সর্দি হলে আপনার কী করা উচিত এবং কী করা উচিত নয়?

[বিজ্ঞাপন_১]

সর্দি-কাশি হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাবান দিয়ে ঘন ঘন হাত ধোবেন, বাড়ির বিভিন্ন পৃষ্ঠতল জীবাণুমুক্ত করবেন এবং অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখবেন।

সাধারণ সর্দি হলো নাক ও গলার ঊর্ধ্ব শ্বাসনালীর একটি সংক্রমণ। এর সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে কাশি, হাঁচি, শ্লেষ্মার রঙের পরিবর্তন, ফুসকুড়ি, কানে ব্যথা এবং গলা ব্যথা।

এই রোগটি ভাইরাসের কারণে হয় এবং এর প্রায় ২০০টি বিভিন্ন প্রকার রয়েছে। এদের মধ্যে রাইনোভাইরাস সবচেয়ে সাধারণ কারণ। কাশি, হাঁচি অথবা ভাইরাসযুক্ত নিঃসরণ দ্বারা দূষিত কোনো পৃষ্ঠের সংস্পর্শের মাধ্যমে এই ভাইরাস এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে ছড়াতে পারে।

বদ্ধ জায়গায় জীবাণু সহজে ছড়ায়। বাড়ির কারও সর্দি-কাশি হলে, পরিবারের অন্য সদস্যদের সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আপনার পরিবারকে অসুস্থতা থেকে রক্ষা করার কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো।

কী করা উচিত

ঘন ঘন হাত ধোয়াই সর্দি-কাশি প্রতিরোধের সবচেয়ে ভালো উপায়। পরিবারের সদস্যদের বাড়ির বিভিন্ন জিনিসপত্রে লেগে থাকা জীবাণু স্পর্শ করার সম্ভাবনা খুব বেশি থাকে। আপনি যদি আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করেন, তবে আপনার হাতের জীবাণু সহজেই আপনার শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

খাওয়ার আগে, শৌচাগার ব্যবহারের পরে, ডায়াপার বদলানোর পরে বা অসুস্থ ব্যক্তির কাপড় ধোয়ার পরে ভালোভাবে হাত ধুয়ে নিন। সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত কোনো ব্যক্তির সেবা করার আগে ও পরে হাত ধুয়ে নিন। আপনার হাত পরিষ্কার আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে হ্যান্ড সোপ বা অ্যান্টিসেপটিক ব্যবহার করুন।

হাত ধুলে জীবাণু দূর হয় এবং সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করা যায়। ছবি: আন চি — হাত ধুলে জীবাণু দূর হয় এবং সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করা যায়। ছবি: *আন চি*

পৃষ্ঠতল পরিষ্কার রাখুন: জীবাণুর বিস্তার রোধ করতে টেবিল, চেয়ার, রেফ্রিজারেটরের হাতল, দরজার নব, টিভি রিমোট এবং কলের মতো পৃষ্ঠতলগুলো নিয়মিত পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করা উচিত।

টেলিভিশন, কম্পিউটার, ল্যাপটপ এবং ফোনের মতো ডিভাইসগুলিতেও জীবাণু বাসা বাঁধতে পারে এবং প্রতি ২৪ ঘণ্টা পর পর সেগুলি পরিষ্কার করা প্রয়োজন। শিশুদের সর্দি-কাশি হলে, অভিভাবকদের উচিত তাদের খেলনা নিয়মিত পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করা।

একবার ব্যবহারযোগ্য জিনিস ব্যবহার করুন: সর্দির জীবাণু টেবিলের কাপড়, তোয়ালে এবং হাত মোছার তোয়ালের মতো কাপড়ে লেগে থাকতে পারে। অসুস্থ ব্যক্তিদের হাত, মুখ ও নাক মোছার জন্য কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করা উচিত এবং ব্যবহারের পর তা অবিলম্বে ফেলে দেওয়া উচিত। এমনকি থালাবাসন মোছার জন্যও এই সময়ে সাময়িকভাবে কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করা উচিত। টুথব্রাশ ও পানীয়ের কাপের পরিবর্তে একবার ব্যবহারযোগ্য কাগজের কাপ ব্যবহার করুন।

সংস্পর্শের মাধ্যমে জীবাণু যাতে না ছড়ায়, তা নিশ্চিত করতে ৩-৫ দিন অথবা উপসর্গ সম্পূর্ণরূপে দূর না হওয়া পর্যন্ত অসুস্থ ব্যক্তিদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন ।

সম্ভব হলে, রোগীকে দৈনন্দিন কাজকর্ম ও ঘুমের জন্য একটি আলাদা ঘরে রাখা উচিত। ঘরে টিস্যু, ময়লার ঝুড়ি, ঔষধপত্র এবং পানির বোতলের মতো কিছু প্রয়োজনীয় জিনিস প্রস্তুত রাখুন।

প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে রোগী ও তাদের পরিবারের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন । ভিটামিন এ (মিষ্টি আলু, গাজর, পালং শাক), ভিটামিন সি (লেবু জাতীয় ফল) এবং ভিটামিন ই (বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ) সমৃদ্ধ খাবারকে অগ্রাধিকার দিন।

চর্বিহীন প্রোটিন (সামুদ্রিক খাবার, ডিম, শিম জাতীয় খাবার) শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং রোগ থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে। বিশ্রাম এবং নিয়মিত ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।

করবেন না

পরিবারের সদস্যরা অসুস্থ ব্যক্তির সাথে খাবার, পানীয়, কাপ, মুখ মোছার তোয়ালে বা গোসলের তোয়ালে ভাগ করে নেবেন না। অসুস্থ ব্যক্তির টুথব্রাশটি বাড়ির অন্য সদস্যদের টুথব্রাশ থেকে আলাদা রাখুন। সুস্থ হয়ে ওঠার পরেও অসুস্থ ব্যক্তিকে টুথব্রাশ ব্যবহার করতে দেওয়া উচিত নয়।

সুস্থ শিশুদের খেলনা ভাগাভাগি করতে দেবেন না এবং নখ কামড়ানো, চোখ রগড়ানো বা পেন্সিল চিবানোর মতো খারাপ অভ্যাস পরিহার করুন, কারণ এগুলো এমন পরিস্থিতি তৈরি করে যেখানে জীবাণু সহজেই শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

প্রত্যেকেরই নিয়মিত ফ্লু-এর টিকা নেওয়া উচিত। ফ্লু-এর টিকা কার্যকর হতে সাধারণত দুই সপ্তাহ সময় লাগে।

( WebMD অনুসারে )

পাঠকরা এখানে কান, নাক ও গলার রোগ সম্পর্কে প্রশ্ন করতে পারেন, যার উত্তর দেবেন ডাক্তাররা।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক