স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন: তুলসীর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা

'পুষ্টিবিদরা বলেন তুলসীর অনেক আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে'। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ৫টি ঘরের কাজ যা আপনাকে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে; যারা কোথা থেকে শুরু করবেন জানেন না তাদের জন্য ওজন কমানোর ৪টি উপায় ; অ্যাভোকাডো পুষ্টিকর কিন্তু কার তাদের গ্রহণ সীমিত করা উচিত?...

এক বাটি ফোয়ার স্বাদ যোগ করে এমন সবজির আশ্চর্যজনক উপকারিতা

মুম্বাই (ভারত) এর ঐতিহ্যবাহী ঔষধ ক্লিনিক রেজুয়া এনার্জি সেন্টারে কর্মরত পুষ্টিবিদ ডাঃ নিরুপমা রাও বলেন যে তুলসীর (তুলসী) অনেক চমৎকার স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

তুলসী খাবারে স্বাদ যোগ করে এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে, যেমন রক্তে শর্করার মাত্রা কমানো এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করা।

এক বাটি ফো-তে স্বাদ যোগ করতে প্রায়শই তুলসী ব্যবহার করা হয়।

শাটারস্টক

তুলসী দীর্ঘদিন ধরে সর্দি-কাশি এবং সাইনাসের সংক্রমণের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি ক্যালসিয়াম, ভিটামিন কে এবং অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে। এতে উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ইউজেনলও রয়েছে, যা তুলসীকে এর সুগন্ধযুক্ত গন্ধ দেয়।

উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে। অনেক ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসাবিদ প্রায়শই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে দারুচিনির পরামর্শ দেন। ২০১৯ সালে ইঁদুরের উপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দারুচিনির নির্যাস উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়েছে এবং উচ্চ রক্তে শর্করার দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নিরাময়ে সহায়তা করেছে।

রক্ত প্রবাহ উন্নত করুন। একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে দারুচিনির নির্যাস স্বল্পমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করেছে, সম্ভবত এর ইউজেনল উপাদানের কারণে। দারুচিনির অপরিহার্য তেল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করতে পারে। দারুচিনিতে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। ২৫শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়ুন।

৫টি ঘরের কাজ যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে

আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল JAMA অনকোলজিতে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র তিন থেকে চার মিনিটের ঘরের কাজ অনেক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে যথেষ্ট।

সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের (অস্ট্রেলিয়া) গবেষকরা ২২,০০০ অংশগ্রহণকারীর কার্যকলাপ ট্র্যাক করেছেন যারা সাত বছর ধরে "কখনও ব্যায়াম করেননি"। তারা ট্র্যাকার ব্যবহার করে তাদের শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা রেকর্ড করেন, যার মধ্যে ঘরের কাজও অন্তর্ভুক্ত।

ঘরের কাজের মধ্যে রয়েছে মেঝে মোছা, জানালা পরিষ্কার করা, বাথরুম পরিষ্কার করা, বাগান করা... যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

শাটারস্টক

ফলো-আপের সময়, গড়ে ৬২ বছর বয়সে প্রায় ২,৩৫৬ জনের ক্যান্সার হয়েছিল।

ফলাফলগুলি আশ্চর্যজনক ছিল, গবেষকরা দেখেছেন যে মাত্র ৩.৫ মিনিটের তীব্র ঘরের কাজ সব ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি ১৮% কমাতে যথেষ্ট।

বিশেষ করে, ফলাফলগুলি আরও দেখিয়েছে যে ঘরের কাজ করার সময় কেবল ৪.৫ মিনিট বাড়িয়ে দিলে ক্যান্সারের ঝুঁকি ৩২% পর্যন্ত কমানো যেতে পারে।

গবেষণার লেখক সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ইমানুয়েল স্ট্যামাটাকিস বলেছেন যে ফলাফলগুলি "অসাধারণ" এবং ঘরের কাজ "ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর একটি উপায়"।

মিঃ স্ট্যামাটাকিস আরও বলেন: অল্প সময়ের জন্য নিবিড়ভাবে ঘরের কাজ করলে মধ্যবয়সী মানুষদের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে ৫টি ঘরের কাজ ২৫শে আগস্ট স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

যারা কোথা থেকে শুরু করবেন জানেন না তাদের জন্য ওজন কমানোর ৪টি উপায়

ওজন কমানোর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা আছে, কিন্তু যারা শুরু করছেন তারা অনেকেই জানেন না কিভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয়। যদিও ওজন কমানোর অনেক পরিকল্পনা আছে, তবে শুরু করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা প্রায় একই রকম।

বেশিরভাগ মানুষ যখন ওজন কমাতে শুরু করেন, তখন তারা উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, কমপক্ষে ৫-১০ কেজি বা তারও বেশি ওজন কমাতে চান। যদি আপনার একটি যুক্তিসঙ্গত পরিকল্পনা থাকে এবং অধ্যবসায় থাকে তবে এটি সম্পূর্ণরূপে সম্ভব।

সফলভাবে ওজন কমাতে, নতুনদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মেনে চলতে হবে:

চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। ওজন কমাতে শুরু করলে প্রথমেই করণীয় হল সোডা, দুধ চা, মিষ্টি চা এবং আরও অনেক চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা। চিনি মানুষের কাছে খুবই আকর্ষণীয় কারণ এটি মস্তিষ্ককে একটি মনোরম অনুভূতি দেয়।

আপনার প্রচুর পরিমাণে চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া সীমিত করা উচিত।

শাটারস্টক

তবে, এই চিনিযুক্ত পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। এই ক্যালোরিগুলির পুষ্টিগুণ খুব কম। অতএব, প্রচুর পরিমাণে পান করলে ক্যালোরির আধিক্য এবং অতিরিক্ত চর্বি জমা হবে।

পরিবর্তে, মানুষের প্রচুর পরিমাণে পানি পান করাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য ৩৫-৪০ মিলিলিটার পানি পান করার পরামর্শ দেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তির ওজন ৫০ কেজি হয়, তাহলে তাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ১.৭৫ - ২ লিটার পানি পান করা উচিত। যদি আবহাওয়া গরম থাকে, তাহলে তাদের আরও বেশি পানি পান করা উচিত। ব্যায়াম করার সময়, তাদের প্রতি ঘন্টায় অতিরিক্ত ০.৫ থেকে ১ লিটার পানি পান করা উচিত।

হাঁটা। হাঁটার আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং এটি প্রায় যেকোনো জায়গায়, যেকোনো সময় করা যেতে পারে। দৌড়ানো এবং লাফানোর বিপরীতে, হাঁটা শরীরের উপর কম চাপ ফেলে। এই পদ্ধতিটি বিশেষ করে বয়স্ক, অতিরিক্ত ওজনের, স্থূলকায়, অথবা হাড় ও জয়েন্টের সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm