সমর্থন প্রদান করে, যা শ্বাস নেওয়ার সময় ফুসফুসকে প্রসারিত করা সহজ করে তোলে।

পুল-আপগুলি আপনার ফুসফুসের জন্যও দুর্দান্ত কারণ এটি আপনার বুক এবং পাঁজরের পেশীগুলিকে কাজ করে। হেলথলাইন অনুসারে, শক্তিশালী পেশীগুলি আপনাকে আরও গভীরভাবে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm