স্বাস্থ্য সংবাদ নিয়ে নতুন দিন: কিডনি ব্যর্থতা এড়াতে কী করবেন?

'যখন রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, তখন বৃক্কের রক্তনালীতেও চাপ বৃদ্ধি পায়। এর ফলে গ্লোমেরুলার রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হয়'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করার জন্য, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: প্রতিদিন ওমেগা-৩ মাছের তেল গ্রহণের সময় ডাক্তারের নোট; খালি পেটে করা 3টি কাজ যা অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে ; যে ধরণের শব্দ আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে...

কিডনি বিকল হওয়া এড়াতে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী কী বিষয়ের উপর নজর রাখা উচিত?

রক্তচাপ বাড়ার সাথে সাথে কিডনির রক্তনালীতে চাপও বৃদ্ধি পায়। এর ফলে গ্লোমেরুলার রক্তনালীগুলির ক্ষতি হয়। সময়ের সাথে সাথে, এই ক্ষতির ফলে কিডনি ধীরে ধীরে তাদের রক্ত ​​পরিশোধন কার্যকারিতা হারাতে থাকে, যার ফলে কিডনি ব্যর্থ হয়।

রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং কিডনির দ্রুত ক্ষতি করার অন্যতম কারণ হল লবণাক্ত খাবার খাওয়া। দিনে মাত্র ৫ গ্রামের বেশি লবণ গ্রহণ করলে কিডনি রোগের ঝুঁকি ২০% বেড়ে যেতে পারে।

লবণ সীমিত করার পাশাপাশি, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা তাদের কিডনি রক্ষা করতে চান তাদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত:

যখন রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, তখন রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজ কিডনির রক্তনালীর এন্ডোথেলিয়ামকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

ছবি: এআই

রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন। কিডনির রক্তনালীগুলিকে সুরক্ষিত রাখার জন্য এই দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তে শর্করা প্রায়শই একসাথে থাকে। যখন রক্তে শর্করা বৃদ্ধি পায়, তখন রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজ কিডনির রক্তনালীগুলির এন্ডোথেলিয়ামকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। উচ্চ রক্তচাপের সাথে এই অবস্থা গ্লোমেরুলোস্ক্লেরোসিস সৃষ্টি করে।

ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকা ব্যক্তিদের কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি দুর্বল নিয়ন্ত্রণের তুলনায় ৪০% পর্যন্ত কমাতে পারে। এছাড়াও, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে রক্তনালীর দেয়ালে প্লাক তৈরি হয়, যার ফলে কিডনির রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়।

অতিরিক্ত ব্যথানাশক ওষুধ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির মাথাব্যথা বা জয়েন্টের ব্যথা উপশমের জন্য প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রোক্সেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকে। তবে, এই ওষুধগুলির নিয়মিত ব্যবহার কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে দিতে পারে, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি বেড়ে যায়। এই নিবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ১৬ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

প্রতিদিন ওমেগা-৩ মাছের তেল গ্রহণ: ডাক্তারদের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ নোট

ওয়েক্সনার হাসপাতাল এবং ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি, হেপাটোলজি এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ডাঃ এরিকা পার্ক বলেন: ওমেগা-৩ মাছের তেল একটি অপরিহার্য চর্বি যা রক্ত ​​সঞ্চালন থেকে শুরু করে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা পর্যন্ত সবকিছুকে সমর্থন করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-৩ মাছের তেল ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে, সুস্থ রক্তচাপ বজায় রাখতে, প্রদাহ কমাতে এবং মেজাজ ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, ওমেগা-৩ কিছু সাধারণভাবে ব্যবহৃত ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে। তাই আপনি যদি ওমেগা-৩ মাছের তেল গ্রহণ করেন, তাহলে কোন ওষুধগুলি তাদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে তা জানা এবং আপনার ডাক্তারের সাথে সেগুলি নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

ওমেগা-৩ মাছের তেলের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে এমন তিনটি সাধারণ ওষুধ এখানে দেওয়া হল।

রক্তচাপের ওষুধের সাথে ওমেগা-৩ মাছের তেল গ্রহণ করলে রক্তচাপ খুব বেশি কমে যেতে পারে।

ছবি: এআই

রক্তচাপের ওষুধ। মাত্রার উপর নির্ভর করে, রক্তচাপের ওষুধের সাথে ওমেগা-৩ মাছের তেল গ্রহণ করলে রক্তচাপ খুব কমে যেতে পারে। পারিবারিক চিকিৎসা চিকিৎসক জোসেফ মেরকোলা, ডিও, ব্যাখ্যা করেন যে প্রতিদিন ২০০০ থেকে ৩,০০০ মিলিগ্রাম ওমেগা-৩ (দুই থেকে তিনটি ক্যাপসুলের সমতুল্য, স্বাভাবিক ডোজ মাত্র একটি ক্যাপসুল) রক্তচাপকে কিছুটা কমাতে পারে। অতএব, ওষুধ একত্রিত করার সময়, ডোজ সমন্বয় প্রয়োজন হতে পারে।

কারণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। রক্তচাপ কমানোর ওষুধের সাথে মিলিত হলে, রক্তচাপ অস্বাভাবিকভাবে তীব্রভাবে হ্রাস পেতে পারে।

সাধারণ ব্যথানাশক। ওমেগা-৩ মাছের তেলের উচ্চ মাত্রার সাথে সাধারণ ব্যথানাশক যেমন আইবুপ্রোফেন এবং সাধারণ ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (NSAIDs), যেমন ন্যাপ্রোক্সেন, একসাথে খেলে সমস্যা হতে পারে। তাই আপনি যদি প্রতিদিন ওমেগা-৩ মাছের তেল গ্রহণ করেন এবং নিয়মিত NSAID ব্যবহার করেন, তাহলে এটি নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ১৬ অক্টোবর এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি দেখুন।

ক্ষুধার্ত অবস্থায় করা ৩টি কাজ যা অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে

খালি পেট হলো এমন একটি অবস্থা যেখানে পেটে খাবার থাকে না, পেটের অ্যাসিড বেড়ে যায় এবং সহজেই চাপ অনুভূত হয়। এই অবস্থায়, কিছু কাজ অনিচ্ছাকৃতভাবে শরীরে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

খালি পেটে মানুষের কিছু কাজ এড়িয়ে চলা উচিত:

খালি পেটে কফি পান করা। অনেকেরই ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে, নাস্তার আগে কফি পান করার অভ্যাস থাকে। কিন্তু এটি ক্ষতিকারক হতে পারে। কফি পাকস্থলীর অ্যাসিড নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা পাকস্থলীর আস্তরণকে দুর্বল করে তোলে, যার ফলে বুক জ্বালাপোড়া, বদহজম বা পেটে ব্যথা হয়।

বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে দিয়েছেন যে খালি পেটে কফি পান করলে হজমের ব্যাধি, বুক জ্বালাপোড়া, অন্ত্রের খিঁচুনি বা সংবেদনশীল হলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

খালি পেটে কফি পান করা এড়িয়ে চলার অভ্যাস।

ছবি: এআই

উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট। ক্ষুধার্ত অবস্থায় মানুষ যে সবচেয়ে বড় ভুল করে তা হল ভারী, উচ্চ-তীব্রতা, অথবা দীর্ঘ ওয়ার্কআউট করা। আসলে, কিছু লোক চর্বি পোড়ানোর প্রভাব বাড়ানোর জন্য, বিশেষ করে সকালে, খালি পেটে তাদের ওয়ার্কআউট শুরু করবে।

তবে, উপবাস অবস্থায় ব্যায়াম করলে শরীরের কেবল চর্বিই নয়, পেশীতে সঞ্চিত প্রোটিনও পোড়ানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি পেতে পারে। ফলস্বরূপ, শরীর অতিরিক্ত চর্বি এবং পেশী উভয়ই হারাবে।

শুধু তাই নয়, কিছু না খেয়ে তাড়াহুড়ো করে ব্যায়াম শুরু করলে সহজেই রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যাবে, যার ফলে মাথা ঘোরা, ক্লান্তি বা ক্লান্তি দেখা দেবে। এছাড়াও, ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা হ্রাস পাবে, যার ফলে কাঙ্ক্ষিত তীব্রতা বা শক্তি অর্জন করা কঠিন হয়ে পড়বে। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে নতুন দিন শুরু করা যাক !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm