ঠান্ডা লাগলে আপনার কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়?

[বিজ্ঞাপন_১]

ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন, আপনার বাড়ির পৃষ্ঠতল পরিষ্কার করুন এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।

সাধারণ সর্দি-কাশি হলো শ্বাসনালীর উপরের অংশের একটি সংক্রমণ যা নাক এবং গলাকে প্রভাবিত করে। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে কাশি, হাঁচি, কফের রঙের পরিবর্তন, ফুসকুড়ি এবং কান ও গলায় ব্যথা।

ভাইরাসজনিত রোগ প্রায় ২০০টি ভিন্ন ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট। রাইনোভাইরাস হল সবচেয়ে সাধারণ কারণ। কাশি, হাঁচি, অথবা ভাইরাস-সংক্রামিত ক্ষরণযুক্ত পৃষ্ঠের সংস্পর্শের মাধ্যমে ভাইরাসগুলি একজন ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে সংক্রামিত হতে পারে।

ছোট, সীমাবদ্ধ স্থানে জীবাণুগুলি আরও সহজে ছড়িয়ে পড়ে। যদি বাড়ির কারও সর্দি-কাশি হয়, তাহলে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। আপনার পরিবারকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।

করা উচিত

সর্দি-কাশি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হল ঘন ঘন হাত ধোয়া । পরিবারের সদস্যদের ঘরের জিনিসপত্রে লেগে থাকা জীবাণু স্পর্শ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করলে হাতের জীবাণু সহজেই আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

খাওয়ার আগে, টয়লেট ব্যবহার করার পরে, ডায়াপার পরিবর্তন করার পরে, অথবা অসুস্থ ব্যক্তির কাপড় ধোয়ার পরে হাত ধুয়ে নিন। ঠান্ডা লাগায় আক্রান্ত ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার আগে এবং পরে হাত ধুয়ে নিন। হাত আরও ভালোভাবে পরিষ্কার করার জন্য হ্যান্ড স্যানিটাইজার বা অ্যান্টিসেপটিক ব্যবহার করুন।

হাত ধোয়া ব্যাকটেরিয়া দূর করতে এবং ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ছবি: আন চি — হাত ধোয়া ব্যাকটেরিয়া দূর করতে এবং ঠান্ডা লাগা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। ছবি: *আন চি*

পরিষ্কার পৃষ্ঠতল: জীবাণুর বিস্তার রোধ করতে, লোকেদের নিয়মিত টেবিল, চেয়ার, রেফ্রিজারেটরের হাতল, দরজার হাতল, টিভির রিমোট এবং কলের মতো পৃষ্ঠতল পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করা উচিত।

টেলিভিশন, কম্পিউটার, ল্যাপটপ এবং ফোনের মতো ডিভাইসগুলিতেও ব্যাকটেরিয়া থাকার সম্ভাবনা থাকে এবং প্রতি ২৪ ঘন্টা অন্তর এগুলো পরিষ্কার করা প্রয়োজন। বাচ্চাদের যখন ঠান্ডা লাগে, তখন বাবা-মায়ের উচিত নিয়মিত তাদের খেলনা পরিষ্কার এবং জীবাণুমুক্ত করা।

একবার ব্যবহার করার পর ব্যবহার করুন: ঠান্ডা লাগার জীবাণু টেবিলক্লথ, তোয়ালে বা হাতের তোয়ালের মতো কাপড়ে লেগে থাকতে পারে। অসুস্থ ব্যক্তিদের হাত, মুখ এবং নাক মুছতে টিস্যু ব্যবহার করা উচিত এবং ব্যবহারের পরপরই সেগুলো ফেলে দেওয়া উচিত। এমনকি থালা-বাসন এবং চপস্টিকও এই সময়ে অস্থায়ী কাগজের তোয়ালে দিয়ে মুছে ফেলা উচিত। টুথব্রাশ এবং পানীয়ের গ্লাসের পরিবর্তে একবার ব্যবহার করার পর পর ব্যবহার করুন।

অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে ৩-৫ দিন দূরে থাকুন অথবা লক্ষণগুলি সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত দূরে থাকুন যাতে জীবাণু সংস্পর্শের মাধ্যমে ছড়িয়ে না পড়ে।

সম্ভব হলে, রোগীর কাজকর্ম এবং ঘুমের জন্য আলাদা ঘরে থাকা উচিত। ঘরে টিস্যু, আবর্জনার ক্যান, ওষুধ এবং পানির বোতলের মতো কিছু প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র প্রস্তুত রাখুন।

রোগী এবং তাদের প্রিয়জনদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খান। ভিটামিন এ (মিষ্টি আলু, গাজর, পালং শাক), ভিটামিন সি (লেবুজাতীয় ফল) এবং ভিটামিন ই (বাদাম, সূর্যমুখী বীজ) সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।

চর্বিহীন প্রোটিন (সামুদ্রিক খাবার, ডিম, মটরশুটি) শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, রোগ থেকে রক্ষা করে। বিশ্রাম এবং নিয়মিত ব্যায়াম প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

করো না

পরিবারের সদস্যদের অসুস্থ ব্যক্তির সাথে খাবার, পানীয়, কাপ, তোয়ালে বা ওয়াশক্লথ ভাগ করে নেওয়া উচিত নয়। অসুস্থ ব্যক্তির টুথব্রাশ বাড়ির অন্যান্য লোকের টুথব্রাশ থেকে আলাদা রাখুন। অসুস্থ ব্যক্তি সুস্থ হওয়ার পরেও তাকে টুথব্রাশ ব্যবহার করতে দেবেন না।

সুস্থ শিশুদের খেলনা ভাগাভাগি করতে দেবেন না, নখ কামড়ানো, চোখ ঘষা বা পেন্সিল চিবানোর মতো খারাপ অভ্যাস এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো জীবাণু সহজেই শরীরে প্রবেশের জন্য পরিস্থিতি তৈরি করে।

প্রত্যেকেরই নিয়মিত ফ্লু টিকা নেওয়া উচিত। ফ্লু টিকা কার্যকর হতে সাধারণত দুই সপ্তাহ সময় লাগে।

আন চি ( ওয়েবএমডি অনুসারে)

পাঠকরা কান, নাক এবং গলার রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন, ডাক্তারদের উত্তরের জন্য এখানে

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক